Eli olen ollut tässä jonkin aikaa laihdutuskuurilla ja kiloja on tippunut sellainen 8 kg/3kk. Aluksi yritin tehdä vatsoja, punttijumppaa jne. mutta nyt se on vaan jäänyt.
Miten on, mitenkä tavallinen liikunta kiinteyttää? Lenkkeilen päivässä n. 2 h. Ihan sellaista reipasta kävelyä koiran kanssa. Lisäksi käyn kerran viikossa uimassa/vesikävelemässä.
Ajattelin kuitenkin, että kun tavoitepaino on saavutettu (vielä n. 5 kg) niin sitten voisi treenailla noita lihaksiaan vähän paremmin, jos siltä tuntuu.
Miten on, mitenkä tavallinen liikunta kiinteyttää? Lenkkeilen päivässä n. 2 h. Ihan sellaista reipasta kävelyä koiran kanssa. Lisäksi käyn kerran viikossa uimassa/vesikävelemässä.
Ajattelin kuitenkin, että kun tavoitepaino on saavutettu (vielä n. 5 kg) niin sitten voisi treenailla noita lihaksiaan vähän paremmin, jos siltä tuntuu.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Tämä "kiinteytyminen" -termi on vähän epämääräinen.
Aerobisella liikunnalla (kävely, uinti, vesikävely) kulutat kaloreita eli rasva kehosta vähenee (ellet syö liikaa).
Kohdistetulla lihasharjoittelulla (vatsalihastreeni, kuntosalitreeni) vahvistat lihaksia ja voit lisätä lihasmassaa, mutta lihas ei harjoittamalla "kiinteydy" pienemmäksi. Enintään poikittaisen vatsalihaksen treenillä voi olla kehoa pienentävä vaikutus, kun vahvistunut lihas tukee keskivartaloa paremmin.
Ihoa taas ei kiinteytä mikään liikunta. Iho palautuu jos on palautuakseen, eikä sitä oikein voi kohdistetusti korjata kuin kirurgin veitsellä. Toki terveellinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta sekä tarvittaessa ulkoinen kosteutus ylläpitävät myös ihonvointia ja kimmoisuutta.
keksi? mä ainakin olen saanut reidet tosi kiinteiksi just vesi- ja tavallisella kävelyllä. tosin juoksen vedessä.
lihas ei kiinteydymutta läski kiinteytyy.
Ei niinkään pöljä vaan asiaan perehtynyt immeinen.
Ei se läskikään kiinteydy. Jos vähennät energiansaantia ja/tai lisäät kulutusta riittävästi, kehosi rasvamäärä vähenee (se kulutetaan energiaksi), kuten ilmeisesti sinun tapauksessasi on käynyt. Ja tätä ilmiötä kutsutaan laihtumiseksi. Ei se läski painu kasaan tai tiivisty kiinteämmäksi aineeksi :D
Kävely ei juuri kiintytä, vaikka reipasta olisikin. Uinti ja vesijuoksu sen sijaan ovat kohtuuhyviä kiinteyttäjiä. Jos punttijumppa ei innosta, turha sitä on väkisin vääntää. Etsi sen sijaan sellainen laji, mikä huoltaa lihaksia ja on kivaa.
Uidessa kannattaa käyttää välillä sitä lautaa niin jalkalihakset saa hyvää treeniä ja sitten sitä pullaria kun laitetaan jalkojen väliin niin käsilihakset kehittyy! Takaan ettei tarvi uida kuin 100m niin jo lihaksissa tuntuu.
sanoisin, että keskivartalon treenaus on tärkeintä. Se auttaa vähän kaikkeen.. aineenvaihduntaan, ryhtiin, helpottaa mahdollisia selkäkipuja, kaventaa vyötäröä, tukee selkärankaa ja pitää sisäelimet paketissa.. Pitää pömppövatsan poissa. Näyttää hyvältä.
Itse keskityn vain aerobiseen, vatsa-, selkä-, peppu- ja reisitreeniin.. ja tulos on ihan hyvä