Osaako kukaan asoista tietävä
vastata kysymykseeni onnistuuko painonpudotus kuntopyörällä minun tapauksessani.
Eli olen 160 cm ja n. 54 kg painava 24 vuotias perus terve tyttönen.
Syön normaalisti, käytän kevyt tuotteita,
en herkuttele juurikaan jne.
Omistin aikaisemmin koiran ja teimmekin viitenä päivänä vkossa noin 45 min kävelylenkin vaihtelevassa maastossa suht reippaaseen tahtiin. Painoni putosi n. 51 kiloon ja mikä oli ehkä se tärkein niin rasvaprosentti putosi ja kiinteytymisen huomasi.
Viihdyin tuolloin ruumiissani!!!
Nyt koiraa ei valitettavasti enään ole,
eikä ole tullut lenkillä sitten käytyä juurikaan kun en yksin oikein nyt iltojenkin pimentyessä uskalla ulkona liikuskella.
Hankin sitten kuntopyörän ja aloitin sen kanssa tänään.
Olin ainakin alkuun ajatellut 20-30 min lenkkiä 5 päivänä vkossa.
Riittääkö se että pääsisi samaan tulokseen kun aikaisemmin tuolla kävelyllä vai harvennanko kertoja ja pidennän aikaa?
Vedänkö alahaisella, vaihtelevalla vai kovalla sykkeellä?
Eli haluan laihtua tuon 3 kg tai miksen neljääkin ja hieman kiinteytyä.
Varsinaisesti minussa ei mitään löysää ole mutta timmimpi kroppa olisi silti kiva.
Esim tuohon vatsan seutuville tuppaa kertymään kiloja vaikka ruokavalionikin on kevyt ja juuri ne lähtivät tulla kävelyllä kuten myös peppu ja reidet kiinteytyivät.
Kiitos asiallisista ja faktoihin perustuvista neuvoista jo etukäteen.
Kuntoilun iloa kaikille =)
vastata kysymykseeni onnistuuko painonpudotus kuntopyörällä minun tapauksessani.
Eli olen 160 cm ja n. 54 kg painava 24 vuotias perus terve tyttönen.
Syön normaalisti, käytän kevyt tuotteita,
en herkuttele juurikaan jne.
Omistin aikaisemmin koiran ja teimmekin viitenä päivänä vkossa noin 45 min kävelylenkin vaihtelevassa maastossa suht reippaaseen tahtiin. Painoni putosi n. 51 kiloon ja mikä oli ehkä se tärkein niin rasvaprosentti putosi ja kiinteytymisen huomasi.
Viihdyin tuolloin ruumiissani!!!
Nyt koiraa ei valitettavasti enään ole,
eikä ole tullut lenkillä sitten käytyä juurikaan kun en yksin oikein nyt iltojenkin pimentyessä uskalla ulkona liikuskella.
Hankin sitten kuntopyörän ja aloitin sen kanssa tänään.
Olin ainakin alkuun ajatellut 20-30 min lenkkiä 5 päivänä vkossa.
Riittääkö se että pääsisi samaan tulokseen kun aikaisemmin tuolla kävelyllä vai harvennanko kertoja ja pidennän aikaa?
Vedänkö alahaisella, vaihtelevalla vai kovalla sykkeellä?
Eli haluan laihtua tuon 3 kg tai miksen neljääkin ja hieman kiinteytyä.
Varsinaisesti minussa ei mitään löysää ole mutta timmimpi kroppa olisi silti kiva.
Esim tuohon vatsan seutuville tuppaa kertymään kiloja vaikka ruokavalionikin on kevyt ja juuri ne lähtivät tulla kävelyllä kuten myös peppu ja reidet kiinteytyivät.
Kiitos asiallisista ja faktoihin perustuvista neuvoista jo etukäteen.
Kuntoilun iloa kaikille =)
Vastaukset 5
Vanhimmat
vatsalihasliikkeet ja ylävartalon liikkeet esim. keppijumppa ja venytykset.
vatsiksia olenkin kokoajan tehnyt mut nyt oli tarkotus tietää miten saan tolla pyörällä saman tuloksen ku kävely lenkeiltä ja kiva ois jos tuo kuntokin taas kohoaisi....kiitos petelle vastatuksesta, kuulosti hyvältä ja aion niin tehdäkkin!
tolla systeemillä kunto nousee tosi hyvin! ja paljon tehokkaampaa ku kävely! aluksi ei saa tehä liian rajua intervallia...kun vedät täysillä, vauhti ei saa yhtään hiipua loppua kohden ja pulssin pitää kohota lähelle maximia ja kun ajat sitten hiljasempaa, pulssin pitää laskea ja hengityksen tasaantua ja sitten taas täysillä...kun tekee intervallin oikein, silloin rasvaa palaa hyvin treenin jälkeenki..ota googlesta selvää eri muotosia intervalli reenejä ja jos saat esim kirjastosta tai jostain kunto plus lehtiä
Apua, oon nyt tehnyt noin miten neuvoit mut tuntuu että lihakset vaan kasvaa eikä rasva katoa minnekkään. Mulla on jo valmiiksi aika lihaksikkaat jalat et kohta alan jo varmaan näyttämään bodarilta. Eikä mulla sinänsä mitään lihaksia vastaan ole mutta liika on liikaa... Mikä mättää vai olenko liian hätäinen kun eihän tuosta pyöräilyn aloituksesta ole nyt kun puolitoista vkoa vasta...
tee kolmena päivänä tehokas intervalli reeni ja kahtena päivänä 45min tasavauhtinen reeni...kunto nousee kohisten ja paino putoo, aluksi voi nousta mutta se johtuu lisä verestä ja nesteestä..intervalli esim näin, eka pari viikkoa 10min lämmittelyä sitten 1min täysillä ja 3min hiljempaa ja 1min täysillä jne..noin 30min ajan...sitten kun keho tottunu tohon, tee 1min täysillä ja 1min hiljempaa..ja sitten 4min täysillä ja 4min hiljempaa ja tässä reenissä vaikkapa 4*4min täysillä ja 4*4hiljempaa ja lopuksi 5min verryttelyä, yritä tehä esim maanantaina intervalli, ti pitkä rauhallinen, ke intervalli, to lepo, pe pitempi, la intervalli ja su lepo