Eli. Olen mies, jolla on pituutta hieman yli 190cm ja paino on siinä n. 70kg:n paikkeilla. Pienestä pepustani on huomauteltu vähän väliä ja kyllä on pakko myöntää että pienihän se on.. Mitä liikkeitä siis kannattaa tehdä isomman takapuolen vuoksi? Kiitos jo etukäteen :)
Parempi ja isompi takapuoli
Pikku-pylly
6
854
Vastaukset
Jos salilla käyt kokeile jalkaprässiä. Tee se kummallakin jalalla erikseen ja aseta jalkateräsi mahdollisimman ylös kelkassa. Niin, että varpaat tulevat reilusti kelkan yli. Takareisi ja pakarat tekevät suurimman osan liikkeestä. Jos polvet kestävät tee myös tavallisia kyykkyjä tai askelkyykkyjä. Viime mainitussa etummaisen jalan pakaralihas tekee lujasti hommia. Voi tehdä ihan kotona ollessaan ja ilman painoja aluksi. Kyykyissä kannattaa olla tarkkana, ettei selkä pyöristy, koska silloin on alaselkä turhan kovilla. Tekniikan oppimiseen voi mennä tovi niin kyykyissä kuin askelkyykyissäkin, mutta netistä löytyy hyviä ohjeita. Treenin tiedät tehonneen jos pakarat kipeytyvät. Jollei lihassärkyä tule takamuksiin, niin olet tehnyt treenin yksinomaan jaloilla. Kehitys ei välttämättä tapahdu hetkessä koska olet noin pitkä ja laiha, mutta älä heti luovuta. Lihakseen, oli se mikä tahansa, pitää ensin löytää "tuntuma". Siitä se kehitys sitten lähtee.
- Pikku-Pylly
Kiitos erittäin paljon! :)
- normaalipainoinen
Sopiva paino kokoisellesi miehelle n. 90 - 95 kg (rasvaprosentin ollessa normaali). Silloin ei voi olla enää liian pieni takapuoli. Siis hanki n. 20 kg lisää lihasmassaa esim. painoharjoittelun ja oikeanlaisen ruokavalion avulla.
- dfsfdfdwe
Olen samaa mieltä. Kyllä näyttää typerältä jos on 190cm kukkakeppi ja tykkiperse.
Massaa lisää joka paikkaan. - Pikku-Pylly
dfsfdfdwe kirjoitti:
Olen samaa mieltä. Kyllä näyttää typerältä jos on 190cm kukkakeppi ja tykkiperse.
Massaa lisää joka paikkaan.Tokihan minä teen muutenkin punttia, mut hitto ku persettä ei huomaa ollenkaan.. Kyllä se muilla on :D Ja yritän mä syödäkin :D
Pikku-Pylly kirjoitti:
Tokihan minä teen muutenkin punttia, mut hitto ku persettä ei huomaa ollenkaan.. Kyllä se muilla on :D Ja yritän mä syödäkin :D
Sitä se nimittäin taitaa olla. Alaselkäsi on jäykkä, etkä saa siihen notkoa. Pakarat eivät pääse kehittymään vaan työntyvät ikäänkuin sisäänpäin. Pepputreenejä tekevät tytöt osaisivat antaa parhaat vinkit. Kokeile vaikka ilman painoja etukumaria kyykkyjä selkä mahdollisimman suorana ja jännitä samalla takareitesi. Näin löydät jossain vaiheessa tuntuman myös takamuksiin. Mutta alaselkä pitäisi pikku hiljaa venyttää taipuisemmaksi.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1292063
Noniin rakas
Annetaanko pikkuhiljaa jo olla, niin ehkä säilyy vienot hymyt kohdatessa. En edelleenkään halua sulle tai kenellekään mi1051876Kumpi vetoaa enemmän sinuun
Kaivatun ulkonäkö vai persoonallisuus? Ulkonäössä kasvot vai vartalo? Mikä luonteessa viehättää eniten? Mikä ulkonäössä?841659Lasten hyväksikäyttö netissä - Joka 3. nuori on saanut seksuaalisen yhteydenoton pedofiililtä
Järkyttävää! Lapsiin kohdistuva seksuaalinen hyväksikäyttö verkossa on yhä pahempi ongelma. Ulkolinja: Lasten hyväksikäy641524Multa sulle
Pyörit 24/7 mielessä, kuljet mun mukana, mielessä kyselen sun mielipiteitä, vitsailen sulle, olen sydän auki, aitona. M331192- 821148
Nainen, olen tutkinut sinua paljon
Salaisuutesi ei ole minulle salaisuus. Ehkä teimme jonkinlaista vaihtokauppaa kun tutkisimme toisiamme. Meillä oli kumm561132- 1101093
Mies, eihän sulla ole vaimoa tai naisystävää?
Minusta tuntuu jotenkin, että olisit eronnut joskus, vaikka en edes tiedä onko se totta. Jos oletkin oikeasti edelleen s471066Onko sulla empatiakykyä?
Etkö tajua yhtään miltä tämä tuntuu minusta? Minä ainakin yritän ymmärtää miltä sinusta voisi tuntua. En usko, että olet441013