heippa!
olen ryhtynyt pienimuotoiseen painonpudotukseen. enne söin kamalasti karkkia, mutta tänään söin noin 1000 kaloria ja siihen sisältyi 50g lakritsia kahvin kanssa. en pysty vielä ainakaan täysin lopettamaan herkkuja! vaikuttaako se laihdutukseen, jos esim. päiväkahvin kanssa syö yhden keksin tai vastaavan pienen herkun jos kalorit kuitenkin pysyy kohtuuksissa?
olen ryhtynyt pienimuotoiseen painonpudotukseen. enne söin kamalasti karkkia, mutta tänään söin noin 1000 kaloria ja siihen sisältyi 50g lakritsia kahvin kanssa. en pysty vielä ainakaan täysin lopettamaan herkkuja! vaikuttaako se laihdutukseen, jos esim. päiväkahvin kanssa syö yhden keksin tai vastaavan pienen herkun jos kalorit kuitenkin pysyy kohtuuksissa?
Vastaukset 13
Vanhimmat
Ihminen erottuu eläimestä juuri siitä, että hän (ihminen) kykenee tekemään valintoja, olemaan myös ilman jotakin, mitä tekee mieli. Oletko siis ihminen vai mikä?
alle kulutuksen, voit syödä vaikka puhdasta sokeria, kunhan syöt muuten kaikki tarpeelliset, eihän siinä mitään järkeä olisi, mutta pointtini olikin että eih iattaa muutaman keksin syöminen jos jää alle peruskulutuksen ja muuten syö ravitsevasti ja terveellisesti.
Kuinka paljon on peruskulutuksesi?
Tuo 1000 kaloria taitaa olla liian vähän, varsinkin kun liikut.
Jos syö liian vähän niin ei siitäkään laihdu.
Eipä se kai painon suhteen vaikuta, jos kalorit pysyvät oikeissa puitteissa, mutta en sitten tiedä sen ravinteikkuuden kannalta. Tosin turhan tiukkapipoisesti ei laihdutusta kannatkaan ottaa, itsekin olen viime päivinä ottanut korvapuustin kahvin kanssa.
Pidän tavalliset arkipäiväni mahdollisimman terveellisinä, eli nautin makeat hedelmien ja marjojen muodossa. Viime aikoina on kuitenkin ollut melkein joka viikonloppu jotain juhlaa, ja silloin olen sitten antanut palaa. Huomenna lähdetään Ruotsin risteilylle, ja ulkomailla ei karkkilakkokaan päde joten nautin jättitobleronen hyvällä omalla tunnolla ja palaan laihdutukseen kotiin tultuamme hyvillä mielin, kun on saanut pitää tuollaisen pienen hemmotteluloman.
Risteilyillä on köyhän vaikea olla terveellisellä linjalla, kun ravintolassa ei raaskisi syödä ja tax free -kaupoista saa vain viinaa, karkkia ja makkaraa. Saas nähdä mitä vaaka näyttää matkan jälkeen!
Muista nauttia elämästä vaikka terveellisillä linjoilla oletkin.
Laihdutuksessa on turha tehdä itselle jyrkkiä kieltoja, koska et varmaan aio myöskään koko loppuelämääsi elää ilman herkkuja. Kannattaa ajatella painonhallintaa koko elämän jatkuvana prosessina. Ei lyhyenä kuurina, jonka jälkeen palataan mässyttelyyn ja taas lihotaan. Ja sitten taas nälkäkuurille ja totaalikieltoon. Ja sitten taas takaisin ja kilot palaa hitaasti mutta varmasti. Kannattaa pyrkiä siihen kultaiselle keskitielle. Itse syön jotain hyvää joka päivä, ja rasvaprosentti on tällä hetkellä 21, painoindeksi 19, ja tarkoitus olisi saada vielä vähän alaspäin.
Ei kannata tehdä herkuista jotain totaalisesti kiellettyä asiaa, koska kukaan ei voi jatkaa loppuelämäänsä tiukalla dieetillä. Laihdutan Kiloklubissa ja siellä ravintoasiantuntijoiden kanta on, että joka päivä herkkuja on liikaa mutta kerran viikossa aivan liian vähän. Ja toinen sieltä saamani ohje on, että enintään 10 % päivän energiasta saisi tulla herkuista. Näillä ohjeilla paino putoaa hyvin, eikä tule mitään hillittömiä mielitekoja.
Kiloklubissa neuvotaan myös, että huomattavasti herkkujen määrää merkittävämpi asia painonpudotuksessa on kasvisten riittävä määrä. Niitä pitäisi olla yli 600 grammaa, ja tuohon lasketaan myös hedelmät ja marjat.
vaan normaalia ruokaa. En pidä makeasta lainkaan,en syö pullaa, karkkia, enkä mitään sen kaltaista. Viiniä kyllä nautin hyvän ruuan kanssa. Olen yli 50 v. painan 80 kg ja pituutta 166 cm. Siis ylipainoa paljon. Mielestäni syön kohtuullisesti, mutta paino ei putoa vaikka liikunkin.
Tuhat kaloria on aivan liian vähän, elimistösi menee tuota pikaa säästöliekille, mikä hidastaa laihtumista. Kitukuurilla menetät lisäksi lihaksia etkä suinkaan rasvakudosta, ja kun et enää jaksa kitukuuria noudattaa, pudotetut kilot tulevat takaisin nopeammin kuin ne ovat lähteneet (koska lihas kuluttaa enemmän kuin läski, ja olet laihduttanut lihaksia).
Herkkujen syönnistä hyvä nyrkkisääntö on minusta Patrik Borgin ohje: pidä huolta siitä, että ainakin neljä valintaa viidestä on hyviä, toisin sanoen jos vaikka syöt viisi viipaletta leipää päivässä, riittää, kun neljä niistä on kokojyväviljaa. Tai esimerkiksi juomista, jos neljä lasillista viidestä on kaloritonta juotavaa, se riittää. Kun 80 % syötävistä ja juotavista on valittu oikein, se loppu 20 % voi olla mitä tahansa, eli esimerkiksi karkkia tai pullaa.
Usein on nimittäin niin, että jos kovin ehdottomasti yrittää itseltään jotain kieltää, juuri sitä alkaa tehdä hirveästi mieli. Kun et rupea "absolutistiksi" karkkien suhteen, niihin ei tule tätä kielletyn hedelmän houkutustakaan. Kuten joku tuolla jo aikaisemmin sanoi, joka päivä herkkuja on liikaa, mutta kerran viikossa liian askeettista.
Minä pyrin syömään pelkästään herkkuja. Elämä on kivaa kun syö hyvää ruokaa.
Joskus joutuu syömään jotain vähemmän herkullista
ihan ravinnon saannin ja kiireen takia (esim banaanin).
Se taas on eri asia mitä pitää hyvänä syötävänä eli herkkuna. Itse en onneksi pidä karkista, kekseistä, jäätelöstä, leivoksista enkä mistään sipseistä (bissen kanssa menettelee).
Mitkäs sulle sit on herkkuja?
Banaani on muuten mulle ainakin enemmän herkku kuin ns. ei-herkku ruoka. Se on tosi hyvää.
Tästäpä saammekin aikaan mielenkiintoisen filosofisen keskustelun. Mikä on herkku?
Herkuiksi kutsutaan usein sellaisia, ei välttämättä kovin terveellisiä, ruoka-aineita, jotka eivät kuulu suositusten mukaisiin (mitä suositusta kukin nyt sitten noudattaakin) jokapäiväisiin syötäviin. Niissä on usein runsaasti energiaa ja joko rasvaa ja sokeria tai rasvaa ja suolaa, mutta vähän hyödyllisiä ravintoaineita (kuituja, proteiinia, vitamiineja tms.). Jollekin pitsa ja hampurilaiset ovat herkkuja, toiselle irtokarkit ja hillomunkit.
Minulle herkkuja - sellaista, mitä söisin mielelläni enemmän kuin on terveellistä - ovat makeiset ja leivonnaiset. Kuka voi vastustaa tuoretta korvapuustia? Ainoa pelastukseni on, etten itse leivo, niin korvapuustikiusauksia tulee melko harvoin. Ennen ostin irtokarkkeja muutaman kerran viikossa, nykyisin ehkä kahden kuukauden välein.
Itsekin tuossa rupesin miettimään että mitä ne herkut on...voihan toki joku avocado tai banaanikin olla jollain tapaa herkku, rasvassa löytyy mutta ne ovat myös terveellisiä. Herkuksi käsitän itse juuri sellaisen paljon tyhjää energiaa sisältävän ruoan.
Korvapuusti :) nam. Mutta parasta on kyllä kermamunkit, tiedättehän ne pitkulaiset munkit jotka on leikattu auki hodarityyppisesti ja välissä on omenahilloa ja kermavaahtoa. NAM!!!!! Aivan taivaallista. Niitä voisin syödä vaikka kymmenen putkeen. En tietenkään syö, mutta söisin jos ne eivät olisi niin epäterveellisiä ja lihottavia!
"Herkuksi käsitän itse juuri sellaisen paljon tyhjää energiaa sisältävän ruoan."
Omituinen käsitys mielestäni. Eikö herkku tarkoita hyvää syötävää ihan yksikäsitteisesti.
No periaatteessa adjektiivi herkullinen tietenkin tarkoittaa kaikkea herkullista ruokaa. Mutta omalla kohdallani lähes KAIKKI ruoka on herkullista, mutta herkuimmista herkuimmat on sitten nämä joita oikeasti puhekielssä kutsun "herkuiksi", eli siis leivokset, karkit, jne. Joku erottelu on tehtävä ja tietenkin jokainen tekee sen yksilökohtaisesti. Mun mielestä maustamaton jogurtti on todella hyvää eli herkullista, mutta ei herkullista kuin vaikkapa tuo kermamunkki. Joten kermamunkkia kutsun herkuksi koska se on sitä herkullisinta herkkua, jonka tiedä :)