Minulla kertyy kaikki löysä lantiolle. En mikään lihava silti ole, mutta kun lantio muutenkin leveä ja nyt päässyt liikkumattomuuden takia hieman levähtämään niin kertokaa mikä oikeasti tehoaa? Olen ihan toivoton, koska lenkillä käyn useamman kerran viikossa, lihaskuntotreeniä kerta kaksi viikossa ja syön neljä kertaa päivässä.
Mikä oikeasti tehoaa lantioläskeihin? Tosin ei mulla hirveesti löllöä ole, koska painokin on ihan normaali eli 165/56.
Mikä oikeasti tehoaa lantioläskeihin? Tosin ei mulla hirveesti löllöä ole, koska painokin on ihan normaali eli 165/56.
Vastaukset 1
Vanhimmat
on että vain laihtuminen eli rasvaprosentin pienentyminen on oikea ratkaisu. Mitään täsmäliikkeitä tms. ei ole.
Ruokavalioremontti, säännöllinen monipuolinen liikunta sinun mitoillasi riittävä asia.
Ei kannata panikoitua välttämättä ihan liikaa, mutta hieno asiahan on kiinnittää huomiota tuohon keskivartaloitumiseen jo varhaisessa vaiheessa. Omasta kokemuksesta tiedän, että läskin määrä yllättää salakavalasti jos elämäntapoja ei muuta. Siis jo nuorella iälläkin.
Mieti mitä syöt. Suosi ravintotiheydeltään hyviä tuotteita kuten mm. täysjyvä (lue että on oikeasti täysjyvä eikä markkinointikikka)-tuotteita, kalaa, kanaa, lihaa, kasviksia monipuolisesti, hedelmiä, vähärasvaisia maitotuotteita, kananmuna jne.
Nopeita hiilareita kohtuudella ei siis mitenkään päivittäin suuria määriä. Suosi hyviä rasvoja kuten omega3, oliiviöljy, rypsiöljy. Huolehdi riittävästä levosta ja juo 2-3l vettä ainakin päivittäin.
Syöt vähemmän kuin kulutat -> rasva palaa.
kalorilaskuri.fi auttaa. Sinun mitoillasi ei ole syytä olla suurilla miinuskaloreilla vaan tärkeämpää on satsata ruoan laatuun ja nimenomaan riittävään ruokailuun. Proteiineja 1.7g/rasvaton kg/vrk. Pelkästään tuohon useimpien ruokailu kompastuu. Syödään hiilarimössöjä ihan liikaa ts. energiatiheydeltään huonoja valintoja -> lihotaan. Sekä herkutellaan liian paljon liian usein.