Kävin aamulla vaakalla, en ollu käyny vaakalla 1 kk ja nyt on kyllä sellaset lukemat mitoissa 182/122 että oksat pois. Millä saan alotettua ees tämän koko laihdutus kuurin, aivan varmasti repsahtelen syömään herkkuja. Jonkun pitäs mua potkia ja tehä mulle ruokavalio, ohan noita personal trainereita, mutta ei nekään edullisimmasta päästä ole, tosin jos sellaseen panostaa niin varmasti sitoutuisi siihen kun ei ole 10 € kiinni siinä.
Mua niin ottaa päähän
Terhi....
2490
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Moikka! Annan sinulle muutaman neuvon laihduttamista varten. Olen itse keskustelupalstalla keskustelemassa parissakin eri laihisryhmässä. Pidämme yhteyttä molempien ryhmien kanssa noin pari kolme kertaa viikossa. Jos haluat voisit liittyä esimerkiksi laihislaiset elokuun ryhmään. On ihan kivaa porukalla tiputtaa kiloja ja saada tsemppausta itselle ja antaa tsemppausta myös muille.
Ensimmäinen neuvo jonka haluan sinulle antaa on, että sinun täytyisi vaihtaa täysin ruokatottumuksesi. Vaalea leipä pois ja tummaa leipää tilalle. Kello 18.00 jälkeen ei kannata ihan syödä enää kovin täyttä ateriaa vaan vaikka kevyttä salaattia tai hedelmiä. Mielestäni kaloriakulutuksesi voisi olla päivässä noin 1500 - 1700 luokkaa. Itselläni sama juttu on noin 1400 joskus enemmän joskus vähän vähemmän. Makeat ja herkut yritä jättää myös pois. Liikuntaa voit myös lisätä pikkuhiljaa oman jaksamisesi mukaan. Sitten, kun kuntosi paranee voit liikkua vaikka tunnin päivässä.
Haluan vielä toivottaa sinulle tsemppiä laihduttamiseen ja muutenkin elämääsi. Muista laihdutus on pitkäkestoinen projekti. Jos takapakkia tulee älä vain anna periksi vaan suomalaisella sisulla vain eteenpäin kohti hoikempaa loppuelämää.
Ruokailutapojen muuttaminen on tarpeen, mutta se kannattaa tehdä vähitellen, yksi asia kerrallaan ja niin, että se tuntuu itsestä hyvältä. Ei oikeastaan ole mitään laihdutusprojektia, vaan koko elämänmittainen tapojen muutos. Silloin ei tavoitella pikavoittoja vaan pitkäaikaista hyvää oloa.
Paras opas tällä tiellä on minusta Patrik Borgin kirja Rentoa painonhallintaa. Jos et halua ostaa sitä (maksaa noin 35 €) ja kirjastossa on liian pitkä varausjono, saat samat ohjeet ihan ilmaiseksi "Kunnossa kaiken ikää" -hankkeen nettisivuilta.
Tässä on linkki kalenteriin, jossa neuvotaan, miten pienin askelin tapahtuvat muutokset tehdään:
http://www.kki.likes.fi/fi/materiaalit/pdf/tartutilaisuuteen50.pdf
Ohjeet ovat aika perinteiset (säännöllinen ateriarytmi, lisää kasviksia, marjoja ja hedelmiä, leipä runsaskuituiseksi, vähemmän energiapitoisia välipaloja, lisää liikuntaa jne.), mutta on niissä jotain uuttakin. Borg on mm. sitä mieltä, että nälässä ei saa olla, koska nälkää vastaan on mahdotonta tapella, sen tappelun häviää aina. Pitää siis uskaltaa syödä tarpeeksi.