En ole ylipainoinen, mutta lanteille, vatsaan ja takamukseen on kertynyt mielestäni turhia renkaita. Etenkin vatsan pömpötys häiritsee. En oikein tiedä, mitä voisin tehdä, jotta saisin pahkuroita pienemmiksi. Kumpi auttaisi tehokkaammin, LIIKUNNAN LISÄÄMINEN(olen ollut vähän laiska liikkuja) vai RUOKAVALION KEVENTÄMINEN? En toki mässäile ylen määrin herkkuja, mutta taidan syödä liian vähän kasviksia.
Laihdutusta vai liikuntaa?
Kesäheinä
5457
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Ellet ole ylipainoinen, niin älä ainakaan laihduttamaan ryhdy.
Parasata varmaan olisi, että syöt monipuolisesti päivittäin ja juot väh.litran vettä päivittäin.
Liikuntaa kannattaa myös harrastaa ja uiminen olisi ehdottomasti paras vaihtoehto (noin pari kertaa viikossa) sekä puolentunnin kävelylenkki päivittäin.
Mistä tuo litra vettä -tokaisu oikein tuli?
Tavallinen ihminen, joka ei liiku, tarvitsee 2 litraa vettä päivässä kuona-aineiden liikkeelle saamiseksi. Jos harrastaa, vähän yli 2 litraa.
Jos vettä ei jaksa kitata, syö mehukkaita hedelmiä ja vihanneksia, jotka edesauttavat myös näihin "pahkuroihin"...
Jätäppä pois turhat hiilihydraatit, kuten vaalea leipä (tilalle ruisleipää tai koko- tai täysjyväleipää). Myös liika peruna ja riisi, sekä turhat sokerit olisi hyvä jättää pois, koska ne vain turvottavat.
Jos stressaat vatsastasi, monipuolinen vatsatreeni voi auttaa litistämään sitä hieman, mutta rasva ei pala paikallisesti.
Ala vaikka pyöräilemään joka päivä puoli tuntia tai jos ei jaksa, niin vartti vähintään, kuitenkin sillälailla että saat kunnon hien pintaan. Lämmittelyn jälkeen voit alkaa jumpata vaikka vatsaliikkeitä ja selkäliikkeitä.
Päälle tee vaikka askelkyykkyjä. Tai sitten menet tunnin reippaalle kävelylenkille, kun tuolla on noin kaunis kesäkin tulossa.
Luultavasti tuo pömpötys johtuu vain huonosta ruokavaliosta ja liikunnan puutteesta. Jos muuten kasvikset ei maistu, niin syö hedelmiä, samoja vitamiineja niissä on kuin kasviksissakin.
Tsemppiä sinulle, toivottavasti tästä oli jotain apua. Jos jotain merkittävää jäi pois, kysy pois!
:)
Kiitos, Mape! On totta, että pitäisi kiinnittää enemmän huomiota siihen, mitä syö (ja juo). On luultua vaikeampaa karsia syömisistään juuri ne ihanimmat herkut, jotka samalla ovat niitä epäterveellisimpiä, esim. itse pidän juustoista ja monenlaisista suolaisista jutuista. Itsekuri olisi kova sana!!!
vähän sama tilanne eli en ole ylipainoinen (56/172) mutta viime vuosien aikan liikunta (jopa hyötyliikunta) ovat jääneet ja sen seurauksena tilalle tullut 'renkaita' ja 'kumpareita' vatsaan, sivureisiin ja takapuoleen :)
Nyt päätin ottaa vihdoin itseäni niskasta kiinni. Ryhdyimme mieheni kanssa jo 'hiilihydraattidieetille'. Ideani ei ole siis laihtua mutta saada pois juuri nuo kamalat möykyt. Pidän juoksemisesta, mutta pitääkö paikkaansa että vasta puolen tunnin jälkeen alkaa rasva palamaan? Kuntoni on nyt niin huono, etten jaksa juosta kuin n. 20min 'hyvin' sen jälkeen se tuntuu todella pahalta... Yleensä tulen sitten kotiin ja teen vatsoja yms. 20 min.
Kiitokset jo edellisestä viestistä, oli hyödyllistä!
Vanha tieto toi ett rasva alkaa palaa vasta silloin ja silloin. Painonhallinnan ja laihduttamisen kannalta kaikki liikunta on eduksi, lyhytaikainenkin. Kyse on ennemminkin energiankulutuksesta ja kaikki liikunta kuluttaa energiaa.
Aivan hyvin voit aluksi juosta sen 20 minuuttia ja sitten vaikka kävellä vielä jos jaksat. Kunto nousee nopeasti ja pian huomaat, että jaksat juosta jo paljon enemmän. Ei kannata juosta veren maku suussa, vaan sen verran ku hyvältä tuntuu.
Minula on vähän samanlainen projekti menossa. Tsemppiä sinulle!