Sain tossa viikonlopun pelissä kunnon polvitaklauksen reiteen ja nyt on kiva puujalka. Pakko nilkuttaa kun ei pysty jännittämään reiden lihaksia. Mikä auttaa puujalkaan? Kuinka sen saa hoidettua nopeasti kuntoon?
Puujalka
kaveri
43105
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Lepo, kohoasento ja kylmäkompressi. Eli kylmäpakkaus siteellä reiteen kiinni niin, että pakkaus on puristuksessa vammakohtaan (ei liian kireällä tai paljaalla iholla). Pitää vammautunutta raajaa koholla, kun mahdollista ja välttää ylimääräistä rasitusta. Kipu on merkki kudosvauriosta.
Kun alkaa rasittamaan jalkaa uudelleen niin pitää huolehtia, että lihakset on lämmitelty kunnolla ja muista venytellä hyvin. Lämmityksen apuna voit käyttää jotain voiteita, mutta muista, että ne eivät hoida vammaasi. Eli aloita liikkuminen (urheilu) vasta, kun kipu raajassa ei rajoita sitä.
Jos kipu ei hellitä 1-2 viikossa, niin käy lääkärissä
en tiä mut pikaista parantumista
Kiitos vinkeistä.. Näköjään viikon tauko pelaamisesta ja urheilemisesta autto. Onneks ei kestäny pitempään.
Nyt ollaan taas todellisessa pelikunnossa.
Tai sitten vaan siirryt puollustukseen=)