Niin tuota sitä nyt kyselen teiltä että Kasvaako hauis miesten punnerruksilla ?
Kun kaikki väittää sitä että ei kasvaisi, minulla ne ainakin se rasitus mikä tulee niin tulee ojentajiin,olkapäihin,rinta lihaksiin, voin näyttää teille kuvan mut mä en nyt itteäni ala tässä mainostamaan ettei mitään vittuiluu nyt kun kysyisin vain onko noista punnerruksista mitään hyötyä toiset taas sanovat että ne punnerrukset olisivat todella tehokkaita http://irc-galleria.net/archive.php?nick=Regal_Raptor&album_id=1719062
Eli oma paino olisi paras, kuulemma.
Mut kysyn nyt teiltä viisaimmilta että ovatko punnerrukset tehokkaita ?
Sori nää epäselvyydet tekstissä :P
http://fi.netlog.com/n11n44/photo/photoid=53034#body
Punnerrukset?!
n11n44
15
4336
Vastaukset
- n11n44
teen kapealla ja leveällä otteilla :D! Ja eikö kapea ote kehitä ojentajia ja leveä rintalihaksia kun tuntuu et se rasittaa mun koko ylä kroppaa :D:D:DSiis nuo punnerrukset Ja mitkä olisi hyviä liikkeitä vatsalihaksille kun on taas tultu syötyä tuota roskaruokaa :D
- Tuppurainen2
"Ja mitkä olisi hyviä liikkeitä vatsalihaksille kun on taas tultu syötyä tuota roskaruokaa :D"
WTF? - ...
Tuppurainen2 kirjoitti:
"Ja mitkä olisi hyviä liikkeitä vatsalihaksille kun on taas tultu syötyä tuota roskaruokaa :D"
WTF?Arvaa repesinkö kun luin ton? :D
- isokakara
Joo siis sun kuvat ja linkit on nähty, joo joo. Mene nyt ja tee jotain muuta kuin tätä samaa typerää itsesi mainostamista. Mitä helvettiä sun kuvat liittyy sun ksymykseen muuten kuin että saat syyn laittaa linkin tähän viestiin ja ihmiset avaamaan sun typeriä peilin kautta otettuja omakuva-töherryksiä. Sama 'narupetteri' olet kuin sun ikäset kakarat muutenkin.
- ei-kiinnosta-enää
Onko tämä sinulle vakavakin ongelma? Miksi lähetät linkkejä huonoihin kuviin joilla ei ole mitään tekemistä punnertamisen kanssa?
- Treenailija..
Ensinnäkin: En oikein tajua että mikä noiden edellisten "vastaajien"
ongelma oli, kun täytyi vain vittuilla eikä voinut asiallisesti
vastata. Onko se niin hienoa vittuilla nuoremmalle ja esittää
jotain vanhaa ja viisasta? Ei tuo vittuleminen ainakaan heistä
kovin aikuista kuvaa antanut. Ette te tätä palstaa omista, joten
täällä on kaikilla oikeus kysellä, vaikka olisivatkin teidän mielestänne
typeriä kysymyksiä.
Asiaan: Kuten olet itsekin jo huomannut, punnerrus ei ole
mikään hauisliike. Se ottaa enimmäkseen ojentajiin ja rintalihaksiin.
Tietysti hauikseenkin voi samalla kohdistua jonkinlaista
staattista jännitystä, mutta ei siinä määrin, että se hauista kehittäisi.
Jos ihan ilman painoja tehtävistä liikkeistä puhutaan, niin
ihan perinteinen leuanveto on melko tehokas liike. Kehittää hauiksen
lisäksi myös selkää.
Hauis on sen verran kovassa käytössä ihan päivittäisessä
elämässä ja muita lihasryhmiä treenattaessa, että varsinaisesti
kehittyäkseen se vaatii melko kovaa kuritusta.
Sinuna tekisin pitkiä sarjoja niin, että viimeiset toiston
ovat työn ja tuskan takana. Esim. kolme 15 toiston sarjaa
käsipainoilla (molemmille käsille) ja vaikkapa tangolla tai
taljassa toinen samanlainen setti. Itse teen ensin käsipainoilla
ja sitten taljassa niin, että ensin 7* toistoa alhaalta vaakatasoon, sitten
7 vaakatasosta ylös asti ja lopuksi 7 alhaalta ylös asti.
Tuo kaikki siis putkeen vastaa yhtä sarjaa. Kyseinen liike
saa hauiksen tuleen.
Hauista treenattaessa kannattaa kiinnittää huomiota liikkeiden
puhtauteen. Ei ole mitään iloa jos saa tehtyä isoilla painoilla,
jos liikkeessä huijaa, eikä pidä esim. taljaliikkeissä
olkapäitä paikallaan.- TommyT
Itse ottaisin hieman enemmän "rautaa" mukaan, jos kysymys on lihaksen kasvattamisesta. Niin ainakin tuo alkuperäinen kysymys oli. Vastaavasti lyhyempi sarjan pituus. Sitten yksi selkeä liike per sarja ja jos rasitetaan toisella tavalla, niin siihen taas oma sarjansa.
Bodypumppimainen treenaus ei ole omiaan kasvattamaan lihasmassaa. Voimaa sillä kyllä saa! - mene hoitoon heti
Etkö sä nyt tajua että toi kakara vain keksii kaikenlaisia kysymyksiä että saa taas laittaa omia kuvia ja linkkejä. Tuollaiset kakarat kuuluvat hoitolaitokseen ei punttisalille.
Odotetaan taas muutama päivä niin saadaan seuraava linkki ja seuraava turha valekysymys, ja sitten seuraava ja sitten seuraava jne jne jne. - hiton ääliö
mene hoitoon heti kirjoitti:
Etkö sä nyt tajua että toi kakara vain keksii kaikenlaisia kysymyksiä että saa taas laittaa omia kuvia ja linkkejä. Tuollaiset kakarat kuuluvat hoitolaitokseen ei punttisalille.
Odotetaan taas muutama päivä niin saadaan seuraava linkki ja seuraava turha valekysymys, ja sitten seuraava ja sitten seuraava jne jne jne.kysymyksessä on murrosikäinen lapsi joka yrittää hakea hyväksyntää netistä, koska ei sitä ehkä saa lähipiiristään. aivan normaalia käytöstä tuon ikäiselle, sitäpaitsi tytöllä on ainakin terve harrastus, toisin kuin valtaosalla nykypenskoista jotka yrittää leikkiä niin aikuista!
- heikko itsetunto
hiton ääliö kirjoitti:
kysymyksessä on murrosikäinen lapsi joka yrittää hakea hyväksyntää netistä, koska ei sitä ehkä saa lähipiiristään. aivan normaalia käytöstä tuon ikäiselle, sitäpaitsi tytöllä on ainakin terve harrastus, toisin kuin valtaosalla nykypenskoista jotka yrittää leikkiä niin aikuista!
Hei "hiton ääliö" täältäkö sitä hyväksyntää saa tuntemattomilta ihmisiltä? Harrastuksen terveellisyydestä voi olla montaa mieltä jos sen lieveilmiöt ovat tätä luokkaa. LIsäksi vielä vie pohjan se kun kakara nimittelee täällä aikuisia ihmisiä 'apinarunkkareiksi', kerää siinä sitten hyväksyntää moisella.
- mieltä näiden
heikko itsetunto kirjoitti:
Hei "hiton ääliö" täältäkö sitä hyväksyntää saa tuntemattomilta ihmisiltä? Harrastuksen terveellisyydestä voi olla montaa mieltä jos sen lieveilmiöt ovat tätä luokkaa. LIsäksi vielä vie pohjan se kun kakara nimittelee täällä aikuisia ihmisiä 'apinarunkkareiksi', kerää siinä sitten hyväksyntää moisella.
"vittuilijoiden" kanssa. Mimmi on liian nuori jo tuossa iässä jakelemaan kuviaan ja niin sanotusti hakemaanhyväksyntää netistä. Kävin toki tsekkaamassa kuvan, olen jo aiemminkin käynyt, on näitä linkkejä sinne tullut jo jonkin verran. Tyttö on hyvässä lihaksessa mutta sanoisin, että täynnä itseään epänormaalilla tavalla. Toivottavasti hän ei parin vuoden päästä ole hormonimonsteri tai muuten syömishäiriöinen ongelmanuori...
- annuliisa
mieltä näiden kirjoitti:
"vittuilijoiden" kanssa. Mimmi on liian nuori jo tuossa iässä jakelemaan kuviaan ja niin sanotusti hakemaanhyväksyntää netistä. Kävin toki tsekkaamassa kuvan, olen jo aiemminkin käynyt, on näitä linkkejä sinne tullut jo jonkin verran. Tyttö on hyvässä lihaksessa mutta sanoisin, että täynnä itseään epänormaalilla tavalla. Toivottavasti hän ei parin vuoden päästä ole hormonimonsteri tai muuten syömishäiriöinen ongelmanuori...
hyvässä lihassa, hohhoijaa. Pimu on ihan perus kadulta revitty pissis, joita on paikat pullollaan. Sairaalloisen täynnä itseään, vaikka ei olisi siihen edes varaa. Tolla asenteella tulee lentämään elämässä päin seiniä monta kertaa. Sääli on sairautta. Jos tänne palstalle laittelee omia kuviaan, pitää olla valmis ottamaan vastaan kritiikkiä ja sitä tuo tyttö tulee saamaan.
Kannattaisi mennä kehittämään ensin sitä pääkoppaa, ennenkun lähtee hiomaan kroppaa. - n11n44
Se ollaan kyllä huomattu et on kyl aika lapsellista väkeä täällä jos ei lapsellista ni aika vajukki sakkia, no kiitos hirveästi sinulle tuosta viestistäsi, itse teen kanssa leuan vetoja ja aika monta meneekin mutta anteeksi kauheesti kaikille jos te lapset saikahditte noita kuvia ;P
Ja olisi se voinut asiallisemmin sanoa tai minä en olisi kirjoittanut mitään mutta tuo oli kyl aika hyvä kysymys minusta ainakin kun ihmetten mistä tänä lihakset pulppuavat ;D Tai sit se on se ihana kuuluisa lihas muisti, jees :D kiitos sinulle kivasta kommentistasi terv:Ninnu
- n11n44
ja sinun olisi pitänyt vastata asiallisesti siihen, olisi se sinun mielestä typerä kysymys tai ei mut mä olen ihan erilainen kuin muut te *PISSIKSET* ette tajua nyky nuorista mitään paskaakaan tai mikä on normaalia vai ei juominen vai liikunta ? Päätä itse!!!!!
En juo enkä polta vaan olen ihan lihaksikas nuori kiltti tyttö... >;I - ttffr4
Miten menee nykyään?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Klaukkalan onnettomuus 4.4
Klaukkalassa oli tänään se kolmen nuoren naisen onnettomuus, onko kellään mitään tietoa mitä kävi tai ketä onnettomuudes1266121Yleltä tyrmäävä uutinen
Ylen uutisen mukaan Raamattu on keksitty n. 2600. Putoaako kristinuskolta pohja kokonaan alta pois? https://yle.fi/a/745612167Riitta-Liisa ja Toni Roponen: Ero! Riitta-Liisa Roponen kertoo asiasta Instagramissa.
Riitta-Liisa ja Toni Roponen eroavat. Riitta-Liisa Roponen kertoo asiasta Instagramissa. – Talvi on ollut elämäni synk301443Pakko kertoa mies
Äitini tietää, että olen ihastunut sinuun. 😳 halusin että hän näkisi sinun kuvan ja pyysin googlaamaan sinua. Kommentti1121278Sinä vain tulit elämääni
Ja joku tarkoitus sillä on ollut. Näyttämään mitä olen ja kuinka arvokas voisin olla. Se muutti ja käänsi elämäni suunna861143Millaisia ajatuksia on kaivatusta ja tilanteestanne tänään?
Kerro omista mietteistäsi tai lähetä terveisiä. Ehkä hän lukee ja lähettää sinulle takaisin omia mietteitään.481025- 64991
Tiesitkö mies
Kuinka paljon mulla oli tunteita sua kohtaan? Jos et tiennyt,olisiko tietäminen vaikuttanut tapahtumiin? Ihmettelen kyll61943- 65941
Kuulin että Metsa Manille kaavaillaan Maaseudun Sivistysliiton kunniakirjaa ja jotain
muutakin huominosoitusta. Syystä että on on elvyttänyt huomattavasti videoillaan vanhemman väen englanninkielentaitoja.27938