Juoksin 15.9. Finlandia-maratonin, tavoitteena 4 h alitus. En kokenut mitään muuria, mutta väsyin kuitenkin viimeisellä järvenkierroksella ja sain loppuajaksi 4.25.
Toukokuussa sain puolikkaalla ajaksi 1.51.
Kysymys kuuluukin, olisiko kesäharjoittelua parantamalla päässyt 4 tuntiin ja parempaakin aikaan. Vai rajoittiko tuo lähtökunto eli 1.51 puolikas jo suoritusta.
Juoksija-lehden mukaanhan 1.51 puolikas ennustaa juurikin tuota noin 4.25 maratonaika, mutta välissä oli kuitenkin 4 kuukautta harjoitteluaikaa.
http://www.juoksija-lehti.fi/Default.aspx?tabid=266
Toukokuussa sain puolikkaalla ajaksi 1.51.
Kysymys kuuluukin, olisiko kesäharjoittelua parantamalla päässyt 4 tuntiin ja parempaakin aikaan. Vai rajoittiko tuo lähtökunto eli 1.51 puolikas jo suoritusta.
Juoksija-lehden mukaanhan 1.51 puolikas ennustaa juurikin tuota noin 4.25 maratonaika, mutta välissä oli kuitenkin 4 kuukautta harjoitteluaikaa.
http://www.juoksija-lehti.fi/Default.aspx?tabid=266
Vastaukset 3
Vanhimmat
Minä juoksen puolikkaan aikaan 1.45 ja kokonaisen 3.50, eli juoksija-lehden taulukko on jonkinlainen keskiarvo eikä ehdoton totuus.
Kokeile parin viikon päästä uudelleen kun olet palautunut.
Paras puolikkaan aikani on 1:50 ja siitä muutaman kuukauden päästä juoksin kokonaisen aikaan 3:56. Pidin ohjelmassa vauhtikestävyystreeniä ja kävin juoksemassa 2 (siis ennätyspuolikkaan ja maratonin välillä) puolikasta reippaalla, muutaman minuutin ennätyspuolikasta hitaammalla vauhdilla. Pitkiä pk-lenkkejä unohtamatta. Useimmiten pitkä pk oli 2,5 h, yhden kerran 3h.
Nykynuoret ovat maratonjuoksuun aivan liian lihavia. Painoa reippaasti alaspäin, niin ajat paranevat huomattavasti.
Itse juoksin elämäni ensimmäisen maratonin aikoinaan aikaan 3.05 mutta painoa ei ollutkaan, kuin 68 kg, vaikka pituutta löytyy 187 cm.