Eli. Olen mies, jolla on pituutta hieman yli 190cm ja paino on siinä n. 70kg:n paikkeilla. Pienestä pepustani on huomauteltu vähän väliä ja kyllä on pakko myöntää että pienihän se on.. Mitä liikkeitä siis kannattaa tehdä isomman takapuolen vuoksi? Kiitos jo etukäteen :)
Parempi ja isompi takapuoli
Pikku-pylly
6
857
Vastaukset
Jos salilla käyt kokeile jalkaprässiä. Tee se kummallakin jalalla erikseen ja aseta jalkateräsi mahdollisimman ylös kelkassa. Niin, että varpaat tulevat reilusti kelkan yli. Takareisi ja pakarat tekevät suurimman osan liikkeestä. Jos polvet kestävät tee myös tavallisia kyykkyjä tai askelkyykkyjä. Viime mainitussa etummaisen jalan pakaralihas tekee lujasti hommia. Voi tehdä ihan kotona ollessaan ja ilman painoja aluksi. Kyykyissä kannattaa olla tarkkana, ettei selkä pyöristy, koska silloin on alaselkä turhan kovilla. Tekniikan oppimiseen voi mennä tovi niin kyykyissä kuin askelkyykyissäkin, mutta netistä löytyy hyviä ohjeita. Treenin tiedät tehonneen jos pakarat kipeytyvät. Jollei lihassärkyä tule takamuksiin, niin olet tehnyt treenin yksinomaan jaloilla. Kehitys ei välttämättä tapahdu hetkessä koska olet noin pitkä ja laiha, mutta älä heti luovuta. Lihakseen, oli se mikä tahansa, pitää ensin löytää "tuntuma". Siitä se kehitys sitten lähtee.
- Pikku-Pylly
Kiitos erittäin paljon! :)
- normaalipainoinen
Sopiva paino kokoisellesi miehelle n. 90 - 95 kg (rasvaprosentin ollessa normaali). Silloin ei voi olla enää liian pieni takapuoli. Siis hanki n. 20 kg lisää lihasmassaa esim. painoharjoittelun ja oikeanlaisen ruokavalion avulla.
- dfsfdfdwe
Olen samaa mieltä. Kyllä näyttää typerältä jos on 190cm kukkakeppi ja tykkiperse.
Massaa lisää joka paikkaan. - Pikku-Pylly
dfsfdfdwe kirjoitti:
Olen samaa mieltä. Kyllä näyttää typerältä jos on 190cm kukkakeppi ja tykkiperse.
Massaa lisää joka paikkaan.Tokihan minä teen muutenkin punttia, mut hitto ku persettä ei huomaa ollenkaan.. Kyllä se muilla on :D Ja yritän mä syödäkin :D
Pikku-Pylly kirjoitti:
Tokihan minä teen muutenkin punttia, mut hitto ku persettä ei huomaa ollenkaan.. Kyllä se muilla on :D Ja yritän mä syödäkin :D
Sitä se nimittäin taitaa olla. Alaselkäsi on jäykkä, etkä saa siihen notkoa. Pakarat eivät pääse kehittymään vaan työntyvät ikäänkuin sisäänpäin. Pepputreenejä tekevät tytöt osaisivat antaa parhaat vinkit. Kokeile vaikka ilman painoja etukumaria kyykkyjä selkä mahdollisimman suorana ja jännitä samalla takareitesi. Näin löydät jossain vaiheessa tuntuman myös takamuksiin. Mutta alaselkä pitäisi pikku hiljaa venyttää taipuisemmaksi.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mitä yhteistä on sulla ja kaivatulla?
Onko teillä samantyyppinen olemus tai luonne? Vai muistuttaako vartalonne toisiaan? Tai kasvot? Entä pukeutuminen? Onko1111680- 2061357
Kerran oltiin mekin kahdestaan
Saanko sanoa, että minua kyllä vähän huvitti jälkeenpäin? Olit kuin vapiseva jänis ketun vieressä valmis loikkimaan paik131326Jos nainen harrastaa seksiä
Useiden kanssa, miten se eroaa miesten mielestä siitä, jos miehellä on ollut useita s kumppaneita? Oletan että kaikki mi1971192- 1611126
Pihlaja-puulle
Illat on mulle pahimpia. En tiiä miks se olis vaan parasta yöstä toiseen nukkua sun kanssa ja herätä sun kasvoihin. Jos151059Oikeasti, voitais mennä kahville
ja jutella niin kuin normi-ihmiset. Kyllä toivon sitä. En pelkää kohdata enkä istua sun kanssa samassa pöydässä. Miten o811039Yritin keväällä unohtaa sinut nainen
mutta siinä kävi niin, että ikävä tuli korkoineen takaisin. Niin että mikä taikavoima sinulla on minuun, sitä joutuu mie34906- 74869
Leton rannan kakat - hys hys hiljaa!
Hienolle rannalle on jostain ilmeisen selvästi tullut ulostusjätteitä. Mistään tutkimuksista ei ole vielä tietoa ja kuka63774