Punkero keski-ikäinen

Hän voi laihduttaa joka kolmas vuosi reilusti. Siis syö hyvin, ja kun 5 kiloa on liikaa, laihduttaa pari kuukautta ja on taas normaalipainossa -5 kg. Elimistö kyllä rasittuu tästä, mutta ei se lihavuuskaan ole terveellistä. Parempi normaali elämä 34 kk ja pari kuukautta laihiksella, kuin jatkuva nälässä oleminen ja herkuista kieltäytyminen. Liikuntaa ei pidä unohtaa vaikka syökin hyvin.

Punkero keski-ikäinen voisi opetella nauttimaan kohtuudella? Säännölliset punnitukset ja riittävästi liikuntaa. JA ei herkuttelua koko ajan. terveisin nimim. karkkipäivä joka päivä :)

ensinnäkin suosittelisin semmosta kerran viikossa herkuttelua.se on mm. painonvartijoilla sekä joillain malleilla käytössä.
eli yhtenä päivänä viikossa saa hyvällä omalla tunnolla mässätä!:)
ja muina päivinä syö terveellisesti. ja kohtuudella.
sitten vettä kannattaa juoda 1-2 litraa päivässä,se lisää aineenvaihduntaa ja antaa täydenolon tunteen. se myös tekee ihosta ihanan pehmeän.
ja liikunta on tärkeää kaikenikäsille ja kokosille.eli eli semmonen tunnin reipas kävelylenkki aina kun mahdollista,ainakin 3 kertaa viikossa. tai joku muu vastaava liikuntamuoto. ja sitten tietysti kiinteyttävä jumppa.ihan kotona helppo harrastaa,eikä vie kauaa.mikä on ongelma kohtasi? pakarat ja reidet vai masu? ongelmakohta/kohdat mietittyäsi,mieti niitä kiinteyttävä liike ja tee toistoja n.50 jokapäivä.tehokasta ja erittäin helppoa ja nopeaa.

semmonen kannattaa myös tehdä,että vaikka viikon ajan,joka päivä merkkaat ylös mitä olet syönyt ja summaat päivän kalorit yhteen. siitä huomaat sitten paljonko saat liikaa kaloreita ja mistä ruoka-aineista olisi paras luopua. n.2000 kaloria on sopiva määrä.se on tietysti vähän yksilöllistäkin.
ja laihtuakseen suositellaan 1000 kalorin dieettiä.
tsemppiä sinulle ja hyvää kesää!=)

Pitää vain laittaa eläntavat remonttiin. Se ei tapahdu hetkessä, mutta kyllä sen voi keski-ikäinenkin oppia. Äitini on hyvä esimerkki. Lääkäri "uhkasi" häntä verenpaine- ja kolesterolilääkkeillä. Äiti valitsi kuitenkin liikunnan ja laittoo voipaketit ja kerman roskiin. Nyt vain odotellaan tuloksia. Tottakai se kestää vähän aikaa ennen kuin paino tippuu enemmän ja kolesteroli laskee, mutta hyvän suuntaan äiti on menossa ja minä siinä sivussa painoni kanssa.

Jos muuttaa eläntapoja ei se tarkoita, että koskaan ei saisi herkutella. Jos on juhlia tai vaikka kerran viikossa voit syödä epäterveellisemmin. Mutta viikoittainen normaali syöminen pitää muuttaa. Eihän kevyidenruokien pahoja tarvii olla. Kyllä suu niihin vähitellen tottuu ja liikunnan voi aloitta vähitellen. Lyhyt kävely lenkki on parempi kuin liikkumattomuus.

Tai sitten voit valita sydän- ja verisuonitaudit, aikuisiän diabeteksen jne. Voit tietysti omata huppu geenit ettei näitä tauteja tule, mutta epäilen. Sitä paitsi joka päiväinen elämä on helpompaa, kun ei tarvitse kantaa voipakettaja läskien muodossa mukanaan.