Olen jonnin verran ylipainoinen, painan 68 kiloa ja pituutta on noin 161 senttiä. Olen yrittäny pikkuhiljaa pudotella painoani ja mielestäni ihan terveellisellä tavalla, mutta en ole laihtunut kuin kilon ehkä parissa viikossa. En tarkoita että haluaisin tuloksia jotain supervauhtia mutta tuntuu että paino vain jumittaa paikallaan.
Liikuntaa olen lisännyt, käyn ainakin kerran viikossa reilun kuuden kilometrin lenkin, poljen pyörällä joka päivä vähintään kahdeksan kilometriä, kahdesti viikossa käyn uimassa muutaman tunnin. Ja kaiken ylimääräisen olen jättänyt ruokavaliostani pois, en syö karkkia tai muitakaan herkkuja, ja yrittänyt olen välttää mm. lihapiirakoita ynnämuita sellaisia. Onko ok tuo liikuntamäärä vai pitäisikö sitä lisätä? Miten minun pitäisi alkaa syömään jotta saisin näkyviä tuloksia? Ja paljonko olisi mahdollista laihtua jouluun mennessä? Haluaisin laihtua ainakin sen kahdeksan kilo siihen mennessä, onko sopiva määrä tuossa ajassa?
Kiitän ja kumarran.
Liikuntaa olen lisännyt, käyn ainakin kerran viikossa reilun kuuden kilometrin lenkin, poljen pyörällä joka päivä vähintään kahdeksan kilometriä, kahdesti viikossa käyn uimassa muutaman tunnin. Ja kaiken ylimääräisen olen jättänyt ruokavaliostani pois, en syö karkkia tai muitakaan herkkuja, ja yrittänyt olen välttää mm. lihapiirakoita ynnämuita sellaisia. Onko ok tuo liikuntamäärä vai pitäisikö sitä lisätä? Miten minun pitäisi alkaa syömään jotta saisin näkyviä tuloksia? Ja paljonko olisi mahdollista laihtua jouluun mennessä? Haluaisin laihtua ainakin sen kahdeksan kilo siihen mennessä, onko sopiva määrä tuossa ajassa?
Kiitän ja kumarran.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Korkeintaan kilo viikossa todellista painonpudotusta on järkevää... nopemmalla tahdilla hävität vähät lihaksesi ja olet keveämpi, mutta löysempi ja lihaksien vähenemisen myötä lihot paljon helpommin ....
salli kuitenkin itsellesi herkutteluakin =)liikut paljon, hienoa!! syöthän kuitenkin kohtuudella ja terveellisesti? paljon hedelmiä ja vihanneksia? =) tsemppiä! jos noin jatkat niin jouluun mennessä taatusti on 8 kiloa lähtenyt!
ruoka-ajat, ettei tuu liian nälkä . Syö ainakin kolmesti päivässä sellanen ns. normaaliruoka, mikä sulla on tietty aikas kevyt. Esim. riisin ja kanan tai kalan ja vihannesten kesken tehty risotto.........riisiä ei kande pelätä- se poistaa nestettä----
kerrotko mihin perustuu väite että riisi poistaa nestettä?