Haluan nyt siis pysyvästi laihtua muutaman kilon. Oikeastaan tavoitteena ei ole laihtuminen, vaan reisien kaventaminen huomatattavasti. Itseä on alkanut häiritsemään sellainen ns. lässähtänyt olemus, että kaikki ylimääräinen on kertynyt lantion ja polvien välille :( Pakko tehdä jotain, tämä jo häiritsee! Tiedän että ruokavalio on ratkaisevin ja liikunta tukee laihduttamista (laihduttaminenhan tässä pitää siis olla kyseessä, eikö?).
Asian jos siis kerroinkin, mutta toivoisin neuvoa tuohon toteuttamiseen. Eli mikä olisi sopiva määrä liikuntaa ja minkälaista sisällystä ruokavaliosta pitäisi löytyä? Olen siis 164/59. Normaalisti käyn 2 kertaa viikossa juoksulenkillä (n. 7km) ja kerran viikossa lihaskuntojumpassa. Kotona vaihtelevalla menestyksellä lihaskuntoa. Mutta mitä juuri noita reisiä varten pitäisi harjoittaa?
Tiivistettynä pyytäisin siis reippailta ihmisiltä jonkin näköistä liikuntaohjelmaa viikolle, ja pientä neuvoa tämän syömisen kanssa.
Kiitos teille reippaille vastaajille!
Asian jos siis kerroinkin, mutta toivoisin neuvoa tuohon toteuttamiseen. Eli mikä olisi sopiva määrä liikuntaa ja minkälaista sisällystä ruokavaliosta pitäisi löytyä? Olen siis 164/59. Normaalisti käyn 2 kertaa viikossa juoksulenkillä (n. 7km) ja kerran viikossa lihaskuntojumpassa. Kotona vaihtelevalla menestyksellä lihaskuntoa. Mutta mitä juuri noita reisiä varten pitäisi harjoittaa?
Tiivistettynä pyytäisin siis reippailta ihmisiltä jonkin näköistä liikuntaohjelmaa viikolle, ja pientä neuvoa tämän syömisen kanssa.
Kiitos teille reippaille vastaajille!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Lukaisehan Patrik Borgin kirja Rentoa painonhallintaa. Saat eväät pysyvään painonhallintaan.
jaloille, sillä saat reidet ja muut paikat kiinteytymään. paljon työtä, mutta tulosta syntyy.
Minulla on ihan sama ongelma kuin sinulla! Kirjoittelinkin juuri melkein samasta aiheesta tuonne vähän ylöspäin, joten kannattaa lukea sitäkin, jos sinne jotain vinkkiä vaikka tulisi. Itse olen aina vihannut reisiäni, mutta en tiedä mitä tehdä, kun pelkään että laihdutuksessa läskiä lähtee vain mahasta, rinnoista ja käsistä, joka sitten korostaa entistä enemmän tätä tyhmää epäsuhtasuutta..