Moi. Kysyn nyt että voinko saada näin kilon viikossa pois? Tarkoitus olisi päästä -30kg eroon,mutta se ei taida ihan kevääseen mennessä onnistua mutta kai edes jonkun verran lähtee? Olen 21v, 170cm ja painan 102kg.
Aamupala näin:
klo 8.00 Kaksi tempo tai real ruisleipää tomaatilla ja niihin yhteensä 1t-lusikallinen 30% kevytleviä. 1kuppi kahvia makeutus aineella,rasvatonta maitoa.
Päivällinen
Klo:13.30 Pussillinen hernemaissipaprika sekoitusta, purkki tonnikalaa öljyssä(liiat öljyt valutan pois) purkki rasvatonta raejuustoa ja ripaus aromisuolaa. Juomaksi rasvaton maito ja tai vettä.
Välipala:
Hedelmää ja lasi vettä.
iltapala klo 19.30: samaa kuin aamulla mutta kahvin jätän pois ja otan tilalle maustamatonta jugurttia ja sokerittomia marjoja ja lusikallinen hunajaa.
Joinakin päivinä vaihdan tonnikalan kanaan ja kasvispussin salaattiin niin ei ainakaan kyllästy :) Lähteekö näin kilo viikossa? Kiitos jos saan rehellisiä vastauksia.
Aamupala näin:
klo 8.00 Kaksi tempo tai real ruisleipää tomaatilla ja niihin yhteensä 1t-lusikallinen 30% kevytleviä. 1kuppi kahvia makeutus aineella,rasvatonta maitoa.
Päivällinen
Klo:13.30 Pussillinen hernemaissipaprika sekoitusta, purkki tonnikalaa öljyssä(liiat öljyt valutan pois) purkki rasvatonta raejuustoa ja ripaus aromisuolaa. Juomaksi rasvaton maito ja tai vettä.
Välipala:
Hedelmää ja lasi vettä.
iltapala klo 19.30: samaa kuin aamulla mutta kahvin jätän pois ja otan tilalle maustamatonta jugurttia ja sokerittomia marjoja ja lusikallinen hunajaa.
Joinakin päivinä vaihdan tonnikalan kanaan ja kasvispussin salaattiin niin ei ainakaan kyllästy :) Lähteekö näin kilo viikossa? Kiitos jos saan rehellisiä vastauksia.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Niin piti sanomani että puoli purkkia tonnikalaa ja puoli purkkia raejuustoa ja puoli pussia vihanneksia,,ei kaikkea sentään kerralla:)
laskemaan kalorit kalorilaskuri.fi:n,toimii todellakin ja sieltä näät että saat oikeessa suhteessa kaiken tarpeellisen mut et ylimääräistä!
mulla ainakin toimii loistavasti,lisäsin vielä liikuntaa ja nyt jo 4 kiloa lähtenyt kahdessa viikossa,tästä on kiva jatkaa!!!
tsemppiä urakkaasi! mullakin lähes 100kg lähtöpaino ja -15kg aion saada jouluksi!
syön ihan normi-ruokaa,en todellakaan lipittele mitään laihislitkuja=)
herkut olen jättänyt minimiin,mutten kieltänyt kokonaan ettei tulisi repsahduksia niin helposti.
En usko, että onnistuu siksi, että tuon mallin mukaan söisit aivan liian vähän. Jossain vaiheessa sitten 'sorrut' ja homma menee puihin. Käy Energynet-sivuilla ja laske mikä on tämänhetkinen energiantarpeesi. Vähennä tästä kalorimäärästä 500 kcal, sen verran voit syödä ja laihdut puoli kiloa viikossa. Hitaampi tahti on parempi, kilot pysyvät paremmin poissa. Nyt ei kannata hätäillä! Pyri pysyviin elämäntapamuutoksiin. Itse laihdun 250-500 g viikossa, kun jätin alkoholin ja makeat herkut pois (ja joskus niitäkin syön). Ryhdyn kaloreita laskemaan vasta, kun painon pudotus tyssää. Siis tavallista kotiruokaa, kokojyväviljaa, hedelmiä, vihanneksia sinullekin. Pieniä muutoksia, vaikka yksi muutos viikossa, itse kyllä tiedät, mitkä ovat omat heikot kohtasi. Ei mitään kuureja!!!
Miten teillä voi laskea paino vain jättämällä jotkut karkit pois?
Itse syön todella terveellisesti ja vähän (n 1200 kcal/pvä) ja laihtuminen etenee niin hitaasti että jos haluan saada loput 3 kg pois, siihen menee seuraavat kaksi vuotta :)
Lääkärini kyllä totesi, että jos vielä vähennän syömistäni, siihen menee viisi vuotta! En tajua koko asiasta enää mitään. Ymmärrän, että kehon pitää saada ravintoa pitääkseen aineenvaihdunta käynnissä, mutta toisaalta laihtumista ei tapahdu, jos syön enemmän kuin kulutan.
Kertokaa joku viisas, et miten tämän homman pitäisi toimia. Tosin minulla kyse on vain niistä kuuluisista viimeisistä kiloista (59 -> 56), mut ei kai tässä nyt periksikään anneta! prkle, suomalaisella sisulla mennään läpi harmaan kiven :)
"läskeistä", koska syöt joko liian vähän tai liian yksipuolisesti. Kun lasket kaloreita ja syöt liian vähän, kehosi tallettaa osan kaikista kaloreista vararavinnoksi, koska pelkää ettet saa tarpeeksi ravintoa tulevaisuudessakaan. Ne on sit tiukassa pudotella pois.
Kaikille ei sovi laihdutusmetodiksi kaloreitten laskeminen. Kannattaa kokeilla jotain muuta. Lopeta kaloreitten laskeminen ja lisää liikuntaa. Ota selvää vaihtoehtoisista ruokavalioista joissa ei tarvitse laskea pisteitä tai kaloreita.
sanoessaan, että jos vielä pudotat kalorimäärää, niiden kilojen laihtumiseen menee entistä pidempi aika. Syynä on se, että jos keho ei saa ravintoa, se ei suostu antamaan enää mitään pois. Ääriesimerkki tästä (siis todella äärimmäinen) on se, että jossain kehitysmaissa selvitään hyvin vähällä ravinnolla kun keho on sopeutunut pieneen kalorimäärään. Samasta syystä meillä laihtuminen pysähtyy, jos kalorimäärä on liian pieni. Alle 1200 kcal:n ruokavaliota ei suositella kenellekään, ja yleinen suositus on vähentää omasta kulutuksesta 500 kcal.
Laihtumattomuutesi syy voi olla todellakin tuossa, että sanot syöväsi terveellisesti (niin pitääkin) ja VÄHÄN. Tuo vähän on se avainsana. Kokeile pari viikkoa niin, että nostat kalorimäärän 1500:aan. Minulla tuo tepsi ja paino alkoi taas pudota. Laskin kulutukseni tuolla kalorilaskurilla ja sain liikunnan kanssa tulokseksi noin 2300 kcal. Tähän jos syö 1200 kcal, vajetta jää yli 1000 ja se on liikaa. Sinulla voi olla sama tilanne. "Syön enemmän kuin kulutan" ja "Syön 1200 kcal"-tilanteiden väliin mahtuu paljon. Voit siis lisätä kalorimäärääsi reilusti ja vajetta jää silti tuo suositeltu 500/päivä.
olen nyt muutamana päivänä syönyt tosiaankin yli tuon 1200 kcal ja tulos on painon nousu, jee jee.. olen myös lisännyt liikuntaa, joten kyse on luultavasti nesteistä, mutta on se kyllä niin masentavaa..
minun ongelmani on oikeastaan se, että aineenvaihdunta ei toimi. en ole ylipainoinen, mutta kiloja on tullut tasaisesti vuosien myötä ja lääkäri totesikin, että jos jatkan vanhaan malliin, lihominen vain jatkuu. siksi käyn nyt säännöllisesti tarkastuksissa ja joka kerta katsotaan rasvat, lihakset ja nesteet. tavoitteeni on tuo 56 kg, enkä voi siitä nyt luopua, vaikka mieli jo tekisikin.
olen vain huomannut, että jos tosiaan syön enemmän, painoni joko nousee tai pysyy ennallaan. jossain nyt mättää. liikunta olisi tietysti ratkaisu tähän, mutta tällä hetkellä rakennamme taloa, eikä säännöllinen urheilu onnistu.
onkohan muita kaltaisiani täällä? tuntuu vaan, että kaikille muille tuo "uusi elämä" on niin vitsin helppoa ja kilot sen kun karisee.
kuulostaa tosi tutulta. Juuri eilen ruikutin kotona, kun en saa kertakaikkiaan niitä muutamia (viittä) kiloa pois. Olen normaalipainoinen, mut ärsyttää kun ennen hyvin mahtuneet vaatteet kiristää.. ja ei tosiaan auta vaikka syön mielestäni TODELLA terveellisesti (ruispuuroa, rahkaa, runsaskuituista ruisleipää, hedelmiä..). Toisaalta, repsahdan aina tasaseen toiseen ja vielä kolmanteen nektariiniin ja vielä muutamaan ohuen ohueeseen kalkkuviipaleeseen jääkaapin välistä.