Pitääkö paikkaansa, että kuluttaa saman kalorimäärän (tietysti saman pituisella matkalla) sekä juoksemalla että kävelemällä? Jos tämä on totta, miksi juokseminen hoikentaa ihmistä enemmän (ja nopeammin..?) kuin kävely?
juokseminen, kävely ja kulutus?
Ymmärtämätön-
142872
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 14
Vanhimmat
Ei pidä paikkaansa. Energiankulutus kasvaa juoksu/kävelynopeuteen verrattuna kolmannessa potenssissa, eli kun nopeus kaksinkertaistuu, energiankulutus kahdeksankertaistuu. Samalla matkalla kuluu hitaalla nopeudella enemmän aikaa, mutta jos esim. kulutat kävellen 10 km matkalla 100 kcal ja juosten tuplanopeudella kävelyyn verrattuna 800 kcal, liikkumisesta johtuva energiankulutuksesi on nelinkertainen.
Ahaa, no nyt se selkisi. Epäilinkin vähän tuon väitteen paikkansa pitävyyttä.
Milläköhän kaavalla tuo 10 kilometriin kuluva 100 Kcal on oikein laskettu? Se kun ei oikein natsaa yleisten kulutusarvojen kanssa.
Ja kyllä muutenkin haluaisin perutelut sille, miten kokonaisenergiankulutus oikein käyttäytyy käveltäessä 5 km/h nopeudella 2 tuntia suhteessa 10 km/h juoksuun 1 tunnin ajan. Jos Ainsworthin taulukon mukaan lasketaan kulutukset 70 kiloiselle henkilölle, ne ovat 500 kcal kävely ja reilut 700 kcal juoksu.
Perättömiä tietojas täällä levittelet.
Käytännössä sama matka = sama energia. Jossakin oli mitattu että ero hitaan ja täysvauhtisen juoksun energiah kulutuksen välillä on noin 5% Eli ei juuri mitään.
Itselläni menee sykemittarin mukaan tunnin lenkillä (10 km) n. 600 kcal. Meinaatko että jos kävelen tuon matkan 5 km/t (2 t), niin minulla menee vain 600/8=75 kcal? Ihan olet hatusta keksinyt kyseisen väittämän!
Nopeudella todellakin on merkitystä ja paljonkin. Jos juokset nopeudella 15 km/h, niin kaloreita kuluu aikayksikköä kohden tuplasti sen mitä juostessa nopeudella 10 km/h. Vaikka matkaa kertyy siis vain 50% enemmän.
Aloittajan luvuissa toki on virheitä. Todellisuudessa 10 km kävelyä kuluttaa normaalipainoisella n. 500 kcal. Lukuja tuolta: http://www.biovita.fi/suomi/terveyssivut/kalorit.html
artikkeli!
Yksi ote siitä:
"Liikunta kuluttaa saman energiamäärän (esim. kävellään tai juostaan 10 km) – tässä tapauksessa liikunnan energiankulutus on molemmilla tavoilla sama."
http://www.potku.net/rasvanpoltto.shtml
"Energiankulutus kasvaa juoksu/kävelynopeuteen verrattuna kolmannessa potenssissa, eli kun nopeus kaksinkertaistuu, energiankulutus kahdeksankertaistuu. Samalla matkalla kuluu hitaalla nopeudella enemmän aikaa, mutta jos esim. kulutat kävellen 10 km matkalla 100 kcal ja juosten tuplanopeudella kävelyyn verrattuna 800 kcal, liikkumisesta johtuva energiankulutuksesi on nelinkertainen."
Mitähän ihmettä oikein selität? Mistä olet ensinnäkin saanut tuon idean päähäsi, ja millä tavalla 800/100 = 4? Jos puhutaan kulutuksesta matkan suhteen, niin sitten puhutaan, eikä sotketa siihen aikaa.
Vaikka nyt tarkoitatkin, että 400/100 = 4, niin tuo kaavasi on täysin päästä reväisty. Väitätkö myös, että auton bensankulutus on nelinkertainen, jos se ajaa matkan X vauhtia 40 km/h verrattuna vauhtiin 20 km/h? Vaikka muuten olisi riittänyt yksi tankki, niin täytyykin käyttää neljä, koska vauhti nousi tuplaksi? Ei, auto luonnollisesti ajaa X:n yhdellä tankilla myös nopeudella 40 km/h. Energiankulutus on siis kutakuinkin sama.
Auton nopeuksissa ilmanvastus alkaa toki olla merkittävä, joten kovilla nopeuksilla kulutus tosiaan on korkeampi koin hitailla. Kestävyysuoksunopeuksissa ilmanvastus on niin pieni, ettei sitä tarvitse ottaa huomioon.
sama matka (samalla reitillä) kuluttaa saman energiamäärän vauhdista riippumatta. siis ei samassa ajassa!!!
Kyllä se yhä edelleen on vaan niin, että jos juokset saman matkan nopeammin, kulutat ENEMMÄN kaloreita kuin juoksemalla sen hitaammin. Moneenko kertaan asiaa pitää rautalangasta vääntää??
1. Juoksu kuluttaa energiaa nopeammin kuin kävely.
2. Energian kulutus juostessa kasvaa, kun juoksunopeus kasvaa.
3. Energian kulutus juostessa pysyy samana, jos matka pysyy samana, vauhdista riippumatta.
4. Tiettyyn juoksumatkaan kuluu nopealla vauhdilla vähemmän aikaa kuin hitaalla.
... hylkää virheellinen käsityksesi, tai älä ainakaan levitä sitä nettipalstoilla. Juoksu kuluttaa enemmän energiaa per matka kuin kävely. Mikä tässä on niin helvetin vaikeata käsittää?
Varmaan pitää suurinpiirtein paikkansa että kulutus on pidemmillä matkoilla juosten tai kävellen yllättävän lähellä toisiaan. Etu on kuitenkin selvästi juoksun puolella, se kuluttaa energiaa enemmän jo itse suorituksen aikana mutta merkittävin etu painonhallinnan kannalta juoksun eduksi tulee palautumisen vaatimasta energian tarpeesta, kiihtyneestä aineenvaihdunnasta ja ennen kaikkea rasva-aineenvaihdunnan tehostumisesta.
Toisaalta uskoisin että varsinkin heikkokuntoisemmilla kävely on silti pitkällä tähtäimellä parempi vaihtoehto sillä palautumisajat ovat lyhyemmät ja loukkaantumisriski huomattavasti pienempi.
Eli jos tätä yrittää tiivistää niin molemmat polttavat rasvaa kohtuu hyvin eli lienee parasta tehdä sitä kumpi mukavammalta tuntuu. Tällöin sitä tulee todennäköisemmin myös tehtyä ja säännöllisyys on avain tehokkuuteen kummassa keinossa tahansa.