Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Mitäs

    Oon vasta alkanu vähän juokseen. Oon 20 v. tyttö. Ennen en jaksanu yhtä mittaa, kun korkeintaan kilometrin ja alkoi hengästyttää. Nyt parisen viikkoa sitten meni viitisen kilometriä. Ja viime vl:na n. 10 km yhtä mittaa ja olis pystyny juoksemaan vielä edelleenkin eteenpäin. Aikaa meni n. 1h. ja vartti. Miten mun kannattas tehdä, jotta juoksu ei jäis ja aikakin vois kait olla jokseenkin vähän parempi? Onko kuitenkin nyt alussa parempi juosta ajasta riippumatta? Mulla alko heti pistää ja tuntu, että vauhti pitää olla koko ajan aika hidas, mutta juoksua kuitenkin tai hölkkää mitä lie. :D Antakaapa mulle kaikenlaisia ohjeita ja muita. Kiitoksia! :)
    2403
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    kun jatkat alkanutta juoksentelua. Ajoista viis.......
    Ja välillä vahteluna reipasta kävely, ehkä sauvojenkin kanssa tai ilman.......... jne.

    Äänestä

    Jotta kunto säilyy tai paranee, pitäisi juosta tai muuten tehokkaasti liikkua ainakin kolme kertaa viikossa. Tuollainen reilun tunnin lenkki on hyvä kerran viikossa, sen vauhtia ei tarvitse lisätä. Sen lisäksi kannattaa juosta esim. kaksi puolituntista lenkkiä/viikko. Noissa puolituntisissa voi juosta vähän kovempaa.

    Jos haluaa, matkoja voi hitaasti askelittain kasvattaa. Kun entinen reilun tunnin lenkki lähestyy kahta tuntia ja entiset puolen tunnin lenkit tuntia, voi viikon neljänneksi harjoitukseksi ottaa jonkun vauhtitreenin.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    tuumitte? kirjoitti:

    Oon vasta alkanu vähän juokseen. Oon 20 v. tyttö. Ennen en jaksanu yhtä mittaa, kun korkeintaan kilometrin ja alkoi hengästyttää. Nyt parisen viikkoa sitten meni viitisen kilometriä. Ja viime vl:na n. 10 km yhtä mittaa ja olis pystyny juoksemaan vielä edelleenkin eteenpäin. Aikaa meni n. 1h. ja vartti. Miten mun kannattas tehdä, jotta juoksu ei jäis ja aikakin vois kait olla jokseenkin vähän parempi? Onko kuitenkin nyt alussa parempi juosta ajasta riippumatta? Mulla alko heti pistää ja tuntu, että vauhti pitää olla koko ajan aika hidas, mutta juoksua kuitenkin tai hölkkää mitä lie. :D Antakaapa mulle kaikenlaisia ohjeita ja muita. Kiitoksia! :)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu