Vatsalihakset

Asia, jota moni ei tiedä on, että lihas pyrkii aina kasvamaan siihen suuntaan kuin harjoitetaan (tai itseensä päin).
Eli suomeksi: hauiskäännöillähän harjoitetaan hauista (eikö vaan) ja lihas kasvaa "ulospäin". hauiksen kohdalla tämä tosin on haluttuakin. Vatsalihaksissa asia toimii samalla tavalla. Mikäli vain pumppailet ja rutistat tuloksena on (oikoen asiaa hieman) lihaksien pullistuminen ulospäin. Vatsassa tämä efekti ei vaan ole niin haluttu...

Jos haluat "kiinteän" vatsalihaksiston kannattaa vetää napaa selkärankaan lihaksia tehdessä.
Voit tehdä aivan kaikki samat lihasharjoitteet kuin ennenkin, mutta keksity liikkeitä tehdessä siihen, ettei vatsa pääse pullistumaan.

Voi tuntua simppeliltä, mutta toimii todistetusti ja saattaa alkuvaiheessa paljastaa "väärin" harjoitetut lihakset. Tarkoittaa sitä, että "sixpack"- vatsalihakset eivät välttämättä ole kovinkaan vahvat, vaikka kuinka pullistelisivat ulospäin näkyen.

Toki ei voi koskaan liikaa korostaa sitä, että kannattaa tehdä monipuolisia eri vatsalihasryhmiä harjoittavia liikkeitä, ei vain perusistumaannousua.

Saitkin jo hyviä neuvoja. Ja itsekin neuvoisin, että tee mahdollisimman monipuolisia liikkeitä (et kerro tarkemmin treenistäsi). Ja keskity liikkeeseen mahdollisimman hyvin ja jännitä vatsalihaksiasi liikkeitä tehdessäsi (vedä vatsaa sisään). Tässäkin pätee se, että määrällä ei korvaa laatua. Kannattaa myös antaa vatsalihasten välillä levätä. Myös ne kuten muutkin lihakset tarvitsevat välillä lepoa!