Eli olen 153cmja 57kg(kilon olen jo pudottanut kolmessa viikossa),alavatsani on ihan järkky pömppö ja siihen nyt tarvitsisin vinkkejä,miten saisi kiinteytettyä ja samalla laihdutettua.Olen aloittanut tässä 3vkoa sitten tehokkaan kävelyn joka ilta sekä muutamia hölkkäyksiä sinne väliin,jotta hiki irtoa paremmin.Teen vatsalihaksia jokatoinen päivä vähintään.Syön aamulla teetä,pari leipäpalaa ja jugurtin.Päivällä ruoka.ja illalla ehkä jugurtin tai hapankorppua tms.Juon vettä päivisin ja maitoa ruuan kanssa.Viikonloppuna pussi namia-eli viikot yritän olla herkuttelematta.Miten nopeasti paino rupeaa putoamaan sekä keho kiinteytymään?Mitä pitäisi tehostaa?Häviääkö tuo alavatsan pömppö millään,se on nimittäin aika "irtonaistakin",mutta läskiä.Alan olla niin kypsä tähän kehooni,että pakko oli rueta jotain tekemään.Saisiko teiltä hyviä vinkkejä ihan kokonaisuudessaan?
Vatsalöllöt kadoksiin..
kyllästynyt itseensä80
3770
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
susta mitään, nuo pituus/paino on todella vähän lähtötietoa. Joka tapauksessa ainakin mun silmään vaikuttaa siltä, että syöt liian harvoin/vähän. Jos homma pyörii aamiainen/lounas/iltapala -linjalla, vatsa pömpöttää ihan siitäkin syystä, että joka aterialla sinne tungetaan liian iso satsi tavaraa, se venyy. Koita siis laittaa lounaan jälkeen, ehkä 3 tunnin päähän, välipala (se kuuluisa ananasrahka on hyvä), sitten päivällinen taas joskus 3 h päähän, ja jos vielä nälättää, pieni proteiinipitoinen iltapala. Kuusikin ateriaa päivässä ei ole ollenkaan huono juttu jos ateriat ovat pieniä ja oikein koottu.
kiitos neuvoista-
Syön kohtuudella kuitenkin kaikkea,en ahda itseäni täyteen,sellainen sopiva olo suuan jälkeen on hyväksihavaittu.tuo ruoka-arvio oli noin päivässä,ihan riippuen missä liikun jne.mutta yksi lämmin ateria päivässä.olen syönyt näin jo pitkään:)joten ihan hyvälle on tuntunut.itseasiassa olen sellainen,jotta jos syön liian vähän,heikottaa ja olen oikeasti tosi huonovointinen.lähinnä tuo vatsanpömpötys se ongelma,periaatteessa en ole edes lihava tms,mutta itseä häiritsee alavatsa,joka ollut ongelma lasten syntymien jälkeen-sinne kertyy se ylimääräinen-.keskimäärin syön n.3-4tunnin välein siihen joskus jotain muuta myös.
ruoan sisällön tarkistusta. Oletko varmistanut, että vatsasi sietää kaikki viljoja, kaikki hedelmiä jne. Kokeile viikoksi vaihtaa käyttämäsi leipä esimerkiksi johonkin ihan toisenlaiseen tai jätä omenat syömättä, syö jotain muuta hedskua tilalla. Jätä hetkeksi maito pois tai kokeile hylaa?
Ja se masentavin vaihtoehto on, että rakenteellisesti vatsasi on etureppumallia, kuten esimerkiksi itselläni. Systeemit sisällä ovat eteenpäin kallistuneet ja litteän vatsan saaminen/pitäminen vaatii hermoja ja hammastenkiristystä. Pienikin repsahdus (=lauantain pizzamässy) ja maha on alkutilanteessa. Hyvänmalliset, istuvat vaatteet auttavat, eikä mieheni välitä pulleasta masusta, joten tällä mennään :)