Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Intervallia

    Olen juossut intervallia 4 x 1000 m periaatteella kävelypalautus välissä ja sitten 1000 m juoksua likimain niin kovalla vauhdilla kuin jaksaa. Pääsen cooperissa 2800 eli vauhtikestävyyteni ei ole erityisen hyvä, ja noissa intervalleissa kilometriaikani on 4,5-5 minuuttia.

    Syke nousee tasolle 180-190 (enimmillään on ollut 193) ja maksimini on 200:n tietämissä. Olisiko viisaampaa juosta hitaammin nuo intervallit, esim syketasolla 170-180? Hyödyttääkö tuollainen lähes maksimikuormitus 190 mitään?
    2374
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    on huono niin miksi sitten harjoitat maksimikestävyyttä. Juokse pidempiä vetoja (5-10min) sykkeellä 165-175 ! ja tietysti "hitaita" lenkkejä pääasiassa alle 165 sykkeellä !

    Äänestä

    • Intervalli lähellä maksimisykettä ei siis paranna vauhtikestävyyttä vaan maksimikestävyyttä. Pitääkin jatkossa huomioida enemmän noita 165-175 sykkeen lenkkejä.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Miten kannattaa? kirjoitti:

    Olen juossut intervallia 4 x 1000 m periaatteella kävelypalautus välissä ja sitten 1000 m juoksua likimain niin kovalla vauhdilla kuin jaksaa. Pääsen cooperissa 2800 eli vauhtikestävyyteni ei ole erityisen hyvä, ja noissa intervalleissa kilometriaikani on 4,5-5 minuuttia.

    Syke nousee tasolle 180-190 (enimmillään on ollut 193) ja maksimini on 200:n tietämissä. Olisiko viisaampaa juosta hitaammin nuo intervallit, esim syketasolla 170-180? Hyödyttääkö tuollainen lähes maksimikuormitus 190 mitään?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu