Moiks!
Oon 167cm/63kg parikymppinen tyttö ja haluaisin kysyä teiltä rakkaat ystävät neuvoa koskien kroppani ongelmakohtia. Eli siis haluaisin viitisen kiloa painoa pois ja/tai kropan timmimpään kuntoon. Mahassa on kyllä iso makkara mutta suurempi ongelma on alakroppani. Olen siis "päärynävartaloinen", eli läski kertyy lantiolle, perseeseen ja reisiin ja oikeesti esim. reiteni on TODELLA paksut verraten muihin saman kokoisiin naisiin.
Syön suht terveellisesti, välillä sattuu repsahduksia ja ahmimisia mutta nekin pääasiassa "kunnon" ruokaan eikä herkkuihin. Olen aina harrastellut jonkun verran liikuntaa, välillä enemmän ja välillä vähemmän.
Nyt olen muutaman viikon käynyt 2-3x/vko salilla, pari kertaa viikossa hölkkä- ja kävelylenkillä ja ratsastanut keskimäärin kerran viikossa. Ajattelin aloittaa myös jumpan kerran viikossa.
Eli siis miten on, jatkanko samaan malliin vai mitkä olisivat tehokkaimpia keinoja kiinteyttää erityisesti alakroppaa? Minua välillä hirvittää kuntosalilla tehdä reisilihaksia kun pelkään että ne lihakset vaan kasvaa läskin alla ja muuttuu vielä paksummiksi, mutta se on varmaan turha pelko kun ei kai naisilla niin helposti lihakset kasva isoiksi ja kyllähän se läskikin siinä samalla väkisinkin palaa??
Kiitos jos joku viittii vastailla :)
Oon 167cm/63kg parikymppinen tyttö ja haluaisin kysyä teiltä rakkaat ystävät neuvoa koskien kroppani ongelmakohtia. Eli siis haluaisin viitisen kiloa painoa pois ja/tai kropan timmimpään kuntoon. Mahassa on kyllä iso makkara mutta suurempi ongelma on alakroppani. Olen siis "päärynävartaloinen", eli läski kertyy lantiolle, perseeseen ja reisiin ja oikeesti esim. reiteni on TODELLA paksut verraten muihin saman kokoisiin naisiin.
Syön suht terveellisesti, välillä sattuu repsahduksia ja ahmimisia mutta nekin pääasiassa "kunnon" ruokaan eikä herkkuihin. Olen aina harrastellut jonkun verran liikuntaa, välillä enemmän ja välillä vähemmän.
Nyt olen muutaman viikon käynyt 2-3x/vko salilla, pari kertaa viikossa hölkkä- ja kävelylenkillä ja ratsastanut keskimäärin kerran viikossa. Ajattelin aloittaa myös jumpan kerran viikossa.
Eli siis miten on, jatkanko samaan malliin vai mitkä olisivat tehokkaimpia keinoja kiinteyttää erityisesti alakroppaa? Minua välillä hirvittää kuntosalilla tehdä reisilihaksia kun pelkään että ne lihakset vaan kasvaa läskin alla ja muuttuu vielä paksummiksi, mutta se on varmaan turha pelko kun ei kai naisilla niin helposti lihakset kasva isoiksi ja kyllähän se läskikin siinä samalla väkisinkin palaa??
Kiitos jos joku viittii vastailla :)
Vastaukset 2
Vanhimmat
toivottavasti tähän ketjuun tulisi vastauksia,samankaltaisia ongelmia myös minulla...joku asiasta tietoinen,kommenttia kiitos :)
Aloitin oma-aloitteisen kuntokuurini tammikuussa ja senttejä on lähtenyt aika tasaisesti. Minulla ei ole aivan tyypillistä päärynävartaloa, mutta noin numeron kokoero ylä- ja alakropan suhteen niin että on ollut aina suht hoikka vyötärö mutta lantio sitten leveähkö. Kuntokuurissani olen harrastanut liikunnassa mm. aerobisia lajeja kuten crosstraineria sekä murtsikkaa ja vesijuoksua talvella ja lihaskuntoa olen treenannut kotipainoilla sekä gymstick-jumpalla. Liikuntaa on tullut harrastettua noin 4-5 tuntia viikossa ja 4-5 päivänä. Painoa en varsinaisesti ollut tiputtamassakaan mutta sitä on kuitenkin lähtenyt tammikuusta 3-4 kiloa.
Vartalossa eniten on muutosta tullut keskikehossa eli vatsa on nyt täysin litteä mutta myös reisissä ja pakaroissa on kiitettävää kiinteytymistä tapahtunut. Olen yrittänyt saada tasapainoa kropassa niin, että olen yrittänyt saada ylävartaloa ja käsivarsia lihaksikkaammaksi, mutta vaikka pikku-allit onkin poissa niin aikamoinen narukäsi olen edelleenkin :D Reisistä lähti aluksi pois muutamia senttejä, mutta nyttemmin ei enää kun olen treenannut enemmän lihaksia. Tykkään että parempi vähän paksummat ja lihaksikkaammat jalat kun ohuemmat ja löysänahkaisemmat löysäselluiset.