Laihduttamisesta ! ! !

hei. et pysty laihduttamaan paikallisesti, eli rasva palaa tasaisesti koko kehosta. mielestäni ei vain kuulosta siltä, että sinulla rasvaa olisi, joten en tiedä kuinka järkevää laihdutuksesi on. Laihtumaan kuitenkin pystyt jos syöt vähemmän kuin kulutat. kulutustasi en pysty edes arvioimaan tietämättä kokoasi ja rankan treeninkin määrä lisää sitä. keskustele valmentajasi kanssa ja pyydä häntä arvioimaan kulutuksesi ja sopiva ruoan määrä. vaje ei kuitenkaan saa olla liian suuri, nopeasti laihtumalla menetät vain lihasmassaa ja nestettä, enkä usko sen parantavan suoritustasi!

Etkö voisi saada valmentajaltasikin hieman konsultaatiota laihduttamisessa? Hän kuitenkin todennäköisesti paremmin tietää ja tuntee sinut ja harjoittelusi ja lajisi vaatimukset :-)

Todennäköisesti sinun kohdalla ainoa vaihtoehto on ruokavalion muutos ja se taas riippuu siitä miten syöt nykyisin.

oletan että kyseessä on nais urheilija knu on noin kovista painon pudotuksista kyse. no jos haluat olla anoreetikko niin syö kasviksia todella paljon, kuitua, ja kaikkea missä on todella vähän rasvaa, esim maissiruat on hyvinä, maississa itessää on 100g 2,3 g rasvaa ja hiilihydraattia 19g, elikkä hyvä hh:n lähde, banaanista saat b ryhmän vitamiineja ja eniten hh:ta mitä saat hedelmistä, kana on myös hyvä proteiinin ja hiilihydraatin lähde. kyllä niitä löytyy ja sitten harjoittelun täytyisi olla pitkiä lenkkiä n 2h ja hidasvauhtisia jotta rasva alkaa palamaan, sinulla on nuo harjoitusmäärät kyllä hyvät. ja sananen sinun valmentajasta, jos olet laiha niinku oletan niin valmentajasi on hullu joka pyrkii saamaan kovia tuloksia aikaan, mutta pist' mailia minulle jos haluat, voin antaa vinkekjä sen verran mitä osaan ja haluat!

sano sille valmentajalle jotta laihduttaa itte 10kg navan alapuolelta..

Ja kaiken minkä paistat, paista niin että sivelet voita kylmään pannun pohjalle (alle 1 tl) ja paistat ruokas siinä.

Äläkä osta halvinta pannua.

mitä liikuntaa harrastat? ite harrastan 5 kertaa viikossa tanssia.. käyn salilla,juoksen.. mitat on 172/55 oon tosi tyytyväinen,mut mun on pitäny tehä töitä et oon saanu jotai aikaseks..entä mitä sä syöt? tosi hyvä keino on tää painon vartijat Points lasku juttu..ei tuu syötyy liikaa rasvaa.. ku syö tarpeeks ja oikein ni siitä se lähtee..muista aamupala,se on kaikkein tärkein! aina pitää syödä ku on nälkä,pitää vaa syödä sellast mist täyttyy ja ruoka on kevyttä.. en haluu kuullostaa miltää terveys intoilijalta,mut ite oon tenhy näin ja toimii..stemii sulle! :)