jos tekee kerralla kaksi jumppatuntia putkeen? Käyn treenaamassa 3-5 päivänä viikossa, ja joka kerta olisi mahdollisuus tehdä tuplatunnit (ei tietenkään sitä samaa tuntia, vaan esim tanssillinen tunti ja bodypump)? Usein saan hieman liikuntaa siinäkin kun kävelen salille, mutta monesti taas menen bussilla.
Onko haittaa
vai hyötyä,
3364
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Nii. Ei joka kerta. Ainakin yksi pitkä treeni viikossa voisi olla jopa hyvä. Mutta, että aina käydessäsi? Ei kannata, on enemmänkin haittaa.
Joskus tietysti voi tehdä kovan viikon ja käydä usemminkin, mutta sitä on seurattava mielellään kevyt viikko.
no ite käyn esim. pumppi-spinni yhdistelmän tai sali-spinni jne. toimii ainaki mulla,muistaa syödä hyvin ennen ja jälkeen =)
kahden "rankemman" tunnin yhdistelmän, yleensä spinning RPV (reisi-pakara-vatsajumppa) peräkkäin. Jos muina päivinä teen kaksi tuntia, toinen on joku kevyempi venyttelyyn painottuva tunti (minulla esim. balletone tai bodybalance) ja toinen joko spinning tai esim. lihaskunto-stepaerobic (20 min step ja 40 min lihaskuntoa). Liikun neljänä tai viitenä päivänä viikossa, ja vähintään kahtena näistä vain tunnin kerrallaan. Salille kävelemistä en voi omalta kohdaltani liikunnaksi laskea, koska matkaa on parisataa metriä.
Olen sitä mieltä, että kahdesta peräkkäisestä tunnista on haittaa silloin, jos itsestä alkaa tuntua ettei jaksa tai huvita liikkua. Silloin kannattaa pitää tauko. Ja jos laihduttaa ja harrastaa liikuntaa samaan aikaan, kalorivaje kannattaa pitää max. 500:ssa, eli syödä siis 500 kcal vähemmän kuin kuluttaa. Isommalla vajeella iskee ennenpitkää väsymys ja into liikkumiseen tyssää siihen.