Ongelma on tämä haluan saada näkyvät lihakset ja lihas massan kasvatusta. Vatsa- ja rintalihakset haluan saada selkeesti näkyviin ja käsilihakset "hauis" sitten selkä lihaksii on varmaan myös hoidettava ihan, vatsalihasten vasta painona. Elikkä kysymys on mitä laitteita salilla minun kannattaa käyttää? Ja mitä liike sarjoja kotosalla kannattaa tehä? Kuinko monta kertaa viikossa kannattaa treenata, kun vaan kerran pääsen salille viikossa?
Älkää kysykö että miksi näin. Vastaus on yksinkertainen, kaikkeen liittyy aina nainen:)
Älkää kysykö että miksi näin. Vastaus on yksinkertainen, kaikkeen liittyy aina nainen:)
Vastaukset 4
Vanhimmat
Tungepa kynäniska aluks vaikka peukaloa perseeseen pari kuukautta. Jatka sinä naruspede vaan runkkaus linjalla. Pillua et tuu livenä näkemään koskaan.
PS. Saat turpaas.
sori nyt vaan mutta mulla on ihan vaki muija ja ollu jo pitkän aikaa että tunge sinä vaan peukku perseesees ja nauti siitä!!!
Jos ei läski lähde edestä pois.
Suosittelisin lenkkeilyä ja lihaskuntoa. Niitä pystyy tekemään kotosallakin. min 1h kerralla. Mielellään esim lenkki lihaskunto = 1,5h Pitkiä sarjoja. Tai lyhyet sarjat 20-30 ja lyhyet palautukset. Semmonen tahti että hiki tippuu nenänpäästä.
Eiköhän näillä.. Jotkut ovat kyllä käyttäneen nesteidenpoistajiakin. Omakohtaisia kokemuksia ei ole mutta en suosittelisi. Kramppiriski?
1 kerta viikossa jos vain onnistuu puntti,niin penkkiä,leuanvetoa,ylätaljaa,jalkakyykkyä ja hauista ja olat sivulle.kaikkia ekaks pari lämmittely sarjaa sit 3 kovaa,lopuks yksi kevyt sarja. vatsaa kotona 3xvk.lenkillä 3xvk vaikka reipas kävely ja roska/rasva ruoka pois!!