Hei!
Haluaisin kysyä teiltä, jotka enemmän tietää näistä lisäravinteista sun muista ravintolisistä, että mikä olisi paras sellainen jauhe, joka sekoitetaan veteen iltapalan korvikkeena?
Tarkoitus olisi pudottaa painoa n.5 kg pysyvästi. Ei mitään ihmeellisiä "näin tiputat viikossa 10kg" vaan ihan normaaleita vinkkejä millä vois ton iltapalan korvata kevyemmin, ettei tulis mässäiltyä.
Liikun viikossa 3-7krt, eli energiaa kuitenkin kuluu ja kaikki vitamiinit ja hivenaineet olisi hyvä saada, jos painoa aikoo pudottaa.
Niin antakaahan fiksummat neuvoja ja tietoa :)
ei sitten mitään pilailuviestejä, kiitos!
Haluaisin kysyä teiltä, jotka enemmän tietää näistä lisäravinteista sun muista ravintolisistä, että mikä olisi paras sellainen jauhe, joka sekoitetaan veteen iltapalan korvikkeena?
Tarkoitus olisi pudottaa painoa n.5 kg pysyvästi. Ei mitään ihmeellisiä "näin tiputat viikossa 10kg" vaan ihan normaaleita vinkkejä millä vois ton iltapalan korvata kevyemmin, ettei tulis mässäiltyä.
Liikun viikossa 3-7krt, eli energiaa kuitenkin kuluu ja kaikki vitamiinit ja hivenaineet olisi hyvä saada, jos painoa aikoo pudottaa.
Niin antakaahan fiksummat neuvoja ja tietoa :)
ei sitten mitään pilailuviestejä, kiitos!
Vastaukset 12
Vanhimmat
Sellainen missä on paljon proteiinia , vähän hiilaria ja rasvaa.
Tuotteita on useita
kato vaikka: http://www.fast.fi/index.php?mid=84
Kaiken a ja o on oikein koostettu ruokavalio. Esim. www.kalorilaskuri.fi auttaa. Proteiineja 1.7g/kg/vrk, rasvoja 25-35% kokonaisenergiasta (eli hyviä rasvoja kuten rypsiöjy, oliiviöljy, rasvainen kala (EI LIHA tai MAITOTUOTTEET!) sekä omega3.) Siinä vähän ohjenuoraa sulle.
Syö iltapalalla proteiinipitoista ruokaa esim. leivänpäälliset ilman leipää sekä kasviksia. Käytä ennen muuta mielikuvitusta!
En suosittele ensisijaisesti mitään ateriankorvikkeita, vaikka niillekin on paikkansa. Mielestäni kuitenkin syytä olisi ensin opetella koostamaan ruokavalio oikein ja sitten vasta turvautua ravintolisiin.
Lisävitamiineja sekä magnesiumia paljon liikkuvana tarvitset. Ehkä myös sinkkiä, seleeniä. Omega 3sta 2g/vrk.
"EI LIHA tai MAITOTUOTTEET!"
Mihin perustat väitteen että maidon rasva ei ole hyvää rasvaa?
eli kovaarasvaa ovat molemmat (liha ja maitotuotteista saatava rasva), joka perinteisen ravitsemusopin mukaan on huonoa rasvaa ts. epäterveellistä.
http://www.ktl.fi/portal/suomi/tietoa_terveydesta/elintavat/ravitsemus/suomalaisten_ravitsemus/tyoikaiset/kovien_rasvojen_lahteita_vaikea_tunnistaa/
Sulla on vähän vanhaa tietoa rasvoista, tutkimustulosten nojalla on uutisoitu eläinrasvojen edukkuudesta ja kasvirasvojen haitallisuudesta mm kuumennettaessa.
"Transrasvoja syntyy kasviöljyjen kovetuksessa sekä luonnollisella tavalla märehtijöiden pötsissä. Märehtijöiden pötsissä muodostuneella transrasvalla ei kuitenkaan ole samanlaisia haitallisia vaikutuksia kuin keinotekoisesti tuotetuilla. Monesti maitorasvan transrasvat sekä keinotekoisesti tuotetut transrasvat kuitenkin harhaanjohtavasti niputetaan yhteen."
"Ruotsalaistutkijat tutkivat 28 098 keski-ikäistä malmöläistä vuosina 1991-1996. He pyrkivät selvittämään, miten rasvan kokonaismäärä sekä tyydyttyneen, kertatyydyttymättömän tai monityydyttymättömän rasvan käyttö vaikuttaa sydän- ja syöpäkuolleisuuteen.
Tutkimustulosten mukaan rasvan kokonaismäärä vaikutti naisten syöpäkuolleisuuteen. Mutta nimenomaan tyydyttyneen rasvan käytöllä ei ollut mitään yhteyttä sen kummemmin miesten kuin naistenkaan kuolleisuuteen. Tyydyttymättömien rasvojen runsaamman käytön hyötyvaikutukset eivät olleet yhtäläisiä.
Tutkijoiden johtopäätös oli, että naisten syöpäkuolleisuutta lukuun ottamatta niiden henkilöiden, jotka saivat ravinnossaan enemmän kuin 30% energiastaan rasvasta ja enemmän kuin 10% tyydyttyneestä rasvasta, kuolleisuus (sydänsairauksiin jne.) ei lisääntynyt. Niinpä tutkijat katsovat, että nykyiset rasvasuositukset eivät saaneet tukea heidän tutkimuksestaan.
Lähde: Dietary fat intake and early mortality patterns data from The Malmö Diet and Cancer Study M. LEOSDOTTIR, P. M. NILSSON, J-Å. NILSSON, H. MÅNSSON & G. BERGLUND; Journal of Internal Medicine Volume 258 Issue 2 Page 153 - August 2005"
rasvojen terveysvaikutuksista/ haitoista. Tiedän :)
Kiitos, että jaoit meille ko. tutkimuksen tiedot viittauksineen tutkimuksen alkuperäisjulkaisuun.
Silti henkilökohtaisesti en näe (vielä) mitään syytä muuttaa käsitystä siitä, etteikö ruokavalion rasvoja kannattaisi pääosin ottaa 'hyvistä rasvoista'. En näe syytä tosin hysteriaan eläinrasvojen suhteen (=nolla toleranssi), mutta jos ajatellaan, että ylimääräinen rasva 9kcal/g varastoituu elimistöön 'läskinä' -niin kuin muukin ylimääräinen energia- niin miksi ihmeessä syödä kanannahkoja kuin ne voi jättää syömättäkin. Ellei ne nyt kovin suuresti ole jonkun suurta herkkua. Allekirjoittaneen ei.
Tiedoksi: nykyään on kuluttajan saatavilla runsaasti erilaisia lihatuotteita, jotka lähes rasvattomia. Samoin maitotuotteita löytyy joka makuun täysin rasvattomina. Miksi ajattelet, että lihaa syövä pistelee lihansa nahkoineen karvoineen päivineen? ;)
Kommenttisi taso on todellakin jotain ihan uskomatonta. Et tainut seurata mistä keskustelimme. Kannattaa ensin lukea koko ketju, ennen kuin kommentoi jotain todella tyhmää aiheen vierestä.
Esität asian aivan kuin minulla olisi jotain lihansyöntiä vastaan. Syvä huokaus :)
En jaksa enää kommentoida tähän ketjuun, kun näyttää sille, että aina löytyy joku joka keksii uuden asian, josta ottaa nokkiinsa.
Kieltämättä 'Taiqan' vastauksessa on tarkoitushakuisuutta provon suuntaan.. En näe mitään eroa sillä onko rasvan energiasisältö otettu eläin vai kasvirasvasta, molemmat kerääntyvät samalla lailla läskiksi. 'Kanannahka' on ilmeisesti jotain vääristynyttä huumorintajua?!
näe henkilökohtaisesti mitään syytä olla mukana tässä kasvirasvahömpötyksessä, kun kerran mitään terveysperusteisia tutkimuksia ei ole eikä suoranaista näyttöä eläinrasvojen haitallisuudestakaan.
Öh, tuota, jos kerran eläinrasvat ovat yhtä terveellisiä kuin kasvipohjaiset rasvat niin en näe mitään syytä miksi näitä kanannahkoja ei hyvillä mielin voisi syödä.
unohda nämä lisäravinnehömpötykset. Niitä ei tarvitse kukaan tavallinen eikä monikaan muu ! Kauppamiesten ja " hörhöjen " munkkilatinaa !
Jaa. Kuten olen monesti näitä juttuja seurattuani tullut siihen tulokseen, että ei nämä ihmiset mitään treenaajia ole vaan tiedonjanoisia kuntointoilijoita. Aina vedotaan lehdissä oleviin tutkimuksiin ym. netistä löydettyyn informaatioon.
Ne harvat ja jotka asioista tietävät eivät lue näitä typeriä kirjoituksia vaan he ovat kokeneet kantapään kautta nämä treenaus ja ravintoasiat.
Ja mitä lisäravinteisiin tulee, niin ammattilaiset ja kisoja kiertävät henkilöt tarvitsee näitä. Koska normaali kiinteä ravinto ei riitä.
Kyllähän joku 50kg Minni tai Mikki Hiiri parilla perunalla ja kananrintapalalla pärjää, mutta entäs
125kg 2m karpaasi joka syö 6krt päivässä ja juo väliin vielä proteiinijuomia ym palauttavia.
Tulee muuten kalliiksi. Valkuainen maksaa kuin myös juomat. Mutta emme kitise kalorilaskureista ym. paskasta mitä täällä on muuten tapana tehdä.