Haluaisin saada ruokatottumukseni takaisin kuosiin ja samalla vähän laihtua, kun nyt on puolen vuoden aikana ollut tavat täysin retuperällä ja lihoamaankin on hieman päässyt. Eli toivoisin jonkunlaista kritiikkiä ruokailutottumuksiini. Tässä tämänpäivän syömiset esimerkiksi:
aamupala: Kaurapuuroa normaali mikroannos ja soppalusikallinen hilloa
Välipala: Rasvaton 150g jugurtti, porkkana, ruisleipä, jonkapäällä 2 siivua juustoa, kinkkua ja kasa kurkkua
Lounas: Riisiä ja kanaa (15%kermakastike) n. 2-3dl, 1 iso porkkana, n.1/4 pientä kurkkua, lasi maitoa
Iltapala: Porkkana, kaksi ruisleipää, 5 siivua 15% juustoa, 2 kinkkua ja kurkkua.
Painoindeksini on tällä hetkellä 22 ja nyt olisi tarkoitus alkaa liikkumaan vähintään 4 kertaa viikossa, jossa ainakin yksi punttisalilla.
aamupala: Kaurapuuroa normaali mikroannos ja soppalusikallinen hilloa
Välipala: Rasvaton 150g jugurtti, porkkana, ruisleipä, jonkapäällä 2 siivua juustoa, kinkkua ja kasa kurkkua
Lounas: Riisiä ja kanaa (15%kermakastike) n. 2-3dl, 1 iso porkkana, n.1/4 pientä kurkkua, lasi maitoa
Iltapala: Porkkana, kaksi ruisleipää, 5 siivua 15% juustoa, 2 kinkkua ja kurkkua.
Painoindeksini on tällä hetkellä 22 ja nyt olisi tarkoitus alkaa liikkumaan vähintään 4 kertaa viikossa, jossa ainakin yksi punttisalilla.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Tuossa jo tulikin kaloreiden laskentaoppia. Jos vielä pidät tämän ohjeena, niin hyvä tulee. Helppo soveltaa pieniin tai suuriin lautasiin, eli annoskokoon. Valitset itse ainekset.
Siis:
"Lautasmalli – kasvikset kunniaan
Lautasmalli auttaa hyvän aterian koostamisessa. Puolet lautasesta täytetään kasviksilla, neljäsosa perunalla, riisillä tai pastalla ja toinen neljännes kala-, liha- tai munaruoalla. Ruokajuomaksi rasvatonta maitoa tai piimää ja lisäksi leipää, jonka päälle sipaisu kasvimargariinia tai kasvirasvalevitettä. Marjat tai hedelmät jälkiruokana täydentävät aterian.
Lähde: Valtion ravitsemusneuvottelukunta."
Marjat ja hedelmät voi nauttia välipaloina - niissäkin on kaloreita!
Tsemppiä liikuntaan ja laihtumiseen!
Hassua, palstalla näkyy päiväyksenä 8.8.2002 klo 01.54! Koneeni syy varmaan,mutta siinä näkyvät tiedot kyllä oikein!
näkyy kaikilla. En tiedä, mitä ihmettä tuolla enirolla sähläävät, kun eivät osaa saada näitä keskusteluita toimimaan...
siivussa 5% juustoa on jo yli 100 kcal. Auta armias kuinka paljon on 5 siivussa 15% juustoa... Ota vain 1-2 siivua...
Siis yhteensä 5 siivua niiden kahden leivän päällä. ei yhden.. Onko juustossa tosiaan niin paljon kaloreita??
Syöt yhteensä 7 siivua juustoa, päivällä 2 ja illalla 5. Se on todellakin paljon juustoa. Mutta eipä nuo muut ruuat niin kamalasti kaloreita kerää mutta juustoa vähentäisin kyllä.
Taitaa hiiri leikata juustonsa veitsellä eikä höylällä kun noin kamalasti saa kaloreita yhteen juustosiivuun. 5% juustosiivussa (10g) on 25 kcal.
Ei ole kuin yli sta kcaloria siinä paketissa missä on valmiit siivut ;) Polar 5% Katsoin netistä.
Ei ole kuin yli sata kcaloria siinä paketissa missä on valmiit siivut ;) Polar 5% Katsoin netistä.
Polar 5% e150 g viipale
Ravintosisältö (100 g:ssa)
energiapitoisuus 700 kJ
energiapitoisuus kcal 170 kca
10g siivu valion polarjuustoa on siis 17kcal.
150g paketissa on 255kcal.
En tiedä mitä hiiri höpisee.
Tarkistin finelistä (www.fineli.fi) ja nuo edellisen kirjoittajan tiedot pitävät paikkaansa. Sama luku löytyy myös Valion omilta sivuilta. Eli melko kevyttä syötävää siis tuo juusto.