Huomenta kaikille! Avaan taas meille nämä uudet sivut. Tällä kertaa avasin kahdeksi viikoksi kerrallansa. Kuinka ryhmäläisillä sujui viikonloppu? Mulle meni ihan hyvin. Lonkeron join lauantaina saunan jälkeen. Eilen söin sitten 4 palaa fazerin sinistä suklaata. Muuten on mennyt ihan hyvin. Kävin jo tänään 4 kilsan lenkillä. Ruuan jälkeen kävelen vielä pari kilsaa. Ilmoittelen tuloksiani taas torstaina. Ei muuta kuin stemppiä koko porukalle tällekkin viikolle. Älkääkä antako periksi, jos takapakkia tulee.
terv. helmi 2
terv. helmi 2
Vastaukset 19
Vanhimmat
Heippa!
Taas on viikko vierähtäny täälläkin, minusta on taas kuoriutunu sen viihoviimesen hömpän katsoja eli BB:tä iltaisin (ei sentään 24/7) on tuijoteltu.
Viimeviikon mulla kesti menkat ja sen ja kai kaiken mahdollisen muunkin verukkeella on sitten tullu herkkuja ahdettua, no kävin kyllä jumpilla mutta eipä nekään kaikkeen pysty, eli paino oli tänä aamuna 73kg. Jos nyt jollakin voi lohduttautua niin sillä sitten että paino ei oo lähteny nousemaan. Voi röhnä!!!!!
Tänään olen sitten yrittäny ottaa itseäni niskasta kiinni, no ainakaan varsinaiseksi päivälliseksi ei ole luvassa kamalan rasvasta ruokaa, kun kesäkurpitsaa jauheliha/porkkana täytteellä ja vaan ihan vähän juustoa.
hei pitkästä aikaa!
Tänään aamulla koin oikein ilon tunteen, vaaka näytti 61.1 kg! En ole pitkään aikaan päässyt alle 62 kg:n, joten oli kyllä kiva viettää päivä kevyellä ololla, kun vaakakin sen tunnusti :)
vkoloppu meni ihan hyvin, yhden jäätelön söin, mutta muuten pysyin tiukkana!
Tsemppiä kaikille muillekin!
Moikka! Onneksi olkoon laihtumisesta. Se on aivan ihana tunne, kun huomaa, että paino tippuu. Ei silti kyllä siihen painon pudottamiseen joutuu tekemään kovan työn. Ei se paino helpolla lähde. Yleensä vielä viimmeiset kilot on tosi tiukassa. Mun täytyisi nyt vielä itseltäni tiputella noin kaksi kiloa. Senjälkeen olen tosi tyytyväinen. Mutta eiköhän tämä tästä pikkuhiljaa. Mutta katsellaan torstaina mitä vaaka minulle näyttää. Toivottavasti olisi ainakin vähän lähtenyt taas ylimääräistä. Tsemppiä myös sinullekkin niinkuin muullekkin ryhmälle.
terv. helmi 2
Ajattelin kirjotella vähän väliaika kuulumisia. Tämä viikko tuntuu jotenkin tosi puurolta. Olen vielä haksahtanu siihen että olen käyny joka päivä jumpalla ja vielä tälle päivälle on varattuna spinningiin pyörä, eli mentävä on. Tosin spinningistä tykkään kyllä. On ollu sellanen viikko että syksy jumpat on alkaneet ja vähän kaikkea on pitäny käydä kokeilemassa että tietää mikä on sitten tehokasta ja mukavaa. Yksi uusi tuttavuus löytyi nimittäin armibic.
Mutta eipä silti. Omasta mielestäni olen syöny ihan maltillisesti ja melkoisen köykästä evästä ja ainakaan vielä ei vaa-an viisari näytä inahtavankaan alaspäin, niin mullahan oli se tapa että käyn joka aamu puntarissa... mikä saattaa kyllä olla vähän huonokin.
Mutta onnea teille laihtuville.
Moikka! Taas on viikko laihdutettu. Vaaka näytti minulle tasan 70 kg tänä aamuna. Eli paino on sama kuin viime viikolla. Hieman harmittaa, kun paino jumittaa, mutta tälle asialle ei voi kertakaikkiaan mitään. Lenkkeillyt olen joka päivä, ja katsonut tarkkaan mitä suuhuni laitan. Mutta tottakai viimmeisiä kiloja on hankala tiputtaa. Mutta eiköhän se tästä. Viikonloppuna lenkkeilen myös ja yritän olla tarkka myös ruokien suhteen mitä syön. Minä käyn myös joka aamu puntarissa. Minä epäilen kyllä, että se on huono systeemi. Ei siitä saa kuin stressin itsellensä. Mutta kyllä se paino pikkuhiljaa varmasti meiltä kaikilta tippuu. Olen aivan varma tästä asiasta. Kaloritaulukosta aina katson päivän kalorimäärät ja pidän myös ruokapäiväkirjaa. Eipä tässä muuta nyt sitten tällä viikolla kuin tsemppiä kaikille laihdutukseen ja hyvää viikonloppua. Ensi viikolla nähdään sitten torstaina taas mitä vaakani näyttää. Toivon ainakin, että silloin paino alkaa 69. Mutta katsellaan.
terv. helmi 2
Monta kaloria syöt päivässä? Mä en ole koskaan laskenu kaloreita, joskus.. öööö ...-02 oon laskenu pisteitä, mutta niitäkään en millään viitsis. Onko sulla käsitystä onko ne toisiaan vastaavat? Montako kertaa tai mitä ja minkäverran oot syöny esim tänään ja minkä verran niistä tulee kaloreita... siis kysyn siksi että osaisin vähän aatella tätä omaa syömistäni.
Moikka! Mulla vaihtelee kalorikulutus päivässä 1300 - 1500 noin. Mä en tiedä tosta pistelaskusta yhtään mitään. Tänään on kaloreita tullut noin 1500. Laitan sinulle vähän ylös mitä tänään olen syönyt suurinpiirtein. Tietenkin lenkkeilen vielä joka päivä noin 6 kilsaa joskus enemmänkin.
Aamupala:
2 tummaa leipää, jossa keittokinkkua rasvaa alle 3%, juustoa 16% ja tomaatin ja kupin teetä ilman sokeria ja maitoa. Käytän teessäni aina makeutusainetta. Kaloreita noin 257
Lämmin ateria:
Makaroonilihalaatikkoa, 1 lasi rasvatonta piimää, 2 tummaa leipää 14% valkosipulijuustoa päällä, 2% raejuustoa 2rkl, ja tietenkin vielä salaattia. Jälkiruuaksi söin hieman mansikkakiisseliä. Kaloreita noin 1200
Ennen kello 18.00 syön vielä omenan. Omenassa on 43 kaloria. Tämän jälkeen en syö enää mitään. Laihduttaessani syön ihan normaalia kotiruokaa tietenkin paljon salaattia ja muuta terveellistä. Jos haluat laskea kaloriataulukolla päivän kalorisi. Sinun kanattaa mennä googleen ja sitä kautta yrittää hakea tämä kaloriataulukko. Olen kokenut tämän taulukon ihan käteväksi. Sitten toinen mistä löydät kaloriajuttuja ruuista ja juomista on. Menet ensin googleen taas ja sitten laitat hakusanaksi energynet. Sieltä löytyy paljon tietoa myös. Olen käyttänyt myös tätä sivua silloin tällöin. No nyt yritin selvittää sinulle hieman omaa kalorikulutuksiani päivässä. Toivottavasti tästä oli apua sinulle.
terv. helmi 2
Moi kaikki!
Miten teillä on mennyt? Mulle on tullut kauhea väsymys, haluaisin saada painon ennen joulua alle 60 kg. Toivottavasti onnistuisin.
Tällä hetkellä jonkunlainen väsymys on iskenyt, en oikein tiedä mistä johtuu. Lenkillä käyn ja harrastan myös astangajoogaa, josta on minulle paljon hyötyä. Uimassa alan käymään taas pian niinkuin aina syksyisin ja keväisin opiskelun ohella.
Nyt vain tuntuu, että ei enää jaksaisi, monen monta kuukautta takana (tajusin juuri tällä viikolla, että olen laihduttanut nyt yli vuoden, terveellisesti kuitenkin syöden ja pitäen välillä hieman paussia)
Paino on tippunut 76 kilosta tähän 61,1, mutta olisi niin ihanaa saada se vielä alle 60. Nyt en vain enää jaksaisi, maha kurnii ja söin eilen ja tänään karkkia /:
Huoh. Ehkä tämä tästä, toivottavasti muilla menee paremmin mielialojen suhteen.
Tiitu
Moi! Mulla on itselläni myös jonkinlainen harmituskausi, kun paino junnaa paikallansa. Mulla on nyt paino junnannut viikon paikallansa. Hyvin sinulla on painosi silti tippunut vuodessa. Saat olla itsestäsi tosi ylpeä. Mä olen itse nyt ollut laihiksella noin kaksi kuukautta. Paino on tippunut 6 kiloa 700 grammaa. Olen ihan tyytyväinen painon putoamiseen, mutta kuitenkin sitä aina odottaa, että painoa lähtisi enemmän ja enemmän. En tiedä onko sitä koskaan tyytyväinen itseensä laihduttajana. Itse laihdutin eka kerran 13-vuotta sitten. Silloin lähti 18-kiloa vuodessa. Muutin silloin täysin ruokatottumukseni ja rupesin lenkkeilemään 10 kilsaa päivässä satoi tai paistoi. Makeat ja herkut jätin silloin vallan pois. Olin silloin vielä tiukempi itseäni kohtaan kuin nykyään. Muttä olen varma, että sinä painat vielä ennen joulua alle 60 kg. Ei muuta kuin hyvää viikonloppua sinulle ja stemppiä laihduttamiseen. Kyllä tämä tästä pikkuhiljaa.
terv. helmi 2
Heipä hei kaikki!
miten on sujunut laihdutus?
Itse olen saanut ehkä hieman taas puhtia, kun huomaisin, että paino on pysynyt muutaman päivän juuri tuossa samaisessa 61 kilon vaiheilla.
Vielä se viimeinen pinnistys pitäisi sitten saada itsestään irti!
Miten teillä muilla?
Moikka! Mulla on tosiaan nyt viikon pyörinyt paino samassa. Se on tietenkin pääasia ettei painoa ole tullut lisää. Parin kilon urakka mulla on vielä edessä. Toivottavasti saan nuo kilot kans tippumaan ennen vuoden loppua. Silloin, kun paino tippuu sitä saa jostain uutta puhtia ja energiaa jatkamaan eteenpäin. Mutta pikku hiljaa täytyy edetä tämän kanssa. Ei kannata ainakaan antaa periksi. Kirjoittelen taas omia tuloksiani ensi viikon torstaina. tsemppiä koko ryhmälle vain laihduttamiseen ja hyvää viikonloppua. Kylä me kaikki vielä onnistutaan tässä hommassa.
terv. helmi 2
Moi, Luin noita sun kirjoituksia laihduttamisestasi. Voisit kokeilla tuon jumituksen poistamiseen tätä. Syö 5-6 kertaa päivässä. 1200 kcal lämminateria kannattais jakaa kahdeksi, lounas ja päivällinen. Esim. lounas, hiukan tukevampi ateria (lautasmalli) ja sitten päivälliseksi esim. keitto tai ruokasalaatti. Kevyt iltapala. Hedelmiä välipalaksi.
Ja välillä on hyvä pitää varsinainen mässäilypäivä, 1-2 krt/kk. Elimistö saa shokin ja alkaa taas polttamaan rasvaa. Siis 4000 kcal!
Kokeilepa.
Moi! Täytyypä kokeilla tuota sinun ohjettasi. Kiitos tosi paljon neuvosta. Mässäilypäiviä en ole kyllä pitänyt pitkään aikaan. Ei ole kyllä herkkuja silti tehnyt mielenikään. Mutta täytyy kokeilla. Hyvää viikonloppua sinulle.
terv. helmi 2
Musta tuntuu ihan siltä, että mä voin hoitaa tässä ryhmässä sen mässäilypuolen, se multa onnistuisi paljon paremmin... kuin ruodussa pysyminen. Tänään piti olla yhdet synttärit joille ei sitten loppujen lopuksi mentykään, mutta enpä mä sitten herkuilta säästyny, kävelin kaupunkiin ja ostin levyn suklaata, oon syöny siitä kolme riviä, eli aika hyvän määrän. Oluttakin tuppasin jääkaappiin, en oo kyllä vielä yhtään avannu, jos sitten huomenna saunan jälkeen.
Moikka! Älä sure Touko munkin painoni junnaa 70 kg. Musta tuntuu, että me ollaan liian ankaria tässä laihduttamisessa itsellemme. Odotamme näkyviä tuloksia liian äkkiä. Mä söin eilen kans itse kaksi palaa geishan suklaata. Kaloreita tuli 64. Yksi suklaanpala on aina 32 kaloria kaloriataulukon mukaan. Olen silti sitä mieltä, että kyllä sitä joskus voi herkutella, kun ei tee sitä ihan joka päivä. Juuri päätin itse, että tänään en syö suklaata palastakaan enkä myös juo lonkeroa saunan jälkeen. Kokeilen ainakin tätä systeemiä, jos ensi viikolla vaaka sitten näyttäisi 69 alkavaa painoa. Toivon ainakin sitä. Kyllä meistä kaikista vielä sutjakoita tulee. Olen aivan varma tästä asiasta. Joten ei muuta kuin hyvää viikonlopun jatkoa ja tsemppiä laihduttamiseen koko porukalle. Katsellaan sitten ensi viikolla mitä vaaka näyttää.
terv. helmi 2
No moikka!
Taas on viikko vierähtäny, nopeasti tämä aika menee kun näin ajattelee, vasta oli maanantai.
Näyttäisi siltä että painoa on lähteny puolisen kiloa...siitäkin huolimatta että tuli viikonloppuna syötyä aika paljon suklaata, sipsejä ja olutta...
kirjottelen paremmalla ajalla enemmän, mukavaa alkanutta viikkoa kaikille laihistelijoille
-touko
Moikka! Onneksi olkoon vain laihtumisesta. Ihan hyvin sinulla viikossa tippui. Eikö sitä sanota, että on terveellistä tiputtaa puoli tai kilo viikossa. Eli ihan hyvä tahti sinulla on. Mä en ole syönyt karkkeja sitten perjantain jälkeen. Lonkkeroakaan en juonut lauantaina saunan jälkeen. Vaaka näytti mulle kans pientä painonlaskua aamulla, mutta katsotaan mitä vaaka näyttää torstaina, kun mulla on varsinainen punnituspäivä. Huomenna ajattelin mennä puolukkaan, jollei sada. Tsemppiä koko ryhmälle edelleenkin laihdutukseen, ja katsotaan sitten torstaina mitä vaaka minulle näyttää. Nopeasti tosiaan aika kuluu nykyään. Mä aloitin oman laihikseni 5.7. Nyt ollaan sitten jo laihiksella oltu yli kaksi kuukautta.
terv. helmi 2
Moikka! Vihdoin ehdin koneelleni kirjoittamaan viikkotulostani. Vaaka näytti tänä aamuna tasan 70 kg. Eli paino ei ole tippunut yhtään viime viikosta. Tänään olen kävellyt noin 9 kilsaa. Viikonlopun olen yksin kotona, joten täytyy oikein kunnolla kontrolloida syömisensä. Mutta olen silti ihan varma, että meiltä kaikilta vielä jossain vaiheessa tippuu haluamamme kilomäärä. Se vaatii vain vähän aikaa. Mä olen aloittanut oman laihikseni 5.7.07. Silloin oli painoa 76,7 kg. Eli painoa on lähtenyt yhteensä 6,7 kg. Eli olen suhtkoht tyytyväinen itseeni tällä hetkellä. Makeita ja herkkuja ei tee mieleni. Ei kai tässä sitten muuta kuin hyvää viikonloppua koko ryhmälle ja tsemppiä laihduttamiseen. Avaan uudet sivut pariksi viikoksi taas ensi maanantaina iltapäivällä. Tietenkin joku muukin ryhmäläisistä voi sivut avata jos haluaan. Se ei ole niin tarkkaa. Mutta katsellaan taas ensi viikolla mitä vaaka näyttää.
terv. helmi 2
Ajattelin nyt kirjottaa niitä kuulumisia. Mulla on tänään tehny ihan hirveesti mieli juustoa, siis ihan tavallista edamia. Tein illalla oikein extra leivät jotta sain syödä sitä kun en paljaaltaan tohtinu. Jumpilla oon käyny ja muutenki viikko on menny ihan ok, toivottavasti menee viikonloppuki. Luulis nyt ettei tämä homma muutamaan leipään kaadu, kun en kuitenkaan oo ahtanu mitää oikeesti älytöntä kuten sipsejä...