Tietäiskö joku? Haluaisin tehdä isoa pakaralihasliikettä, jossa toinen jalka työnnetään seisovasta asennosta suorana vastuksella taaksepäin lonkan ojentuessa. (esim ala-taljan liike. Ohjekirjoissa on näytetty kuntosalilaite, jossa on pehmustettu nilkka/takatuki joka tulee ihan jalan alaosan eli nilkan/alapohkeen taakse, ja tätä jalkaa työnnetään sitten suorasta asennosta taaksepäin, käsien ollessa tuettuna kahvoissa. Mutta kuntosalilla on 2 vähän erilaista laitetta, toisessa jalan takatuki tulee heti polven "alle" taakse, eli seistään yhdellä jalalla, kädet ja rinta tuettuna, ja sitten työnnetään tätä tuettua jalkaa taaksepäin (takatuki suurinpiirtein polven alla), ja sääri nousee silloin pakosta loppuasennossa (kun työntö kovimmillaan taaksepäin) polvesta ylös n. 90 % kulmaan. Tämä laite siis kait vaikuttaa takareiden lihaksiin muttei pakariin? Toinen laite on vähän vastaava mutta tässä toinen jalka asetetaan vastuslevylle (jalkaprässin tapaiselle levylle) ja tätä levyä työnnetään sitten jalkapohjalla taaksepäin tietyllä vastuksella. Tässä laitteessa ei ole mitään nilkka- tai pohjetukea kuten ekassa laitteessa.Työntö alkaa aika korkealta, kun jalka asetetaan levylle eli jalka on alussa koukussa etupuolella kun se asetetaan levylle, ja sitten jalkaa työnnetään taaksepäin.Tämäkään laite ei oikein mielestäni vastaa ohjekirjan laitetta. Mihin nämä 2 laitetta vaikuttavat? Kumpi vaikuttaa enempi isoon pakaralihakseen?
Pakaralihas ja
kuntosalilaite
3548
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
RASKASTA kyykkyä pohjaan asti etkä tarvitse mitään taljajeesusteluja!
Asiaa.. Olen samaa mieltä, kyykkyä kehiin.
Iso pakaralihas: kyykky
Takareisi: Maastaveto suorinjaloin
Etureisi: etukyykky
Pohje: aasinnosto
Eli ts. Ei tarvita mitään vitun hilavitkuttimia ja tulosta tulee varmasti.
Joo mutta se on teknisesti niin vaativa se painotangolla tehty kyykky etten luultavasti osaa tehdä sitä oikein ja tulee ikäviä selkä tai polvivammoja.