oon tehny kotona rintalihaksii sillee et painan kämmenii yhtee kädet koukus naaman tasol ja tuli vaa mielee et mitenkäs paljon rintalihaksii kannatas tehä päiväs et sais kuukaudes näkyvii tuloksii..aikaa kyllä on jokapäivä paljo liikkumisee ja jumppaan.
ja onko ideoita eri liikkeitä millä rintalihaksii voi kehittää.siis kotona.en viihdy saleilla ollenkaan.
ja onko ideoita eri liikkeitä millä rintalihaksii voi kehittää.siis kotona.en viihdy saleilla ollenkaan.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Ite olen treennannu rintalihaksia tekemällä punnerruksia pitämällä käsiä reilusti hartijoita leveämmällä.
paina kyynärpäät tiukasti yhteen naaman edessä ja liikuta käsiä ylös alas koko ajan kyynärpäitä tiukasti yhteenpainaen. Viet aina hapoille asti ja sit palaustus ja uusiks. Toimii!
Hehheh.
Ei taida tuollainen harjoitus kehittää kyllä rintalihaksia sitten ollenkaan. Siis ehkä ne lämpimäksi saa, mutta lihaskasvua et tuolla hommalla saa.
tuota ja punnerrksia tekemällä kyllä alkaa jotain tapahtua. kunhan vain muistat samalla treenata lapojen lähentäjiä ettei ryhti ja olkanivel mene. Vaikket viihdy salilla niin käytä toki hyödyksesi monella salilla oleva ohjaus ensikertalaisille. pyydä etenkin neuvoja joita voi tehdä omaa painoa hyväksi käyttäen ja sano vaikka arkailevasi isoja koneita. saat hyvät ohjeet joilla treenailla kotona.