Niin,
Mistäs niitä hyviä tyydyttymättömiä rasvoja saisi. Seiti taitaa olla aika rasvatonta ja lohessa taas on puolet enemmän kaloreita kuin kinkussa. Ja se on kallista eikä saa syödä tarpeeksi, koska on niin energiapitoista. Riittäisikö vaikka salaatti päivässä jossa on rypsiöljyä ruokalusikallinen?
Mistäs niitä hyviä tyydyttymättömiä rasvoja saisi. Seiti taitaa olla aika rasvatonta ja lohessa taas on puolet enemmän kaloreita kuin kinkussa. Ja se on kallista eikä saa syödä tarpeeksi, koska on niin energiapitoista. Riittäisikö vaikka salaatti päivässä jossa on rypsiöljyä ruokalusikallinen?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Syö pähkinöitä ja siemeniä! Niissä on hyvää rasvaa!
hyviä rasvoja: pehmeät (tyydyttymättömät) rasvat, pähkinät, öljyt, kala.
ei tarvitse olla mikään ravitsemusalan expertti tunnistaakseen hyvät ja huonot rasvat.. vaikka kalassa paljon rasvaa saattaakin olla, niin sitä kannattaa syödä pari kertaa viikossa..! saa paljon hyviä omega 3 rasvahappoja -> pienentää veren triglyseridipitoisuutta, lisää veren juoksevuutta, vähentää verihyytymien vaaraa ja rytmihäiriöitä sekä ehkäisevät sydänperäisiä kuolemia..
Suositeltavaa on, että 1/3 päivän rasvan saannista on ns. kovia rasvoja ja 2/3 pehmeitä..
kaloista ja esim. rypsi ja rapsiölystä, auringonkukkaöljystä ja oliiviöljystä. Huonoja kovia rasvoja ovat rasvaiset lihat kuten sika, voi, kerma jne.
Kiitokset vinkeistä!
Jostain nettisivuilta (olisko ollut Tohtori Toleosen) luin, että ei ole hyväksi saada liikaa omega-3 vaan pitäisi olla tasapaino omega-6 kanssa... Siis välillä rypsiöljyä ja välillä kalaöljyä (kalana tai kapselina), pähkinöitä. Rasvahapoista löytyy netistä juttua jos jonkinlaista. Margariineja kantsii vähän epäillä, kovetettu kasvirasva sisältää transrasvoja, ne on kaikista pahiksista pahimpia.
Tarkoitin siis Tohtori Tolosen nettisivuja.