Missä vika, kun olen koko kesän pyörräillyt eikä mitään ongelmia ole ollut, mutta kuukausi sitten ihan peruslenkin(30km) jälkeen toinen polvi kipeyty.En varmuudella muista olinko juuri silloin nostanut hieman satulaa vai teinkö sen jälkeenpäin.Lenkillä oli kyllä mäkiä joita aika rivakasti tultiin ylös.Minulla on lukkopolkimet ja olenkin miettinyt, että voisiko olla , että tekniikka ei ollut kunnossa vai mitä?Olen kyllä pyöräillyt senkin jälkeen eikä se ole pahemmaksi menny.Nyt kun ole pitänyt viikon tauon polvi tuntuu pahemmalta jo istumasta lähtö sattuu puhumattakaan kyykkimisestä.polvi on kipeä päältä ja kosketusarka, välillä levon jälkeen särkee.Pystyn kyllä kävelemään eikä sitä siinä huomaa.En nyt heti uskoisi, että minulla on reumaa tai muutakaan vastaavaa sairautta.
JOs jollain on kokemusta vinkkejä tai muuta olisin tosi kiitollinen..
Kilometrejä on tullut yli 3000 ja lenkit on ollut 30-70km tosin viikonloppuisin pitempiäkin.
En haluaisi nostaa pyörää seinälle vaan nauttia edessä olevista upeista syyspäivistä, kun vain tietäs uskaltaako tällä polvella?
Harmittaa niin vietävästi.
JOs jollain on kokemusta vinkkejä tai muuta olisin tosi kiitollinen..
Kilometrejä on tullut yli 3000 ja lenkit on ollut 30-70km tosin viikonloppuisin pitempiäkin.
En haluaisi nostaa pyörää seinälle vaan nauttia edessä olevista upeista syyspäivistä, kun vain tietäs uskaltaako tällä polvella?
Harmittaa niin vietävästi.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Itsellä klossin säädöt oli perseellään ja polvi kipeytyi.Pitäisi olla vähän sisäänpäin kääntynyt kantapää ja itsellä oli ulospäin.Klossin säädön jälkeen ei ole kipuja ollut.Toinen asia mikä tulee mieleen on kylmyys.Laita lämpimästi päälle ettei tule vetoa polviin.
Kuulostaa ikävältä myös paljon pyöräilevän mielestä. On luultavimmin rasitusvamma, ehkä runttasit liian kovaa jonkun mäen lenkin aikana. Kipu voi vaivata pitkäänkin, idealsidettä voisi yrittää laittaa polveen ajon ajaksi ja pyöritellä kevyemmillä välityksillä. Klossien paikat kannattaa tarkistaa ja satulan korkeus. (0,883 x haaramitta)
Niin, minä kyllä runttasin niitä mäkiä ylös..pakko myöntää :))
Eilen kävin pienellä kevyellä lenkillä eikä se ainakaan hunommaksi mennyt..ehkäpä se tästä pikkuhiljaa antautuu.
Yhtään ilkeilemättä sanon, että oletko koskaan harkinnut ns. lepopäivän pitämistä?
3000km ajettu ja suvea on vielä hyvinkin tähteellä...Vaikuttaisi siltä, että sinä ajat liikaa ja paikat alkavat prakaamaan siksi.
Viikon tauko on hyvä alku mutta ei se riitä parantamaan rasitusvammaa. Lääkärillä käynti voisi myös olla hyvä vaihtoehto jos sinne polveen vaikka olisi pesiytynyt pienehkö tulehdus.
Omaksi ilokseni ajelevana ja kuntoani ylläpitääkseni liikkuvana voisin antaa sellaisen neuvon, että älä ahnehdi kilometrejä vaan koita nauttia niistä. Ja muista, että kunto ei kasva suorittaessa vaan suorituksen jälkeisessä levossa.
Eipä tässä taida olla aihetta ilkeilyyn.
Itseasiassa olen ajanut 3400km ja myönnän, että siinä on muutama satanen ihan ajamalla ajettuja, mutta lähden lenkille ihan sen vuoksi , että se on kivaa ja todella nautin siitä.
En edes aja jokapäivä ja pidemmän lenkin jälkeen pidän vapaapäivän tai teen vain pienen n 20 km lenkin.
Pitänee vielä vähän aikaa katsella ja mennä sit lääkäriin, en usko että kevyestä pyöräilystä on sille haittaa, ei ainakaan eilisen jälkeen tuntunut pahemmalta ..päinvastoin.
Ammatini (mv) puolesta joudun kyykkimään jokapäivä ja se tuntuu ilkeältä polveen ehkä olis aika jäädä sairaslomalle.
Tähän lopuksi on kyllä pakko myöntää, että pyöräily on vienyt minut mennessään ja olen pyörräillyt jo pari vuotta.
Ja sitten ihan lopuksi vielä,että mikä olisi sellainen sopiva kilometrimäärä jos 3000 on paljon?
Enkä kyllä minäkään halua ilkeillä.
Aurinko paistaa ja toivottavasti illallakin, kun mennään kaverin kans pyöräilee :)) ihan pienelle vaan.
ps Rane ...tulihan tunne kuin olisin saanut isän kädestä *naurua*
Itselleni kävi samalla tavalla viime kesänä. Oli elokuun alku, ja olin siihen mennessä ajellut noin 1000 km kesän aikana. Polveni kipeytyi samalla tavalla. Se ei tuntunut oikeastaan kivulta vaan pikemminkin "inhottavalta" vastukselta polvessa, aivan kuin jotain olisi ollut luiden välissä polven sisällä. Mutta kyykkiminen jo sattuikin. Pyöräilykin tuntui inhottavalta.
Olin päivää ennen tuota kipeytymistä heittänyt pienen juoksulenkin, ja yhdessä vaiheessa lenkkiä jalkani oli vääntynyt ikävästi, kun astuin hiukan harhaan tien reynakivetykseltä. Pelkäsin, että jotain oli mennyt polvesta rikki, joten päätin käydä ortopedillä. Lääkäri sitten väänteli jalkaa eri suuntiin ja tuli siihen tulokseen, ettei minkään pitäisi rikki olla: todennäköisesti rasitusvamma. Sain tulehduskipulääkekuurin, ja parissa viikossa kipu vain katosi eli rasitusvamma oli kyseessä.
Kannattaa käydä tohtorilla.
Oletko venytellyt? Pyöräilessä takareisi lihakset eivät saa yhtäpaljon treeniä kuin etureidet. Silloin voi sinun "uudet" lihakset vääntää polvea uuteen asentoon ja polvi kipeytyy.
Itselläni oli samanlainen vaiva. Venyttelin ahkerasti ja kävin salilla tekemässä KAIKKIA jalkalihaksia vahvistavia harjoitteita, erityisesti takareiden kohdistuvia treenejä. Ongelma hävisi
Rahalla saa ja hevosella pääsee...sanottiin aikoinaan. Heppa pitäisi kai vaihtaa nykyään autoon tai tässä "meidän" asiassamme fillariin.
En tosiaan osaa sanoa mikä on liikaa ja mikä ei. Itse ajelen neljänä päivänä viikossa, lepäilen yhden ja puuhastelen parina päivänä ns. hyötyliikunnan parissa.
Kilometrejä on kertynyt reilusti päälle tuhannen mutta 98% ne on ajettu pitkin metsäpolkuja. Eli muutettuna tiekilometreiksi vastannee kutakuinkin tuota 3000km saldoa.
Kaikenlaista pikkuvaivaa on toki ollut mutta yleensä ne ovat menneet lepopäivinä ohitse. No kaksi kylkiluuta ja solisluu ottivat kyllä hieman enemmän aikaa toipumiseen mutta se olikin tekniikan puutetta eikä rasitusta se. Ja onhan siitä pian jo kymmenisen vuotta aikaakin...nevö enää downhilliä ;)
kertoo mikä on liikaa,siksipä en millään haluaisi uskoa,että olisin polkenut liikaa.
Koko kesänä ei ole ollut mitään kipuja ja viime vuotiset selkäkivut sain pois panostamalla pyöräni säätöihin.
Saan pyöräilystä valtavasti lisäenergiaa :))
Tarkoitukseni ei ole myöskään elvistellä kilometreillä laitoin ne vain siksi ettei luulla , että olen aloittanut pyöräilyn vasta nyt jne..
Ilokseni voin todeta, että yksikin yö buranaa näkyy tekevän ihmeitä,tänään tuntuu jo lupaavalta.
Kiitos kaikille neuvoista..toki otan niistä opikseni :))
Niin ja venytellä ei voi koskaan liikaa, täytynee panostaa siihenkin enemmän.
Tähän samaan viestiin perun vähän sanojani..toki polveni voi olla kipee rasituksestakin, kun ottaa huomioon, että todellakin joudun niiden varassa työni puolesta kyykkimään ja jos siihen lisätään paljon pyöräilyä niin tulos on ehkä tämä ja kun ikääkin jo on.. :))
Pitänee ottaa opiksi..
sen mikä on liikaa...Right.
Meikä oli viikon Aslak-kuntoutuksessa ja sain fysioterapeutilta melkoisesti pyyhkeitä. No prkl kun paikat eivät tule kipeiksi niin olen hieman laiminlyönyt tuota venyttelypuolta ja siitähän kärähdin.
Äijä on kankea muutenkin kuin käytökseltään ja...hmmm...sieltä.
Sain aikamoiset pyyhkeet ja suht hyvät ohjeet venyttelyyn. Pitää skarpata ja tehdä nuo venyttelyt vaikka paikat eivät jumissa olisikaan.
Ostin sitten tarjouksesta rullaluistimetkin. Ja sauvat. Nyt saan kätevästi yläkroppanikin kipeeksi ;) Ja hitosti lisää paheksuntaa autoilijoilta...