en ymmärrä! olen 18 v tyttö, enkä paljoa liikuntaa harrasta. Käyn kävelemässä silloin tällöin kun vaivautuu lähtemään. mutta ei se ole haitannut ulkonäön puolesta moneen vuoteen. täytyy myöntää että ruokavalioni on tässä ollut "melko" huono ja rasvainen. Mutta voiko tämä johtua vain siitä? painoni oli ennen 55 mutta nyt se oli tasan 60, enkä KOSKAAN ole painanut niin paljon. nyt kävin puntarilla ja kappas painoa oli 60.5. EN KESTÄ TÄTÄ. monta kertaa olen päättänyt etten syö mitään herkkuja tai mitään mutta kun päätän, siitä syömisestä tulee pakkomielle jota ei voi vastustaa.
Pyydän oikeasti auttakaa! en halua lihoa enää yhtään. olisin mieluummin vaikka anorektikko mutta ei kun ei, on niin ahne tyhmyri :( olen yrittänyt käydä lenkillä joka ilta mutta ei auta. AUTTAKAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!! :( tämä asia masentaa minua ja en vain kestä. Päälle siihen vielä kauneusihanteet miten laiha pitäisi olla... etenkin nyt kun itse on tässä pisteessä niin en kestä enää!
Pyydän oikeasti auttakaa! en halua lihoa enää yhtään. olisin mieluummin vaikka anorektikko mutta ei kun ei, on niin ahne tyhmyri :( olen yrittänyt käydä lenkillä joka ilta mutta ei auta. AUTTAKAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!! :( tämä asia masentaa minua ja en vain kestä. Päälle siihen vielä kauneusihanteet miten laiha pitäisi olla... etenkin nyt kun itse on tässä pisteessä niin en kestä enää!
Vastaukset 8
Vanhimmat
Jotenkin kuvittelin lukevani omaa kirjoittamaa tekstiä :D minullakin on ollut samoja ongelmia, paitsi että painoni on noussut normaalista ruokavaliosta ei herkuista. ehdottaisin että alkaisit pitämään ruokapäivä kirjaa. Kirjaat tarkasti kaiken mitä olet syönyt etkä huijaisi itseäsi. pitkä olet?
miten se ruokapäivä kirja hyödyttää?
pituuteni on 160cm...
onnistuitko itse laihduttamaan vai oliko se edes vaivaksi asti?
Ja kyllä se on mua ihan v*tunmoisesti häirinnyt... :(
että kun näet mitä oikeasti olet syönyt ja kuinka paljon, pystyt karsimaan epäterveelliset, rasvaiset ja turhat ruuat pois ja korvata niitä terveellisemmillä vaihtoehdoilla. Minulla ainakin on ruokapäiväkirja auttanut, osasyy on sekin, että jos olen syönyt pullan, ärsyttää kirjoittaa se kirjaan ylös, mikä taas pistää seuraavalla keralla miettimään, kannattaisiko minun keskittyä painon pudotukseen ja ottaa se pulla vaikka vasta siihen tiettyyn välietappin päästyäni.
Usein sitä paitsi luulee syövänsä niin ja niin paljon ja terveellisesti, ja kun kirjoittaakin syömisensä ylös, yllättyy, mitä suuhun tulee pistettyä.
Ja kai se paino nousee jos syö rasvaisia ruokia.
mutta älä päätä olla syömättä herkkuja, koska juuri sitä "kiellettyä" tekee entistä enemmän mieli. Kokeile vaikka sellaista, että pyrit saamaan enintään 10 % päivän kaloreista "epäterveellisistä" herkuista, ja samalla koeta lisätä kasviksia 600 grammaan asti päivässä. Aloita näillä ja syö muuten normaalisti. Minulla tuo ainakin on toiminut. Kannattaa myös lainata kirjastosta kirja "Rentoa painonhallintaa". Siinä on hyviä vinkkejä miten päästä kuvaamastasi ongelmasta eroon, tarvitsematta kuitenkaan kokonaan luopua mistään itselle merkityksellisestä. Siinä "ykkösohje" on tuo kasvisten lisääminen, se automaattisesti yleensä vähentää runsaskaloristen herkkujen syöntiä.
Ja jos liikkua haluat (se kannattaa), etsi sellainen laji jota on mukava tehdä. Ei kenenkään tarvitse "hampaat irvessä" lenkillä käydä. Pääasia, että laji on sellainen jota jaksat jatkaa pidempään kuin muutaman viikon. Ikää minulla on yli 10 vuotta sinua enemmän, mutta yhtä vaikeaa on välillä ollut minullakin. Nyt olen löytänyt omiksi lajeikseni spinningin ja erilaiset aerobicit. Ja saat uskoa, siellä salilla jokainen keskittyy omaan suoritukseensa, eikä tuijottele muita. Jos siis muiden katseita pelkäät. Puhun kokemuksesta, koska painoa on reilusti enemmän kuin sinulla, mutta olen onnistunut sitä jo kymmenisen kiloa pudottamaan.
Kannattaa myös miettiä niitä hyviä puolia, mitä itse saa laihdutuksesta, ettei motiivina ole pelkät kauneusihanteet. Siihen "muottiin" mahtuu nimittäin hyvin pieni osa ihmisistä. Et kerro miten pitkä olet, mutta todennäköisesti olet normaalipainoinen jo nyt. Jos normaalipainon (painoindeksi 20-25, jaa painosi pituuden neliöllä niin saat tämän luvun) sisällä laihduttaa, kestää yleensä kauemmin että paino lähtee laskuun. Tsemppiä sinulle!
Anteeksi että kyselin uudelleen painoasi, olihan se tuossa toisessa viestissä jo. Olisi pitänyt lukea tarkemmin.
sinun suusi pelastamaan herkuilta?
Olet tulossa aikuisikään, kannat myös itse vastuun omista valinnoistasi.
Olet alkanut lihomaan todennäköisesti kahdesta syystä: olet lakannut kasvamasta ja aineenvaihduntasi on muuttunut.
Lapsina ihmiset kuluttavat tehokkaammin energiaa kuin aikuisena. Mitä vanhemmaksi tulemme, sitä vähemmän meidän pitäisi syödä. Tämä on aivan normaali, jokaista meitä kohtaava ainnenvaihdunnan ilmiö.
Nuorena monet ovat langanlaihoja, mutta kun katsoo jo 25-30 vuotiaita niin harva on enää samanlainen kuin joskus 15-vuotiaana. Ehkä nuorena liikkuu enemmän, tai aineenvaihdunta on vilkkaampi, mutta suurin syy on se, että paljon energiaa menee kasvamiseen.