Kuinka paljon proteiinipatukoista on hyötyä salillakäymisen jälkeen?
Ja mistä ne patukat on tehty?
Ja mistä ne patukat on tehty?
Proteiinipatukat
...
4699
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
ei voi sanoa olevan mitään hyötyä "salin jälkeen". Pistä ruokavaliosi täydellisesti kuntoon ja ala sitten vasta ihmettelemään jotain patukoita !!! Tyypillistä " idioottien " ajatuksenkulkua !
Kattele mieluummin palautusjuoma-nimellä varustettuja juomia tai jauheita, tsekkaa että niissä on enemmän proteiinia kuin hiilihydraattia tai yhtä paljon molempia, ei sokeria eikä mielellään rasvaakaan.
Sellainen satsi heti treenin jälkeen palauttaa ja ruokailu tunnin parin päästä estää katabolista tilaa.
Mutta siis kaikkihan lähtee tosiaan siitä yleisestä ruokavaliosta eli mitä suuhun laittaa aamusta iltaan. Ala siis tutkimaan kaupassa pakkauksista ravintosisältöjä ja laskemaan niistä proteiini-hiilihydraatti-rasva -suhteita. Eli ruokavaliota miettiessä yleinen ja hyvä sääntä on, että proteiinia 30 %, hiilihydraattia 40 % ja rasvaa 30 %. Ja siis järkeä käyttäen proteiinit eri lähteistä, hiilarit ei sokerista tai vaaleista jauhoista, ja rasvat kasvirasvoista eli pehmeitä rasvoja vain. Tästä voisin kirjoittaa piiiiiiiitkään, mutta en jaksa, joten suosittelen ottamaan itse selvää asioista! Kirjastoon siis mars mars :)
elämä. Salipöljät
proteiinipatukka kannattaa syödä jos esim. päivällä ei kiireessä ehdi syömään kunnolla. treenin jälkeen tosiaan palautusjuoma, joka vaikuttaa nopeasti.