Heippa!
Kaipaisin vinkkiä kokeneemmilta ja enemmän tietäviltä kuntoilijoilta/urheilijoilta. Mikäli harrastaa aktiivisesti eri muotoista liikuntaa, edellyttääkö tämä hierojalla käyntiä? Vai riittääkö pelkkä säännöllinen venyttely lihashuolloksi?
Aloitin aktiivisen kävelylenkkeilyn keväällä (n. 5krt/vko, 5-8km) ja nyt olen pikkuhiljaa ruvennut hölkkäämään. Lisäksi teen kotona punteilla parina päivänä viikossa lihaskuntoharjoituksia.
Kyselen tätä, kun joissakin lähteissä sanotaan, että ilman hierojalla käyntiä voi saada itsensä huonoon kuntoon. En ollut tätä itse ajatellutkaan, kun aina olen kuvitellut erilaisilla venytyksillä selviäväni.
Kaipaisin vinkkiä kokeneemmilta ja enemmän tietäviltä kuntoilijoilta/urheilijoilta. Mikäli harrastaa aktiivisesti eri muotoista liikuntaa, edellyttääkö tämä hierojalla käyntiä? Vai riittääkö pelkkä säännöllinen venyttely lihashuolloksi?
Aloitin aktiivisen kävelylenkkeilyn keväällä (n. 5krt/vko, 5-8km) ja nyt olen pikkuhiljaa ruvennut hölkkäämään. Lisäksi teen kotona punteilla parina päivänä viikossa lihaskuntoharjoituksia.
Kyselen tätä, kun joissakin lähteissä sanotaan, että ilman hierojalla käyntiä voi saada itsensä huonoon kuntoon. En ollut tätä itse ajatellutkaan, kun aina olen kuvitellut erilaisilla venytyksillä selviäväni.
Vastaukset 4
Vanhimmat
tottakai siitä on aina apua kun käy hierojalla! ne osaa rentouttaa lihakset kunnolla ja hieroja huomaa varmaan heti jos jokin on vialla eli jos esim teet jonku liikkeen väärin yleensä niin sen kyllä huomaa jos jostain sitte puristaa! :)
Empä usko että on tarpeellista käydä tuossa vaiheessa.
Lenkkeily ei periaatteessa kaipaa hierontaa, venyttelet vain koipiasi hieman.
Lihaskuntoharjoittelussa isommilla painoilla tehdessä voisi ehkä helpottaa hieman kolotukseen, mutta sekin on yksilöllistä.
Itse olen 15v nostellut painoja aktiivisesti enkä ole vielä hierojalle mennyt. Ei ole tarvetta.
ei ole pahasta. Lenkkeily ei hierontaa kaipaa, eikä pieni painoharjoittelu, mutta selkä ja niskat ovat kyllä paikkoja, jotka saattavat pikku hiljaa mennä hyvinkin jumiin. Minulla itselläni on painoharjoittelu jumittanut montakin kertaa yläselän lihakset. Sitä on vaikea itse edes huomata. Lähinnä vain ihmettelee miksi treeni ei kulje niinkuin pitäisi. Juostessa saattavat pohkeet jumiutua, mutta niistä on helppo huolehtia venyttämällä.
Eiköhän se kuitenkin oo niin että venyttely on sen lihashuollon perusta ja vasta sen jälkeen, jos venyttely jostain syystä mättää, niin kannattaa käydä hierojalla. Hyväkään hieroja ei pysty ihmeisiin jos venyttely on laiminlyöty. Hierojalla käynnit ei siis ole mitenkään välttämättömiä, mutta tosi hyvältähän hierojalla käynti tuntuu. Se miten se sitten vaikuttaa psyyykkeeseen ja sitä kautta treenimotivaatioon on sitten jo ihan erijuttu :)