Olen koko elämäni ollut hyvin pienikokoinen, mutta nyt on alkanut kertyä kiusaksi asti selluliittia ja muutenkin rasvaa vatsaan, reisiin ja peppuun. Ylävartaloni on ERITTÄIN pieni ja laiha, joten yhdistelmä näyttää aika epäkivalta:(
Miten siis saisin tuon alavartalon kuntoon? Olen 155cm/50kg. En tiedä mitä uskallan syödä, etten lihoisi. Olen ruennut kävelemään/hölkkäämään n.5 km päivässä.
Millainen ruokavalio yhdistettynä liikuntaan kiinteyttäisi kohdallani? Olen kasvissyöjä ja pystyn harvoin syömään lämmintä ateriaa, yleensä menee jugurtteja, puuroa ja patonkeja.
Miten siis saisin tuon alavartalon kuntoon? Olen 155cm/50kg. En tiedä mitä uskallan syödä, etten lihoisi. Olen ruennut kävelemään/hölkkäämään n.5 km päivässä.
Millainen ruokavalio yhdistettynä liikuntaan kiinteyttäisi kohdallani? Olen kasvissyöjä ja pystyn harvoin syömään lämmintä ateriaa, yleensä menee jugurtteja, puuroa ja patonkeja.
Vastaukset 4
Vanhimmat
vaihda patongit ruisleipään,päälle vaikka kevyttuorejuustoa ja vähärasvaista kinkkua! ja suosi rasvattomia jugurtteja ja muita tuotteita. vähennä muutenkin rasvan määrää niin eiköhän ala tulla tulosta :) ja juo paljon vettä..
Oikeastaan useammin meneekin noita ruispaloja, mutta en syö juustoa enkä lihaa (leikkeleitä en siis käytä). Jugurtit on aina olleet rasvattomia...
Ja vettä juon n.3 litraa päivässä, jatkuvasti joudun ramppaamaan vessassa!:(
Mutta silti ei läski lähde:(
...sinun tarvitsee tuota vettä noin älyttömästi juoda, kun et kovin liikukaan...
2 litraa päivässä riittää, ja jos hölkkä/kävely kestää yli puoli tuntia, niin siihen noin puoli litraa päälle.
Säännölliset ruokailuajat kunniaan, mehukkaita vihanneksia ja hedelmiä kuvioihin, niin alkaa elämä loistaa. Nyt on sitäpaitsi kesä tulossa ja mansikat! Nami!
Syö vaikka parin tunnin välein niin, että nälkä pysyy poissa ja verensokeri ylhäällä. Kannattaa muistaa syödä myös tarpeeksi, että paino lähtee putoamaan eikä mene säästölle.
Tsemppiä! :)
Jätä noi hiilaripaukut syömättä! On se kumma ettei porukat tajua ettei hiilareitten ahmimisella voi muuta ku lihoa. Puuroja, pullia, hedelmiä, nehän on kaikki hiilareita! Ja ne ns.rasvattomat kevyt tuotteet, niissäkin on hiilareita! Kokeile laskea ihan rehellisesti paljonko syöt suhteessa kulutukseesi ja tutustu ravintoainetaulukon kanssa mitä syöt, niin saat selvän kuvan siitä miksi lihot! Ei tartte kauan syödä oikein kun tulokset näkyy!