eli tilanne tämä: synnytin 3 kk sitten ja enne tätä oli jo 20kg ylipainoa. Nyt olen päättänyt pistää itseni kondikseen ja tuloksiakin on jo mukavasti tullut. Käyn 2x/vk body pumpissa kasvattamassa lihaskestävyyttä ja olen vähentänyt ruokailujani huomattavasti ja kevyempään suuntaa.Mites sitten ne proteiinit? Pumpin vetäjä huomasi laihtumiseni ja aloimme juttelemaan, kerroin että rinnat on ihan lässähtäneet, eli tavaraa lähtee vähän väärästä paikasta....hän kehotti käyttämään proteiineja niin lähtee ylimääräiset tasaisemmin kehosta...pitääkö paikkansa ja kunka nuo proteiinit sopii yhteen läaidutuksen kanssa, eikös ne tavallaan varastoidu rasvaksi jos ei kulu? Pitäsikö minun nyt syödä jotain proteiinivalmistetita vai olisko joku ruoka-aine hyvä? Milloin syön?treenipäivinä vai joka päivä? vai kannattaako syödä ollenkaan?
auttaka proteiinien kanssa!!
mamma 82
2309
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
kaikki ruoka oikeastaan koostuu pääasiasta rasvasta, hiilihydraatista ja proteiinista.
Ilman proteiinia on vähän mahdoton elää.
Proteiini ei varastoidu rasvaksi, se on nimenomaan lihasten rakennusainetta, tietenkin kaikki lihottaa jos syöt yli kulutuksen.
Kun laihdutat, niin proteiinipitoista ruokaa syömällä varmistat sen, ettei läskin mukana lähde hirveästi lihasta.
Proteiinia saat ylipäätään kaikesta lihasta, kalasta, kanasta ym.
sekä maitotuotteista, rahkasta, juustosta, piimästä jne...
Proteiinijauheita toki on, mutta ei niitä kannata ellei bodaamaan ala.
Normaalille ihmiselle se tarpeellinen proteiinimäärä on n. 1 gramma proteiinia per painokilo vuorokaudessa.
Kannattaa lainata joku ravitsemuskirja kirjastosta ja opiskella näitä juttuja.
varastoi rasvaa, ne ovat välttämättömiä. Laihduttaessa tarvitset proteiinia vielä enemmän kuin muulloin, koska muuten alkaa hävitä lihasmassaa. Se taas ei ole ollenkaan hyvä. Laihduttajalle, liikkujalle ja varsinkin jos tekee molempia, suositus on vähintään 1,2 grammaa proteiinia painokiloa kohti.
Ennemminkin kannattaa vähentää hiilihydraateista jos jostain, esimerkiksi jakauma 40 hh, 30 rasvaa ja 30 proteiinia on hyvä. Ja nuo siis prosentteja. Itse yritän syödä noin (rasvasta jää joskus puuttumaan) ja käyn erilaisissa jumpissa neljästä viiteen kertaaa viikossa. Ja liikuntapäivinä muista syödä proteiinia varsinkin treenin jälkeen, niin lihakset palautuvat. Proteiinit syön ihan normaalista ruoasta: lähinnä broilerista, kalkkunasta, kalasta, rahkasta ja raejuustosta. Olen sitä mieltä, että lisäproteiinivalmisteita ei tarvita, mutta proteiinin saamisesta ruuasta kannattaa huolehtia joka päivä, myös lepopäivinä. Eri ruokien proteiinimääriä löytyy esimerkiksi finelistä, mutta nuo mainitsemani ovat ainakin hyviä proteiinilähteitä. Punainen liha tietysti myös, mutta itselläni ei tule sitä paljoa syötyä. En mitenkään tietoisesti välttele sitä, mutta ei vain tule ostettua.