elikkäs.. intohimonani on hapankorput!!
/100g: 310kcal, 10g prot., 62g hh, 1,9g rasv., 19g kuituja
Hiilareita on siis melkoisesti! mutta muuten vaikuttais olevan ihan ok:sti kaikkea =) Mutta.. mitäs haittoja on jos noita hapankorppuja vetää liikaa? itse huomasin eilen ainakin että turvottaa melkoisesti?? mistä moinen? :o hapankorput pitävät nälän poissa uskomattoman hyvin! itse syön 5-7 aamulla ja seuraavan kerran nälkä yllättää vasta iltapäivällä - illalla..
ja toinen kyssäri..
laskin sydänliiton sivuilla energiantarpeeni.. näytti 3217kcal/vrk!!!? ei kai voi pitää paikkaansa? olen 19 vuotias, 95kg, teen kohtalaisen raskasta työtä muutaman kerran viikossa ja vapaa-ajalla liikun n. tunnin päivässä.. voiko siis tosiaan olla 3217kcal???
Syön päivässä n. 1300kcal eli vaje olisi n.1917kcal/vrk.. laihtuisin siis melkein 2kg viikossa :DD
/100g: 310kcal, 10g prot., 62g hh, 1,9g rasv., 19g kuituja
Hiilareita on siis melkoisesti! mutta muuten vaikuttais olevan ihan ok:sti kaikkea =) Mutta.. mitäs haittoja on jos noita hapankorppuja vetää liikaa? itse huomasin eilen ainakin että turvottaa melkoisesti?? mistä moinen? :o hapankorput pitävät nälän poissa uskomattoman hyvin! itse syön 5-7 aamulla ja seuraavan kerran nälkä yllättää vasta iltapäivällä - illalla..
ja toinen kyssäri..
laskin sydänliiton sivuilla energiantarpeeni.. näytti 3217kcal/vrk!!!? ei kai voi pitää paikkaansa? olen 19 vuotias, 95kg, teen kohtalaisen raskasta työtä muutaman kerran viikossa ja vapaa-ajalla liikun n. tunnin päivässä.. voiko siis tosiaan olla 3217kcal???
Syön päivässä n. 1300kcal eli vaje olisi n.1917kcal/vrk.. laihtuisin siis melkein 2kg viikossa :DD
Vastaukset 4
Vanhimmat
Kulutusarvio varmaan sinun painoisella liikkuvalla ja ruumiillista työtä tekevällä pitää varmaan paikkansa. minusta jopa alakanttiin 3200 kcl(?) Pidä ruokapäiväkirjaa grammalleen vaikka viikon ajan, niin voit yllättyä (negatiivisesti) todellisesta syömisesi määrästä.
Siis punnitset kaiken syömäsi !!! ja lasket taulukoista kcl, rasvat, hh, prot määrät.
Yleensä aina punnitsematta arvioi reilusti alakanttiin....
Hapankorput ok, kunhan syöt muutakin, ettei jää yksipuoliseksi. Ne turvottavat, koska kuivana elintarvikkeena vatsalaukussa kostuvat ja samalla turpoavat. Kokeileppa ja laita happari vesikuppiin, niin sehän turpoaa ainakin kaksinkertaiseksi.
500 - 1000 g viikossa on hyvä tahti. Nopeammin ei kannata laihduttaa, sillä es 1 kg/vk laihdutettaessa voit menettää HYVÄSSÄ tapauksessa 800 läskiä ja 200 g lihasmassaa.
Mitä nopeammin vedät painoa alas, niin sitä enemmän menetät suhteessa lihasmassaa. ==> perusaineenvaihduntasi tarvitsema kcl määrä laskee tod.paljon ja lihot helposti menettämäsi takaisin. Ja takaisin nopeasti tulevat kilot ovat melkein silkkoa läskiä...Muutama 10-15 kg jojolaihdutus ja rasvaprosenttisi eikun nousee...
turpoamista tuolta kantilta.. ei siis ihme että olo on kuin jumppapallon nielleellä! :D
Siitä turpoamisteoriasta en voi kyllä ottaa kunniaa...
Pikkujeppenä olin aika kova iltasyöppö (silloinkin) ja vedin näkkileipää tosi kovia määriä. (että jaksaa katsella unia)
Isälleni ihmettelin "paksua" öistä oloa. Hän laittoin näkkileivän vesilasiin ja silloin ahaa-elämys koitti 8 v aivoissa... Sittemmin söin enää 12 palasta näkkäriä nukkumaan mennessä :) Ja unien katselu onnistui paremmin.
Tuo 1300 kcal kuulostaa vähän oudolta. Lasketkohan oikein. Jos nuo hapankorput aamulla on niitä isompia ja syöt niitä 7 niin saat jo 300-400kcal...? Ja jos laitat vielä rasvaa kaikkiin...
Itse olen 40kg kevyempi ja syön ehkä 1500kcal päivässä, joskus vähemmänkin. En kylläkään laihduta enää.
Minusta on outoa että jotain hyvää pitää syödä paljon kerralla, niinkuin 7 leipää, vaikka ois terveellistäkin. Ei kukaan oikeasti tarvi niin montaa. Minkään ahmiminen ei ole järkevää eikä tervettä.
Jos oikeasti saat vain sen 1300kcal niin taatusti alkaa paino putoomaan. Ilmeisesti olet aika alussa vasta.