Hei! voisiko joku kertoa miten saan niskan ja hartianseudun rennoksi juoksulenkin aikana. Jännitän niskaa/hartioita juostessa niin, että se alkaa häiritä suoritusta. Välillä yritän keskittyä/rentouttaa ne lenkin aikana, mutta taas jonkin ajan päästä huomaan niiden "painavan" ryhtiäni kasaan ja niiden jännitystilassa oleminen haittaa suoritustani. Kertokaa viisaat ja vanhemmat mikä avuksi. Kiitos jo etukäteen!
niska ja hartia jännitys juostessa
HmHe
61851
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Jos puristat käsiä nyrkkiin liian lujaa, niin samalla myös hartiat jännittyvät.
Kokeile juosta esim. juustonaksut peukalon ja keskisormen välissä. Jos alat jännittää, niin juustonaksut liiskaantuu.
Tämä tarvitsee tehdä vain kerran kaksi (ei sentään tarvitse aina juosta naksut sormissa:) Paina tunne mieleen ja normaalilla lenkillä purista peukaloa ja keskisormea yhteen aivan kuin siellä olisi juustonaksu.
Ja sitten haisee sormet hyvälle :)
Pointti oli siinä että käsiä ei saa puristaa nyrkkiin! Vain peukalo ja keskisormi kevyesti vastakkain.
Ei niitä sipsejä ele pakko lenkillä mukana kantaa, mutta jollei tiedä kuinka kevyesti puristaa niin kannattaa sitten kokeilla.
itelläkin ollu/on samaa vikaa.
täytyy vaan juosta ajatuksen kanssa ja
"pakottaa" ittensä rennommaksi. jännitys hiipii
takaisin mutta aina käsken kehoani rennommaksi.
tarpeeksi monta kertaa kun tämän toistaa alkaa
roppakin muistaa rennomman olotilan.
hengittää kannattaa kans syvään ja rauhallisesti
juostessa. tuntuu auttavan sekin rentoutumaan.
sormia ei kannata pitää juostessa tiukassa nyrkissä ja naamankin voi yrittää pitää rentona.
kyllä se siitä...
kivoja juoksulenkkejä :)
kiitos vinkeistänne! Yritän nyt näiden avulla taltuttaa ongelmaani.. Ja jos ei ne naksut auta ni popsitaan meneen.. =D
Kannattaa myös kiinnittää huomiota pään asentoon. Katse noin 20 metrin päähän maahan niin juoksu sujuu luontevasti. Varpaisiin tuijottelu jäykistää niskan.