Olen viimeisen vuoden aikana aloittanut liikunnan, olen aina ollut normaalipainoinen,siinä rajoilla alipainoisuuden kanssa. Lenkillä käyn n .3 kertaa viikossa, lisäksi salilla. Syön terveellisesti, kerran viikossa karkkipäivä, vältän muuten sokeria.
Jaksamiseni on kuitenkin kysymysmerkki, ihmettelen, että ylipainoiset kaverini jaksavat käydä baareissa (ei juomassa vaan laulamassa karaokea) paremmin kuin minä, joka olen hyväkuntoinen. Olen väsyneempi kuin minun pitäisi olla.
Samoin flunssia minulla on n. 6-8 kertaa vuodessa.
Missä siis vika?
Jaksamiseni on kuitenkin kysymysmerkki, ihmettelen, että ylipainoiset kaverini jaksavat käydä baareissa (ei juomassa vaan laulamassa karaokea) paremmin kuin minä, joka olen hyväkuntoinen. Olen väsyneempi kuin minun pitäisi olla.
Samoin flunssia minulla on n. 6-8 kertaa vuodessa.
Missä siis vika?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Ruokavaliossa voi olla vika jos syöt liian vähän kasviksia?
rehuja pitäs syödä enemmän ku lihaa.
eli rehuja 50% lautasesta ja 15% lihaa ja toiset 15% jotain jne...
tosta sun flunsista en tiiä mutta itellä on joku sairaus yleensä 2-3 vuoden välein ja sekin päivän pari jos ei flunssia lasketa sillä ne ei paljo menoa haittaa.
Kokeile syödä kalaa vähintään kerran viikossa nii se vaikuttaa kai mitä oon kuullu vastustus kykyyn, nii ei tuu sairauksia.
hyvämies, jos haluat oikeaa kuntoa ja vastustuskykyä.
että urheilet liikaa ja elimistösi ei ehdi palautua rasituksesta, tai lepäät liian vähän.
Palautuminen on yksilöllistä ja toinen voi treenata joka päivä ja käydä pe-la baarissa "oireilematta mitenkään", kun toiselle perättäisinä päivinä treenaminenkin on mahdotonta ilman oireita.
Uskon, että ruokavaliossasi on vikaa: syömisrytmissä, annoskoissa, vitamiineissa yms.
Joten ihan lyhyesti neuvoja: 5-7 ateriaa / pv, 3-4 tunnin välein (ei välissä naposteluja), ja pienempiä annoksia. Vältä tosiaan sokeria ja vaaleita jauhoja sekä eläinrasvoja ja liikaa suolaa. Tee myös ruoat mieluummin itse kuin ostat valmisruokia. Syö kasviksia ja hedelmiä. Ota vitamiineja, omegoja, magnesiumia, kenties vielä muitakin ravintolisiä?!
Ja toinen: lepää ja anna elimistön palautua! Ja hoida aina flunssa kunnolla loppuun!!! Kun alkaa tuntumaan olo kipeältä, niin aloita jo lepääminen, ota C-vitamiinia paljon (vesiliukoinen, joten ei yliannosvaaraa) ja vaikka muutaman päivän parasetamoli-kuuri. (Parasetamoli-pohjaiset särkylääkkeet ovat kuulemma parempia flunssaan kuin ibuprofeiinit, tää luki jossain Apteekki-lehdessä!)
Sinulla voi olla hemoglobiiniarvot matalalla, se selittää väsymyksen. Ja koska rauta tarvitsee c-vitamiinia imeytyäkseen, sinä et saa sitä tarpeeksi se selittäisi myös sairastelun. Käy terkkarin juttusilla, hän antaa sinulle rautatabletteja ja hemoglobiiniarvojen perusteella ohjeen niiden syömiseen.
Käy ostamassa monivitamiinivalmistetta ja ala syömään rautatabletteja siinä rinnalla, mikäli hemoglobiiniarvot ovat matalalla. Vitamiinit ainakin ehkäisee sairastumisriskiä.