Niin, miten monta kaloria suurinpiirtein saa syödä näin kevät(kesä)päivinä jos ei oikeen liikkuminen suju? Mulla on nimittäin niin pahat siitepölyallergiat näin toukokuussa ja rintakehää ahistaa niin ettei henkeä saa, niin enpä taida uskaltaa salille lähteä etten jotain sydistä saa..
Mikäs se olisi se sopiva kalorimäärä?
Mikäs se olisi se sopiva kalorimäärä?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Laske oma perusenergiankulutuksesi
31,2xomapaino
siitä sitten vähennä 500-1000kcal
sen verran voit syödä laihtuaksesi noin puolikiloa viikossa.
Twinlabin DIET FUELia... Mulla käytössä se ja näyttäis olevan hyvää kamaa.
Se toimii vähän niinku ateriankorvikkeena, tai sit vähärasvaisen safkan kyytipoikana.
Mulla tippunut nyt 2kk sisällä 10kiloa, käyn toki puntilla. Mutta juuri muuta liikuntaa ei tule harrastettua.
Syöminen vain on vähentynyt.
Kalorimäärätkun taitaa olla aika yksilöllisiä, ni vähän paha heittää mitään.
Tehnyt silleen,että ensinnäkin juon päivittäin 2-3 litraa kivennäisvettä(Novelle)ja sitten olen vaihtanut ruokavalion terveellisemmäksi eli kaikki rasvainen ja makea pois...aina kun tekee mieli syödä jotain niin otan tomaatin tai kurkkua jne.Ja tällä kevyemmällä vaihtoehdolla pärjää hyvin.Viikko sitten paino oli 84,5kg ja just tänä aamuna 81kg.Vaikkakin varmasti se mikä on pudottanut painoa on ollut pelkästään nestettä,mutta kuitenkin...
Salille ei tietenkään kannata mennä jos rintaa ahdistaa. Jos tähän asti olet liikkunut säännöllisesti ja nyt joudut lopettamaan, niin varmaan kulutus laskee ja joudut myös syömään kevyemmin, jos haluat laihtua. En osaa sanoa paljonko, mutta joku toinen ehkä osaisi laskea, jos olisi enemmän tietoja?
Kiitos tähän asti kaikille. Laskin ton kulutusjutun, ja sain 930 kcal päivämääräks.. Pelästyin, eli esim. tänään ei kyllä syödä enää mitään, sen verran tuli aamulla syötyä.. :(
Mut kiitos kaikille, jatkakaas :)