minua on ruvennut mietityttämän kun kaikki puhuvat säästöliekistä,iskeekö se päälle kun saa liian vähän ruokaa vai liian vähän kaloreita?Esimerkiksi
Henkilö A:syö paljon mutta kevyesti,kasviksia ymm..ja hän saa ruuistaan proteiinia ja muita ravintoaineita,mutta kaloreita tulee päivässä vain alle 1000.
Henkilö B:syö vähän,mutta "runsas kalorisia" ruokia ja saa niistä päivässä n. 1400 kaloria.
Molemmat harrastavat päivittäin liikuntaa,kumpi laihtuu nopeammin ja miksi?
Henkilö A:syö paljon mutta kevyesti,kasviksia ymm..ja hän saa ruuistaan proteiinia ja muita ravintoaineita,mutta kaloreita tulee päivässä vain alle 1000.
Henkilö B:syö vähän,mutta "runsas kalorisia" ruokia ja saa niistä päivässä n. 1400 kaloria.
Molemmat harrastavat päivittäin liikuntaa,kumpi laihtuu nopeammin ja miksi?
Vastaukset 4
Vanhimmat
nimenomaan jos syöt liian vähän kaloreita. Ruuan tilavuudella on merkitystä ainoastaan näläntunteelle (suuri määrä ruokaa laadusta riippumatta tekee kylläisemmäksi). Tuolla 1000 kcal:lla päivässä säästöliekki on jo todennäköinen. Todennäköisesti tuo jälkimmäinen henkilö laihtuu nopeammin, koska elimistö ei rupea pitämään kiinni jokaisesta ravintogrammasta minkä se saa. Näin käy liian vähäkalorisella ruokavaliolla. Todennäköisesti alle tuhannen kcal:n ruokavaliossa on liian vähän myös ravintoaineita, etenkin rasvaa jota pitäisi saada vähintään 25 % päivittäisestä energiasta. Tai jos rasvaa on riittävästi, jotain muuta jää puuttumaan alhaisen kalorimäärän takia.
Toiseksi, mitä suurempi kalorivaje, sen suurempi osa lähtevistä kiloista on muuta kuin rasvaa (vettä, lihasmassaa). Rasva lähtee tehokkaimmin kohtuullisella, noin 500 kcal:n vajeella ja säännöllisellä liikunnalla. Lisäksi tarvitaan riittävä määrä proteiinia, laihduttajille ja liikunnan harrastajille tuo määrä on 1,8 g painokiloa kohti.
eli periaatteessa ovatko kaikki nutrilet-tuotteet/kuurit aivan turhia,niissähän kalorimäärät jäävät alle 1000,iskeekö silloinkin säästöliekki?
säästöliekki? Miten elimistö alkaa "pitämään kiinni jokaisesta ravintogrammasta"? Ennen säästöliekille menoako niitä ravintogrammoja tulee ulosteena vai onko jossain joku energiankuluttaja joka polttaa energiaa ilman että se näkyy missään elintoiminnossa?
Mitä tapahtuu energiankäytössä kun elimistö menee säästöliekille? Mitkä toiminnot alkavat säästää energiaa, koska jotainhan toimintoja pitää ajaa alas jos kerran säästämään ruvetaan.
Nuo ohjeesi ja selityksesi eivät oikein luotettavilta tunnu jos et tiedä mistä puhut. Voipi mennä ihan poskelleen koko homma. Mutta kohtahan kerrot mistä on kysymys, jooko?
Ei ole olemassa mitään säästöliekkiä.....