Hei,
Saiskos täältä ryhmää kasaan normaalipainon sisällä laihduttaville? Itse olen 21vuotias tyttölapsi, jolla on pituutta 163,5cm ja painoa kertyneiden kesäkilojen myötä jotakin 58-59kg välillä (ei ole uskaltautunut vaa'alle ihan hetkeen). Tavoitteena olisi pudottaa paino takaisin omaan hyvänolonpainoon eli 53kiloon...
Liikun todella paljon, se ei ole ongelmakohta vaan suoranaisen hallitsemattomat mässynmussunillat ovat se akilleen kantapääni jotka pitäisi poistaa päiväjärjestyksestä!
Saiskos täältä ryhmää kasaan normaalipainon sisällä laihduttaville? Itse olen 21vuotias tyttölapsi, jolla on pituutta 163,5cm ja painoa kertyneiden kesäkilojen myötä jotakin 58-59kg välillä (ei ole uskaltautunut vaa'alle ihan hetkeen). Tavoitteena olisi pudottaa paino takaisin omaan hyvänolonpainoon eli 53kiloon...
Liikun todella paljon, se ei ole ongelmakohta vaan suoranaisen hallitsemattomat mässynmussunillat ovat se akilleen kantapääni jotka pitäisi poistaa päiväjärjestyksestä!
Vastaukset 19
Vanhimmat
Mä olen kans norm. painoinen 160/57. Haluaisin painaa 50-52kg. Olen ryhtynyt kirjaamaan syömiseni ja lasken kalorit. Syön joka pvä n. 1000-1200kcal. En oo ihan varma onko se mitenkään oikein? Karkkia syön kerran viikossa,jos tekee mieli. Mulla on toi liikkuminen, tai sen vähyys, ongelmakohta...
Hei Sssuvi, meillä on pudotettavaa suurinpiirtein saman verran ja samassa suhteessa :o)
No periaatteessahan tuo syömäsi kalorimäärä on aivan liian vähän, parempi olisi syödä sellaista 1200-1500kcal mutta mikäli et juuri liiku niin pakkohan sitä vajetta on syömisistä tehdä...
Itselläkin kyllä tapana nimenomaan syödä liian vähän, minulla se sitten vaan johtaa hallitsemattomiin mussutuksiin, joita nyt viime kuukausien ajan on tullut IHAN liikaa...
Oisitko innokas täällä useamminkin kirjoittelemaan, perustettas jollakin nimellä itsellemme ryhmä? Itse voisin käydä täällä päivittäinkin raportoimassa niin säilyisi tsemppi paremmin...?
Kyllä kiinnostaa kirjoitella! Noista kalorimääristä vielä: mulla ei ole ollut yhtään sellainen makean nälkä noilla kaloreilla, et se on sillä tavalla varmaan ihan hyvä määrä kuitenkin. Ja tietysti se joskus saattaa mennä vähän ylikin. Yleensä kun olen kituuttanut pienemmillä ruokamäärillä, niin suklaapatukka meni vissiin joka päivä.. Nyt olin kaksi viikkoa karkitta ja sitten la söin pikkupussin karkkeja, niin oli kaksi päivää pää kipee! Mulla on aina jotain pientä terveellisempää evästä mukana, niin ei tarvi karkkia.
Ja liikunnasta sen verran, että uudet juoksukengät on ostettu, mutta tuo toteutus on vielä vähän heikkoa. Laitan sen enimmäkseen vuorotyön piikkiin... (: Uimakorttikin on, että sillä lailla tarkoitus on aloittaa kunnolla terveellisempi elämä (:
Muttamutta, kirjoitellaan!
Olisi kiva tulla mukaan teidän laihdutusporukkaan. Pituutta 157 ja painoa 59. Ja ikää 21. Vähän epämukava olo, kun paino on tasaisesti vaan noususuunnassa. En kyllä henk.koht. ole millään 1200 kalorin dieetillä, vaan yritän nyt liikunnan ja ennen kaikkea motivaation lisäyksellä painonpudotusta. Ja tietenkin rajaamalla tuon herkkujen mässyttelyn, joka on tullut jo päivittäiseksi tavaksi... mikä on ryhmän nimi?
Wilma
Olen 163cm ja 53kg. Olen aina ollut hyvin pieniluinen ja painanut suunnileen 50kg. Nyt minulla on alkanut tulemaan ongelmia itsehillinnän kanssa! Olen alkanut napostelemaan kaikenlaista makeaa jopa päivittäin.. Voi olla että aamupäivällä otan muutaman palan suklaata, illalla toiset ja lopulta sitä tajuaa et tässähän on pikkuhiljaa vedetty kokonainen suklaa patukka päivässä. Viikonloput syön aivan mitä sattuu.. Painokin on nousussa (ennen kesää tasan 50kg). En siis ole varisnaisesti laihduttamassa mutta jos jatkan samaan malliin ensi kesänä painan varmasti jo lähemmäs 60kg. Eli pitäisi nyt alkaa syömään terveellisesti ja jotenkin saada tämä napostelu pois!!
Minun mielestäni enää 53kilosta ei kannata 163cm pituudella laihduttaa sillä se menee painoindeksinkin puolesta alipainon puolelle ja toisekseen ihan oman tulevan ammatin puolesta tiedän että luiden painoero ei ole kuin satoja grammoja naisilla joten sekään ei oikein selitä...Toki voit tulla ns. tasapainoilijana mukaan ryhmään, eli pyrit pitämään painon tuossa 53kg mutta sen alle meneminen on jo terveydellä leikkimistä ja mikäli siihen tuntuu olevan tarvetta kannattaa ensin miettiä omaa kehonkuvaansa ja suhdetta siihen.
Miten olisi ryhmän nimeksi vaikkapa Normilaiset? Voitaisiin vaikka ensi viikon maanantaina aloittaa uusin ketju otsikolla "Normilaiset vko1" ja otettasko tuo maanantai myös ns. punnaripäiväksi?
Normilaiset on hyvä ja sen muistaa..
heei!
mäkin normaalipainon sisällä aattelin tiputtaa sellaset 5kiloa. oon 176pitkä ja painan varmaan jotain 65 nyt ja sellanen 60 olis hyvä, en haluu liian pieneks :) En ajatellu käydä kun ihan silloin tällöin vaa'alla, että mittailisin vaatteilla ja peilillä enemmän.. lihoin tosi paljon lyhyessä ajassa, kun sitä ennen olin laihtunut aika rajusti. Nyt alkaa olla henkinen puoli kunnossa ja tasapainossa, ni enää pitäis saada se kroppakin takasin kuntoon! :) mutta just sen takia yritän välttää puntaria ja kaloreiden laskemista, se menee mulla henkilökohtasesti helposti överiks ja siitä tulee sellanen "pakkomielle" enkä halua sitä riesaa enää itelleni :)liikuntapuoli on hoidossa, mutta kilot tuli älyttömillä ahmimiskohtauksilla, jotka nyt on onneks jääny pois!
Mutta olis kyllä kiva jos tsempattais toisiamme ja vois vaihtaa vähän vinkkejä ja tukea!
kirjoitellaan! :)
hhola: mulla ihan sama juttu, eli kilot tuli älyttömillä ahmimiskohtauksilla eikä millään muulla, senhän takia haluankin ne pois vaikka normaalipainoinen yhä olenkin...
Tänään alkaa sitten tositsemppaus, pari viimeistä päivää on mennyt hiukan överiksi kaiken maailman kissanristiäisten takiakin mutta NYT!
Ihanaa etta loytyy ihan oma ryhma normaalipainoisillekin!
Minulla ikaa on 22v, pituutta 174cm ja tavoitepaino on 57 kg eli normaalipainon alarajoille. Pudotettavaa on siis reilut 10 kg, tarkan painon voin ilmoittaa maanantaina. Alkaa silloin sopivasti samaan aikaan seka uusi viikko etta uusi kuukausi (psyykkinen juttu (; )
Olen aina syonyt paljon kun olin urheilin todella paljon, mutta kiitos korkeakoulun urheilun maara vaheni mutta syominen ei... Eli ahmimalla taallakin on keratty nuo kilot. Ensi vuoden alussa pitaisi tavoitteeseen paasta, ainakin helmi- maaliskuuhun mennessa. Eli n. 2,5 kg kuukaudessa.
Minkalainen tavoitevauhti teilla on?
Mun kilot ovat tulleet n. kolmenvuoden aikana. Aloin seurustelemaan ja mies laittoi hyvää ruokaa..(:
Kun laihduin n. 5 vuotta sitten kahdeksan kiloa neljässä kuukaudessa, se oli varmaan aika hyvä vauhti. Tosin ne lähti ihan vahingossa, nyt pitää ihan yrittää tehdäkin jotain. Mutta olisin tyytyväinen, jos 2kg lähtis kuukaudes!!
Tuo maanantai käy hyvin. Joo tuota painoa en ole tiputtamassa mutta sitä mitä pistän suuhuni minun pitäisi tarkkailla =) Eli enemmän mutta terveellisesti! Tietääkö joku jonkun sivuston (johon voi luottaa) jossa voisi laskea arvioidun kalorimäärän jonka keho kuluttaa päivässä..niin tietäis mitä pitää syödä ja paljonko =)
Itse laihdutin nuorena 70-luvulla sen aikaisen kauneusihanteen vaikutuksesta normaalin painoni 66kg (olen pitkä, 175cm) 59 kiloon. Olen sen jälkeen koko ikäni kärsinyt paino-ongelmista, kun elimistö meni sekaisin tuosta laihdutuksesta. Nyt kuusikymppisenä painan 100kg. Muistakaa hyvät ihmiset, että laihduttaminen lihottaa, ainakin, jos siihen liittyy dieetti!
ex-luuviulu, olet aivan oikeassa ja mikäli se normaalipaino on tosiaan ns. helposti pidettävissä niin eihän sitä kannata kitukuurille ryhtyä jotta laihtuisi siitä.
MUTTA kun minulla tuo normaalipaino on ollut sitä 52-53kg (kuntoilen 50-70h kuukaudessa) ja saan silloin syödäkin ihan hyvin. Tämä painonnousu johtuu henkisestä stressistä yms. ja sitä seuranneista tolkuttomista makean mussutuksista...Eli periaatteessa minun ei tarvitse ryhtyä dieetille, riittää kun palaan normaaliruokavaliooni ja painoni pitäisi periaatteessa palata ennalleen pikkuhiljaa...
Juu, aloitetaan huomenna uusi ketsju otsikolla Normilaiset vko1 ja ne ketkä haluavat voivat myös käväistä vaa'alla, itse ainakin ajattelin niin tietää missä mennään!
Moi!
Itellänikin olis tarkotus tiputtaa painoa normaalipainon sisällä... Joku 55 kg olis ihan kiva paino. Bongasin tänä ryhmän täältä ja oma aikomus oli huomenna mennä vaa'alle ja kattoa mitä se näyttääkään, joten olis kiva saada vähän tsemppikavereita. En osaa sanoa oikein paljonko painan kun olen vältellyt tota vaakaa, mutta ihan normaalipainoinen olen. Lähinnä tarkotus olis saada ylimääräset läsöt pois ja kiinteytyä :D että näin, ajakaa pois jos en sovi joukkoon.
Kuinkas sattukin..maanantaina (eli iik, tänään)alkaa, tarkotus olis semmonen 5-7kg saada pois ja mieluiten pysymäänkin poissa! Tsemppiä tarttis tosi paljon, yksin kun asun niin välil on turhankin helppo "huijaa" ja hakee jotai mässyä. Yes, hyvä fiilis, itteeni taas huijasin:( Tarttis tosiaan vähän tukee, ois ihanaa saada vaatekoko yhtä tai kahta numeroo pienemmäks, ja samal vähän itsetunnon kohotusta..
ihminen lihoo kun syö yli kulutuksensa ja laihtuu syömällä vähemmän kuin kuluttaa. kulutuksissa varmaankin on eroja, mutta kukaan ei liho siksi, että on joskus ollut dieetillä.
Hei!
Voisi olla ihan hyvä idea, itse olen 168 pitkä ja painoa on 61. Mitään todellista laihdutustarvetta ei ole minullakaan, mutta olisin mielestäni paremman näköinen jos saisin jonkun 2-5kg pudotettua.
Liikun suht paljon (keskimäärin 4 kertaa viikossa joko aerobicia, hölkkäjuoksua tai bodypumpia, mutta tavoite on 5-6 kertaa viikossa) ja yritän pitää kalorivajeen 250-500 tienoilla. Kolme kiloa olen saanut tammikuusta alkaen lähtemään eli vähintään kaksi jäljellä, mutta ne istuvat ikävän tiukasti, joten pieni tsemppi olisi tarpeen.
Minullakin on ongelmana tuo syöminen, jossakin välissä lankean aina mässäilyyn. Varsinkin, jos esim viikonloppuisin jos on ulkona kavereitten kanssa tai joku pitää leffaillan...>
Hei!
Minäkin liittyisin mukaan, jos käy?
Tosi hienoa että normaalipainoisille on oma laihdutusryhmä, kun tuntee ittensä niin tyhmäksi ns. "normaaliryhmissä".
Itse olen 19vuotias, olen vaivaiset 158cm pitkä ja painan 57kg, eli olisi tarkoitus laihduttaa 7-8 kiloa! Oon monena vuotena päättänyt olla kesäkunnossa! mutta nyt olen vannonut itselleni että aijon pudottaa tuon 7 kiloa, muuten olen täysluuseri!
Muutenkin kun asuu yksin, niin on kiva jos täällä voi jutustella ja tsempata muitakin :)