Nyt saa riittää laiskottelu, sen olen päättänyt. Taustalla huono kunto, lähes totaalinen liikkumattomuus ja neljäkymppiä ikää. Miten juokseminen (ja kunnon kohottaminen) pitäisi aloittaa? Liityin jo hätäpäissäni naisten jumpparyhmään ja aikeissa olisi alkaa myös juosta/hölkätä. Neuvokaa viisammaat! Millaiset tossut, millaista matkaa, mistä motivaatio? Kuinka nopeasti touhusta alkaa irrota myös hyvää oloa veren ja hien maun sijaan?
Juoksemisen aloittaminen
rva sohvaperuna
1452
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Juoksuun pätee sama kuin hauskaan ravinteli-iltaankin eli ilman pohjia ei kannata yrittää mutta överiksikään ei saa mennä.
Aloita reippaalla kävelyllä mielellään jollain mukavalla lenkkipolulla luonnon keskellä. Tuommoinen 5km lenkki aluksi tai pidempää jos voi pitää reipasta kävelyvauhtia yllä koko matkan. Ideana liikkua aina koko lenkki ilman taukoja ja vauhtia sovitetaan sen mukaan ettei mene väkisin punnertamiseksi.
Sitten vain vauhtia nostetaan ja ruvetaan muutaman kerran jälkeen ottamaan juoksupätkiä mukaan. Ensin pari sataa metriä kerrallaan ja takaisin kävelyyn sitten enemmän kun kunto kestää.
Ennenpitkää huomaat että koko 5km menee lenkkeillen ja siitä sitten homma lähteekin rullaamaan itsekseen.
Tärkeintä tässä vaiheessa että ostat tossut joiden lesti sopii jalkaan ja joissa on sopivasti tukea noin varmuuden vuoksi. Juokse aluksi vain lenkkipolulla koska kova asfaltti voi kipeyttää nivelet. Tuommoiset tarjouksessa 70-80€ maksavat Asicsin, Niken, New Balancen tai vastaavan tossut ovat varmasti riittävän hyvät.