Koska treenaaminen on veressä, niin kehitin yksi päivä, vahingossa elämän tilanteeseeni ja itselleni sopivan systeemin. Koostuu vanhoista harrastuksista osittain.
Systeemi koostuu osa-alueista. Osa-alueet tehdään aina peräkkäin ja aikaa kuluu yht. 1,5..2 tuntia.
Osa-alueet:
1. Koiran kanssa maastojuoksua n. 6...8km.
Koiraa kiitetään lenkkiseurasta, vedet ja ruuat nokan alle.
2. Kun on tarpeeksi kiitelty ja silitelty painelen kuntosaliin, jonka tein meidän varastoon.
Varastossa kuntonyrkkeilyä(varjoa/säkkiä) ja soutulaitetta vuorotellen n.10min pätkissä yht. 30 min ..1,0 tunnin ajan.
3. Lopuksi rentoutan lihakset soittamalla heavymetallia rummuilla n. 20min ...0,5 tunnin ajan. Rummut kasasin kuntosalin nurkkaan.
Toimii todella hyvin ja pidän aika monipuolisena treeninä.
Juoksu on tunnetusti terveellistä.
Nyrkkeilyssä ja soudussa on myös aerobinen elementti ja ne pitää lisäksi lihaskunnosta huolta.
Kun valitsee mieluisat lajit niin jaksaa pitää tehoja yllä koko ajan.
Rumpalointi toimii erittäin hyvänä verryttelynä lopuksi ja auttaa palautumisessa. Mitään humppaa ei kannata naputtaa, koska siinä jäykistyy mieli ja kroppa. Ripeää heavymetallia tuplapedaaleilla ja väliin tanakoita fillejä.
Muitakin yhdistelmiä kokeilin, kun noita välineitä on kerääntynyt, mutta tämä on paras minulle. Soutu vahvistaa jotenkin terveellä tavalla vatsaa ja selkää. Kamppailulajeissa saamani selkäkivut katosi.
Mielikuvitusta käyttämällä voi yhdistellä eri harrastuksia. Eli samassa ajassa voi tehdä useampaa asiaa.
Esim. tässä mun tapauksessa koiran ulkoiluttamiseen käytettävä aika menee osittain päällekkäin kuntoiluun tarvittavan ajan kanssa. Rumpalointi auttaa palautumaan ja samalla nekin taidot pysyy edes hieman yllä. Eli verryttely ja rumpalointi menee samalla kertaa ja samalla ajalla.
Nuorten koirien kanssa lyhyet lenkit ja vanhempiena kanssa pitemmät. Toisina päivinä, jos lenkki on lyhyempi, niin nyrkkeilyosuus, jne. on pitempi.
Ideana on saada se kuntoiluun käytettävä kokonaisaika vähintään tuntiin ja tehot pysymään päällä.
Systeemi koostuu osa-alueista. Osa-alueet tehdään aina peräkkäin ja aikaa kuluu yht. 1,5..2 tuntia.
Osa-alueet:
1. Koiran kanssa maastojuoksua n. 6...8km.
Koiraa kiitetään lenkkiseurasta, vedet ja ruuat nokan alle.
2. Kun on tarpeeksi kiitelty ja silitelty painelen kuntosaliin, jonka tein meidän varastoon.
Varastossa kuntonyrkkeilyä(varjoa/säkkiä) ja soutulaitetta vuorotellen n.10min pätkissä yht. 30 min ..1,0 tunnin ajan.
3. Lopuksi rentoutan lihakset soittamalla heavymetallia rummuilla n. 20min ...0,5 tunnin ajan. Rummut kasasin kuntosalin nurkkaan.
Toimii todella hyvin ja pidän aika monipuolisena treeninä.
Juoksu on tunnetusti terveellistä.
Nyrkkeilyssä ja soudussa on myös aerobinen elementti ja ne pitää lisäksi lihaskunnosta huolta.
Kun valitsee mieluisat lajit niin jaksaa pitää tehoja yllä koko ajan.
Rumpalointi toimii erittäin hyvänä verryttelynä lopuksi ja auttaa palautumisessa. Mitään humppaa ei kannata naputtaa, koska siinä jäykistyy mieli ja kroppa. Ripeää heavymetallia tuplapedaaleilla ja väliin tanakoita fillejä.
Muitakin yhdistelmiä kokeilin, kun noita välineitä on kerääntynyt, mutta tämä on paras minulle. Soutu vahvistaa jotenkin terveellä tavalla vatsaa ja selkää. Kamppailulajeissa saamani selkäkivut katosi.
Mielikuvitusta käyttämällä voi yhdistellä eri harrastuksia. Eli samassa ajassa voi tehdä useampaa asiaa.
Esim. tässä mun tapauksessa koiran ulkoiluttamiseen käytettävä aika menee osittain päällekkäin kuntoiluun tarvittavan ajan kanssa. Rumpalointi auttaa palautumaan ja samalla nekin taidot pysyy edes hieman yllä. Eli verryttely ja rumpalointi menee samalla kertaa ja samalla ajalla.
Nuorten koirien kanssa lyhyet lenkit ja vanhempiena kanssa pitemmät. Toisina päivinä, jos lenkki on lyhyempi, niin nyrkkeilyosuus, jne. on pitempi.
Ideana on saada se kuntoiluun käytettävä kokonaisaika vähintään tuntiin ja tehot pysymään päällä.
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.