Ootteko koskaan kokeilleet yhdenkäden punnerruksia,monta menee?,mulla menee 12kertaa,ekaks vasemalla heikommalla kädellä,ja saman verran oikeella,oikeella menis ehkä 15,mut pitää mennä heikomman käden mukaan.
yhden käden
mklo
4303
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Miten ihmeessä te teette sen yhden käden punnerruksen ja tarviiko siihen olla hyvä lihaskunto kun mä pystyn tekemään normaaleja miesten punnerruksia 20 kertaaa
mitä ovat 'normaalit miesten punnerrukset'? En ole kuullutkaan, että miehillä olisi omat punnerrukset, onko kyseessä jotain jalkovälijuttuja..?
Kyllä miehet ja naiset tekevät usein erilaisia punnerruksia.
Miehet tekevät niitä perinteisiä punnerruksia, eli joissa
ollaan käsien ja jalkaterien varassa. Naiset taas tekevät usein
ainakin alkuvaiheessa punnerruksia siten, että koko sääri polveen
asti on maassa kiinni. Sehän keventää punnertamista, kun
naisilla on yleensä vähemmän voimaa kuin miehillä.
Toki moni nainenkin tekee "miesten punnerruksia", ainakin
sitten kun voimaa alkaa löytymään.
eli kyse on siis punnerruksesta ja punnerruksesta, joka tehdään keventäen polvet maassa. Kevennystähän voi tehdä vaikka millä tapaa. Raskain kahden käden punnerrus on kun nilkat ovat kiinni toisissaan, ja vain varpaat osuvat maahan (jalkaterä suorana) ja selkäranka keskeltä korkeimmalla kohdalla. Usein saleillakin näkee punnerruksia, joissa henkilö "roikkuu" lapaluiden varassa, tekee pahaa katsoakin. Kevyin punnerrus tehdään täydellisessä konttausasennossa, jossa käsille tulee painoa eniten vain päästä :)