Tehokkain rasvanpolttaja

Paras vaihtoehto on se jota jaksat käyttää eniten elikkä mikä on vähiten kyllästyttävä.

On aivan sama millä itseäsi rasitat. Syke on kulutuksen indikaattori ja sen avulla voidaan säätää rasitus sellaiseksi että rasvahapot alkavaat hajota energiaksi jota lihakset voivat käyttää. Ja sydän on täysin tunteeton sille millä itseäsi rasitat.

Huonokuntoisella rasvan käyttöä kiihdyttäviä entsyymejä on muodostunut noin puolen tunnin kuluttua rasituksen alkamisesta. Hyväkuntoisella nopammin ja huippu-urheilijalla prosessi alkaa heti. Puolentoista-kahden tunnin kohtuullisen rasituksen jälkeen elimistö käyttää pelkkää rasvaa kun lihakseen varastoitunut muu energia on loppunut.

Mitä kovempi rasitus sitä enemmän rasvaa kuluu, mutta kevyemmässä rasituksessa sen suhteellinen osuus on suurin. Ja kevyttä rasitusta jaksaa huonompikuntoinen pitkän aikaa, mutta jonkun kuntopyörän polkeminen tunninkin... se tuntuu kahdelta tai kolmelta tunnilta.

Luepa tästä perustietämystä:
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=97&conference=601&posting=22000000028862295

"Aktiivikuntoilija saattaa kuluttaa lähes kaksi kertaa enemmän energiaa päivässä kuin vastaavan kokoinen liikuntaa harrastamaton henkilö."

"Hyvin kevyessä liikunnassa energiantarve on niin pientä ja hapensaanti niin suurta, että energiantarve voidaan tyydyttää lähestulkoon pelkän rasvan hapetuksen avulla."

PS. Suosittelen että liikuntaa ei rakenneta pelkästään ko. laitteiden varaan. Omasta mielestäni ne ovat äärimmäisen pitkästyttäviä käyttää, elikkä on vaara että niillä ei sitten ole muuta käyttöä kuin että ne keräävät pölyä huoneen nurkassa tai sängyn alla. Täydentävänä liikuntamuotona esim. sadepäivinä tai muuten silloin tällöin ne kyllä ajavat asiansa.