Olin pari vuotta sitten n. 6 kk Atkinsilla.
Positiiviseksi koin, että
- kilot karisivat nopeasti ja
- makeannälkä häipyi taivaan tuuliin.
Negatiiviseksi koin
- karmeanhajuinen hengitykseni (aviomies yökkäili henkäyksilleni ja lähetyssaarnaaja oli löyhkän takia poissuljettu)ja
- karmea UMMETUS.
Itse asiassa UMMETUS oli syy koko Atkinsin lopettamiseen. Ulostin vain kerran viikossa. Kerran yritin ulostaa toista tuntia tuloksetta. Koin, että minua kakatti, mutta mitään ei tullut ulos. Tuska peräaukossa oli kauhea. Lopulta minun ei auttanut muuta kuin kaivaa sormin pieniä kivikovia mustia "brikettejä" peräsuolesta. Siihen kokemukseen loppui minun vähähiilihydraattinen dieettini.
Nyt vuosien jälkeen haluaisin kokeilla elämäntapamuutosta uudelleen. Pelkään kuitenkin, että taas tuloksena ovat verta vuotavat peräpukamat. Miten te jo vuosia vähähiilihydraattisella dieetillä olevat olette saaneet vatsanne toimimaan ?
Positiiviseksi koin, että
- kilot karisivat nopeasti ja
- makeannälkä häipyi taivaan tuuliin.
Negatiiviseksi koin
- karmeanhajuinen hengitykseni (aviomies yökkäili henkäyksilleni ja lähetyssaarnaaja oli löyhkän takia poissuljettu)ja
- karmea UMMETUS.
Itse asiassa UMMETUS oli syy koko Atkinsin lopettamiseen. Ulostin vain kerran viikossa. Kerran yritin ulostaa toista tuntia tuloksetta. Koin, että minua kakatti, mutta mitään ei tullut ulos. Tuska peräaukossa oli kauhea. Lopulta minun ei auttanut muuta kuin kaivaa sormin pieniä kivikovia mustia "brikettejä" peräsuolesta. Siihen kokemukseen loppui minun vähähiilihydraattinen dieettini.
Nyt vuosien jälkeen haluaisin kokeilla elämäntapamuutosta uudelleen. Pelkään kuitenkin, että taas tuloksena ovat verta vuotavat peräpukamat. Miten te jo vuosia vähähiilihydraattisella dieetillä olevat olette saaneet vatsanne toimimaan ?
Vastaukset 16
Vanhimmat
Juo runsaasti vettä ja käytä runsaasti kasviksia. Käytä myös riittävästi rasvaa. Proteiinia vain tarpeen mukaan eli noin 1-2 grammaa per tavoitepainokilo liikunnan määrän mukaan.
Joillakin kuitu auttaa. Tässä hyviä kuidun lähteitä:
Ruispuurossa on kuitua 7 grammaa, ruisnäkkileivässä 6 g, ruispaloissa 4 g ja vaaleassa leivässä 1 g. Papupadassa puolestaan on kuitua 17 g, kaakaossa 12 g, hernekeitossa 10 g, avokadossa 9 g, pähkinöissä 8 g, päärynässä 8 g, monissa marjoissa 7 g, bataatissa 6 g, kiivissä 5 g, linsseissä 4 g, appelsiinissa ja mandariinissa 4 g, persikassa 4 g, omenassa 4 g, manteleissa 4 g, banaanissa 4 g ja oliiveissa 4 g. (Kaikki nämä siis annoskokoon suhteutettuna.)
Suolisto tarvitsee aikaa tottua muutoksiin. Tee siis muutoksia vähitellen rauhalliseen tahtiin.
Vastauksia.
Mulla meni jne ja suolisto tarvitsee aikaa.
Jo perhana jos puoli vuotta miltei ummella mikä on se aika jonka suolisto tottuu ja tarvii. Mitä jos vastaisitte että tämä vhh ei sopinen sulle.
Rauhalliseen tahtii riittäkö elämänpituinen tahti, juu jos ei huomenna kuole.
OOtte naurettavia.
siksi kannattaa siirtyä VHH:hon jo tänään.
... taas vatsa toimii VHH:lla paremmin. Tästä näkee miten erilaisia me olemme ja mitään tietoa ei voi yleistää. Kokeile tehdä jogurttismoothieta. Illalla laita pellavansiemeniä ja muita siemeniä tai pähkinöitä likoamaan veteen, aamulla sekaan maustamatonta jogurttia, rahkaa ja paljon marjoja, esim. mustaherukoita. auvasekoittimella sekaisin ja ah, on hyvää.
Varmaan siksi toimii vatsa paremmin, kun syön VHH:lla paljon enempi kasviksia, kuin mitä tavallisesti. Minulla on hyvä ruokahalu ja jollakin pitää täyttää se aukko, mikä ennen täyttyi riisillä, leivällä ja potulla.... eli eikun tosi paljon vaan kasviksia.
Minkä Atkinsin kirjan luit?
Luin Dr. Atkins New Diet Revolution -teoksen ja noudatin sitä kirjaimellisesti.
jonka kuulen näin kertovan. Siis että on oikeasti lukenut Atkinsia ja se ei muka ole toiminut. Niitä kyllä löytyy pilvin pimein jotka ovat noudattaneet hiilihydraatitonta "Atkinsia" ja heistä en ollenkaan ihmettele että heillä on ollut ongelmia.
En ole tuota kirjaa kunnolla lukenut, mutta siellä kyllä muistaakseni on ohjeita kaikenlaisiin ongelma tilanteisiin, kai noudatit niitä?
Atkins asiantuntemus löytyy hänen kirjastaan, ei täältä.
mainitsemista ei käy atkinssiin. siinä ei syödä aluks ainaskaa mitään hiilareita eli ei näkkäriä eikä edes omenaa . vain greippi on sallittu hedelmä. sitä minäkin ihmettelen , että mistä sitä kuitua saisi....
No jos se aloitusvaihe kestää sen vaivaiset kaksi viikkoa, niin luulis että puolen vuoden jälkeen saisi jo syödä aika monipuolisesti!! Voipi olla vaan omaa tyhmyyttä, jos silloin vielä ummettaa. Ei millään pahalla..
Ja kai tossa jarin listassa oli tarkoitus vaan osoittaa vähän noita hyviä kuidun lähteitä eli ei suinkaan kehottaa syömään esim. vaaleaa leipää (vain 1 g kuitua), vaan suosimaan esim. papuja tai pähkinöitä...
Mun viestit ei yleensä liity erityisesti Atkinsiin ellen erikseen mainitse. Tiedän kyllä, mitä hän on suurin piirtein kirjoitellut mutta kirjoja en ole koskaan lukenut.
Atkinsin aloitusvaiheessa pitää valita kasviksensa ja kuitunsa todella tarkasti. Monelle (erityisen sokeriherkälle) aloitusvaihe voi olla tarpeen, mutta taas monelle se voi olla tarpeettoman rankka.
ole Atkinsia lukenut kirjoittamasi perusteella.
maratoonari ja D1-potilas ja jouduit teholle. Oliko se takaapäin niin kauhea kokemus ettei ummetuksen takia siitäkään ollut apua.
Kilot karisivat nopeasti ja makeannälkä häipyi taivaan tuuliin, mutta lähetyssaarnaaja-asennon puuttumisen takia luovuit ruokavaliosta.
Tähän pystyy vain Skäri (bo)
Minulla ei ole koskaan vatsa toiminut niin hyvin kuin nyt ollessani vhh:la. Sekoitan joka ilta viiliin pellavansiemenrouhetta ja vehnänlesettä, lisäksi syön auringonkukansiemmeniä pari kourallista päivässä. Vihanneksia, varsinkin salaattia syön paljon. Liikunta auttaa myös ja tietenkin vesi. Omena päivässä ja marjat, ovat myös hyvä apu
päivittäistä hiilarimäärääsi?