Elikkäs, millä saa reidet piukaks? ja jenkkikset veks? Syön terveellsesti ja käyn lenkillä. Paikkakunnalla, jossa asun, kaikki kuntosalitkin ovat jo kiinni, kun pääsen töistä.( eli kuuden jälkeen )
Millä löllöt reidet tiukaksi?
löllö´reisi
52649
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Ei hetkessä ihmeitä tapahdu. Pitää vaan jaksaa ja tosiaan kattoo et ei syö liikaa. Se on ihan tyhjän kanssa jos syö terveellisesti jos sitä syö liikaa. Myös miten liikkuu on tärkeää, läski lähtee hikijumpalla (olkoon sitten salilla tai lenkkipolulla, pitkiä yli tunnin harjotteita). Kuntosaleille yleensä pääsee myös varsinaisten aukioloaikojen jälkeen, kun lunastaa avaimen/avainkortin tms. Itselläni rupesivat kilot karisemaan kun ryhdyin kulkemaan työmatkat polkupyörällä.
kun viime maaliskuussa aloitin työs espoossa ja itse asun turun suunnalla, niin eipä meinaa aika riittää mihinkään tunnin lenkkeihin, kun kotona on miljoona asiaa, mitkä pitää hoitaa. Olenkin lihonnut maaliskuusta lähemmäs 7 kiloa. Tarvitsisi keksiä joku tehokas keino, joka ei veisi kauhean isoa osaa päivästä.
Tosiaan lähden aamulla kuudelta espooseen ja palaan illalla kuudelta, joten...
Niin yksinkertaista se on. Jos lihot, syöt enemmän kuin kulutat. Jos laihdut, syöt vähemmän kuin kulutat. Jatka lenkkeilyä samaan malliin, mutta kiinnitä huomiota syömiisi kaloreihin. Lenkkeilyn vastapainoksi lihaskuntoharjoittelu on kova juttu, mutta jos et tosiaan salille ehdi, niin kyllä kotonakin voi tehdä vaikka mitä. Investoi käsipainoihin ja levytankoon ja sopivaan määrään painoja. Ei ne mielettömiä maksa (käytettynä kannattaa ostaa) ja noilla saa koko kropan treenattua läpi. Jaottelet lihaskuntotreenin vaikka neljälle päivälle, jolloin yksi treenikerta ei vie aikaasi kuin n. puoli tuntia lyhyillä palautuksilla.
Terveellinen ruokavalio, paljon kasviksia, hedelmiä, yms. ja juo runsaasti vettä jotta aineenvaihdunta on kunnossa. Herkut ja karkit vähiin ja vain kerta viikkoon maksimissaan joku herkuttelu-juttu.
Pitkäkestoinen liikunta. Salilla saat kyllä lihaksia kasvatettuja ja paikkoja kiinteytettyjä, muttei reitesi siitä välttämättä yhtään hoikistu, lihaksen päällä voi silti olla sitä rasvaa ja reidet voi näyttää entistä paksummilta.
Kuivaharjausta ahkerasti iltaisin ja selluliittivoide vielä lopuksi.
Voisitko ajatella hankkivasi kotiin stepperin tai kuntopyörän jolla voit illalla telkkaria katsellessa (jos sellaista ehdit tekemään) samalla kuntoilla?
Reisiä et saa piukaksi millään muulla tavalla kun kasvattamalla niihin lihakset (jos niitä ei vielä ole) ja laihduttamalla läskit pois. Eli jos omaat jo kunnon reisilihakset, niin sitten laihdutat. Jos et omaa, niin hanki ne lihat ensin ja laihdutat läskit sitten pois. Helppoa!!
Reisiin saat melko nopsaan lihaksia punttisalilla, mutta kun et sinne ehdi (entäs la-su?), niin "tekniikka"lenkkeily (juokse portaita, tee loikkatreenejä, intervalleja jne..) voi tuoda jotain muotoa jalkoihin. Entä jos teksit aluksi vaikka 2 lenkkiä ja kävisit kerran salilla viikossa? Jos olet jo 18 aikaan kotona, niin sen jälkeen ehtii vielä vallan mainiosti. Ei sen lenkin tarvitse tuntiakaan kestää, joku 45 minsaakin piisaa ja jopa vähemmän jos olet oikein tehokas. Viikonloppuna käyt kerran salilla treenaamassa jalat oikein kunnolla, tosin suosittelen kyllä muidenkin lihasten treenausta mutta jos aika on kortilla...
Toki muistat syödä riittävästi, lihakset eivät kehity jos ne eivät saa rakennusaineita. Pelkkää laihduttamista en suosittele, kroppa piukkenee vain hankkimalla lihaksia entisen läskin tilalle, ei laihduttamalla.