Moi!
Olen aina juossut jonkin verran lenkkejä, mut nyt keväällä ku aloin tarkoituksellisesti myös vähä pudottaa painoo, niin lisäsin lenkkejä ja nyt on tullut mutkia matkaan. Johtuneeko lenkkareista (pitäis olla aika hyvät, tosin vuoden vanhat) vai mistä, ku mulla kipeytyy jalkapohjat, nimenomaan jalkaholvin kohdalta? En malttais millään vähentää juoksemista ihan painonhallinnan takia, mut en myöskään haluis hajottaa jalkojani.
Kertokaas te kokeneemmat mistä vaivat johtuu. Juoksitekniikassa ei pitäisi olla vikaa, olen entinen pikajuoksija ja tehnyt paljon tekniikkaharjoituksia. Juoksualusta on enimmäkseen asvalttia ja soraa.
Olen aina juossut jonkin verran lenkkejä, mut nyt keväällä ku aloin tarkoituksellisesti myös vähä pudottaa painoo, niin lisäsin lenkkejä ja nyt on tullut mutkia matkaan. Johtuneeko lenkkareista (pitäis olla aika hyvät, tosin vuoden vanhat) vai mistä, ku mulla kipeytyy jalkapohjat, nimenomaan jalkaholvin kohdalta? En malttais millään vähentää juoksemista ihan painonhallinnan takia, mut en myöskään haluis hajottaa jalkojani.
Kertokaas te kokeneemmat mistä vaivat johtuu. Juoksitekniikassa ei pitäisi olla vikaa, olen entinen pikajuoksija ja tehnyt paljon tekniikkaharjoituksia. Juoksualusta on enimmäkseen asvalttia ja soraa.
Vastaukset 2
Vanhimmat
pikajuoksun tekniikkahan on aika lailla erilainen kuin kestävyysjuoksun. pikajuoksija juoksee "korkealla ja kovaa" ja kestävyysjuoksija mahdollisimman matalana. pikajuoksija juoksee päkiöillä, kestävyysjuoksija kantapää edellä.
kipu voi johtua väärän tekniikan lisäksi nilkan virheasennosta tai sitten huonoista kengistä. juoksukengät tulisi vaihtaa kun niillä on juostu noin 800-1000 km. kenkien tulisi olla sellaiset, että ne tukevat jalkaa oikein, eli jos sinulla on vaikka ylipronaatio, niin kengän tulisi olla tukevampi sisäreunasta. kovalla alustalla juostessa kengissä olisi hyvä olla sekä päkiä-että kantavaimennus.
neuvoisin sinua tarkistuttamaan askelluksesi ja jalan mahdolliset virheasennot jalkapeilillä ja juoksumatolla lenkkarit jalassa ja ilman. näitä testauksia tekevät fysioterapeutit, ja joskus niitä järjestävät myös urheiluliikkeet.
Vaihda nauhojen kireyttä. Jos nauhat ovat liian tiukalla jalan normaali joustoliike askelluksen aikana estyy, ja tämä voi aiheuttaa kipua juuri jalkaholvissa. Näin ainakin itselläni joku vuosi sitten.