Olen noudattanut VHH:ta menestyksekkäästi jo toista vuotta ja olen tyytyväinen painoni putoamiseen ja yleiseen terveydentilani kohoamiseean.
Nyt kuitenkin on alkanut vituttamaan (ja erityisesti vaimoani myös) VHH:n seurauksena tullut uusi kehoni: veltto, löysä, vanhan miehen olemus. Olen vasta keski-ikäinen ja jo muutama kymmenisen vuotta minua nuorempi mies on kutsunut minua vaariksi, eikä todellakaan pilkatakseen vaan tosissaan.
Voisiko joku kuntoilusta ja liikunnasta tietävä kertoa miten minun kannattaisi alkaa liikkumaan, jotta kehoni saisi vähän ryhtiä ja muutenkin haluaisin otteisiin lisää ripeyttä, olen huomannut liikkeissäni jo ukkomaista verkkaisuutta jota ei todella tässä iässä vielä todellakaan pitäisi olla.
Otan kernaasti vastaan tietoa myös kuntoilijan ravintotietoutta, mutta tässä kohtaa odotan perusteltua tietoa, jos VHH-ruokavaliotani pitää rukata. Hiilihydraatit kattavat tällä hetkellä n. neljänneksen ravinnostani.
Jään odottelemaan asiallisia vastauksia.
Nyt kuitenkin on alkanut vituttamaan (ja erityisesti vaimoani myös) VHH:n seurauksena tullut uusi kehoni: veltto, löysä, vanhan miehen olemus. Olen vasta keski-ikäinen ja jo muutama kymmenisen vuotta minua nuorempi mies on kutsunut minua vaariksi, eikä todellakaan pilkatakseen vaan tosissaan.
Voisiko joku kuntoilusta ja liikunnasta tietävä kertoa miten minun kannattaisi alkaa liikkumaan, jotta kehoni saisi vähän ryhtiä ja muutenkin haluaisin otteisiin lisää ripeyttä, olen huomannut liikkeissäni jo ukkomaista verkkaisuutta jota ei todella tässä iässä vielä todellakaan pitäisi olla.
Otan kernaasti vastaan tietoa myös kuntoilijan ravintotietoutta, mutta tässä kohtaa odotan perusteltua tietoa, jos VHH-ruokavaliotani pitää rukata. Hiilihydraatit kattavat tällä hetkellä n. neljänneksen ravinnostani.
Jään odottelemaan asiallisia vastauksia.
Vastaukset 12
Vanhimmat
Hei!Oletko muistanut käydä verikokeissa; jos sinua kerran väsyttää. Itse olen pudottanut herbalife proteiini tuotteilla nyt 8.5 kg ja olenkin saanut ohjeet käydä verikokeissa jotta tiedän suunnan olevani oikean.En tiedä miten pidät kuntoa yllä, mutta liikuntaa lisäämällä esim uinti, lenkkeily, kuntosali, pitkät kävelylenkit vievät kyllä löysyyden pois.Toivottavasti sait jotain apua.
Usein miten nämä ihmiset saavat itsensä kuosiin laihduttamisen jälkeen.
Ajattelin itse mennä salille kävin siellä jo viime talvena mutta täytyy myöntää että kun laihtuu ilman liikuntaa keho jää veltoksi.
Olen laihduttanut 12 kg toukokuusta ja nyt on tehtävä jotain.
Ajattelin lisätä hyvien hiilareiden määrää ja kuntoilla monta kertaa viikossa.
Sauvakävely on kanssa mukavaa siinä ainakin mulla ryhti paranee.
Ryhtiä saa lihaskuntoharjoittelulla ja ripeyttä aerobisella liikunnalla.
Aerobisesta liikunnasta kannattaa valita se, mistä oikeasti tykkää koska vaihtoehtoja on todella monia: esim. juoksu, hölkkä, pyöräily, uinti, rullaluistelu, hiihto jne.
Painoharjoittelua varten kannattaa kysyä ohjeita joltain ammattilaiselta ja hankkia myös harjoitteluohjelma sellaiselta, joka sen oikeasti osaa tehdä, koska vääränlainen treenaus painoilla tekee pikemminkin hallaa ja myös oikeanlaisten liikkeiden ja asentojen oppiminen on erittäin tärkeää, ettei esimerkiksi nivelet vaurioidu.
Muista myös venyttely, hieronta, rentoutus ja muu kehosta huolehtiminen!
tuollaisen provo viestin jälkeen.
Ei taida onnistaa.
Asiallisesta viestistä.
Kerropa itse mitä sinä henkilökohtaisesti suosittelisit.
Kävisikö kilo voita aamupalaksi ja huikkopalaksi litra kermaa jne.
Liikuntaa voisi olla esim kaukosäätimen käyttö ja netissä' roikkuminen. Oli provo tai ei, kysymys oli paikallaan.
Sua on ilmeisesti onnistanut tietäisi vaan missä.
Jos haluaa väsähtäneeseen kroppaan ryhtiä ja timmiä, lienee liikunta ainoa vaihtoehto.
Mikään ei estä liikkumasta vaikka onkin vhh:lla mutta katson kuitenkin asiakseni kertoa myös aktiivisesti urheilua harrastavan näkemyksen.
Mikäli harrastaa urheilua vhh-ravinnolla, on silloin hyväksyttävä se tosiasia että edistys on huomattavan hidasta. Tietysti pitkällä tähtäimellä keho saattaa ryhdistyä mutta merkittävää lihaksien kasvua on turha odottaa, korkeintaan tapahtuu jo olemassa olevan lihasmassan kiinteytymistä.
No mikä saa lihaksen kasvamaan?
Insuliini on lihasten kehittymisen kannalta ensiarvoisen tärkeä hormoni. Esim. diabeetikoilla ei lihakset kasva juuri ollenkaan johtuen juuri insuliinin puutteesta. Se on kuitenkin hormoni jonka muodostumista vhh-dieetillä ymmärtääkseni pyritään välttämään. Näin ollen syntyy ristiriita tulosodotusten ja deittaamisen välillä.
Insuliiniahan erittyy vereen kun elimstö saa hiilihydraatteja.
Insuliini lisää verenkiertoa lihaksistossa avaamalla verisuonet. Vaikutus on kaksijakoinen: ensinnäkin lihakset saavat hiilihydraatteja nopoeasti jolloin lihasten omat energiavarastot latautuvat täyteen energiaa (palautuminen) ja sen lisäksi lihakset saavat proteiineja ja muita hivenaineita enemmän jolloin lihasten yleishuolto ja vaurioidenkorjaus alkaa nopeammin ja tehokkaammin.
Jos hiilihydraatteja ei saa, on kyseiset prosessit huomattavasti hitaampia, puhumattakaan että lihaskasvu on olematonta.
Hiilihydraatit toimivat tehokkaimmin heti treenin jälkeen nautittuna. Heti treenin jälkeen kunnon annos, ja sitten muutaman tunnin ajan jotain hiilihydraattipitoista ravintoa, ruisleipää, banaania, puuroa tms.
Tässäpä sinulla vaihtoehtoja. Jatkat vhh:ta nykyiseen malliin ja piiitkän ajan kuluttua ehkä saat kroppaasi hieman ryhtiä, tai sitten alat nauttimaan hiilihydraatteja edes treenin jälkeen, jolloin huomaat muutoksen muutamassa kuukaudessa, siinä tahdissa kuin viitsit treenata. Kasvava lihas kiinteyttää vartaloa parhaiten.
Tai jotain siltä väliltä.
Minä kerron, sinä valitset.
Että VHH:lla olija pystyy ihan hyvin harrastamaan liikuntaa ja kasvattamaan kuntoaan (ja lihasvoimaa). Vaikkapa maratonin juoksu (ja harjoittelu siihen) on mahdollista jos sellaisesta kiinnostut. Ainut ongelma on siis siinä että oletko halukas panostamaan kunnon kehitykseen, ruokavalio ei ole siihen este.
Tuon edellisen viestin kirjoittajasta ei kannata välittää, se vastustaa VHH:ta henkeen ja vereen ja laittaa tätä samaa lainausta tänne jatkuvasti (ilman lähdeviitettä).
Ottaa ihan vaan itse selville montako urheilijaa syö vhh-mallin mukaan.
Maratonjuoksun vetäminen tähän yhteyteen ei ole millään tavalla perusteltua, koska tavoite on aivan toinen.
Vhh:lla voi urheilla, sitä ei mikään estä, mutta jos haluaa nopeasti aikaan näkyviä tuloksia kehossa ilman vuosien hieromista niin silloin vhh on huono vaihtoehto. Lihakset eivät kasva ilman insuliinin vaikutusta.
Tuon edellisen viestin kirjoittajasta ei kannata välittää, se vastustaa liikuntaa henkeen ja vereen ja laittaa tätä samaa jargonia tänne jatkuvasti (ilman lähdeviitettä).
http://ku-58.foppa.fi/urheiluvinkki/urheiluvinkki011.html
"Kuitenkin heti harjoituksen jälkeen olisi hyvä saada nimenomaan nopeita hiilihydraatteja eli sokereita, sillä rasituksen jälkeen lihassolut ovat alttiimpia ottamaan ravintoaineita itseensä. Lisäksi kohonnut verensokeri ja insuliini edesauttaa ravintoaineiden pääsyä lihassoluun, jolloin palautuminen voi käynnistyä mahdollisimman nopeasti eli optimaalisesti."
Lähdeluettelo sivu vas. alareunassa
Ja tositarina iltalehdessä:
http://www.iltalehti.fi/terveys/200706056107934_tr.shtml
Hyviä linkkejä olivatkin, ja tuon ekan avulla sain sopivia hakusanoja muihinkin asiasta kertoviin linkkeihin. Ilmeiseltä näyttää että insuliinilla on muitakin tärkeitä tehtäviä kuin veren sokerin säätely. Tiukkaa asiaa.
Tuo iltalehden juttu oli varsin rohkaiseva. Hyvä että joku tajusi pyytää lähteitä tänne, ja hyvä että osasit valita sopivat.
Täytyy varmaan mennä nyt tuon ei-niin-kovin-hyväntuulisen vaimon viereen. Mutta täältä saamieni tietojen avulla pystyn varmasti aloittamaan menestyksekkään projektin kroppani ryhdistämiseksi (ja nopeasti sittenkin). Ehkä vaimo ei sittenkään karkaa jonkun rantaleijonan kanssa :)
kun ei tuo lukemisen ymmärtäminen ole oikein sitä mitä pitäisi:
"Että VHH:lla olija pystyy ihan hyvin harrastamaan liikuntaa ja kasvattamaan kuntoaan (ja lihasvoimaa). Vaikkapa maratonin juoksu (ja harjoittelu siihen) on mahdollista jos sellaisesta kiinnostut. Ainut ongelma on siis siinä että oletko halukas panostamaan kunnon kehitykseen, ruokavalio ei ole siihen este."
Lukuisten ihmisten kokemukset (omani mukaan lukien) kertovat enemmän kuin sinun yksipuolinen jargonisi. Miksi edes kuvittelet että joku/jotkut uskoisivat sinua kun ovat itse todenneet juttusi pelkäksi huuhaaksi?