kovana ruokahaluna ja ahmimiskohtauksina?Itselläni olen huomannut tulleen monta ahmimiskohtausta tällä viikolla vaikka syön suurinpiirtein säännöllisin väliajoin,voiko kyse olla ylikunnosta?Pyöräilen päivittäin 10km ja käyn vielä 30-60min juoksulenkin,olen myös harrastanut tanssimista tällä viikolla pari tuntia.Olo on jotenkin kipeä ja väsyttää melkein koko ajan.Jos ahmimiskohtaukset eivät johdu ylikunnosta niin mistä voisi olla kyse,auttakaa :).
voiko ylikunto
ilmetä
6443
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Mitäs kaikkea mättäät, kun himo iskee? Voi nimittäin olla että olet tässä surullisen kuuluisassa hiilarikoukussa, joka myös aiheuttaa väsymystä ja tylsää oloa. Siis jos syö paljon etenkin nopeita hiilareita.
Jos olet yhtäkkiä aloittanut nämä kuntoilut, niin kyse on hyvin todennäköisesti siitä, että treenaat liikaa etkä pidä tarpeeksi palautuspäiviä. Miten kovilla sykkeillä fillaroit ja lenkkeilet? Venytteletkö tarpeeksi? Syötkö tarpeeksi proteiinia ja valkuaista?
aina kun tulee ahmimiskohtaus niin periaatteessa se syöminen saattaa olla ihan mitä jääkaapista löytyy,esimerkiksi juustoa paljaalta tms.Tulee vaan tunne että on pakko syödä jotain ja vaikka keksii muuta tekemistä tai juo vettä niin silti ihan kuin pakonomaisesti suuntaa jääkaapille ottamaan jotain,tämä on ihan kauheaa..
Aloitin kuntoilemisen tässä pari kuukautta sitten,jolloin saatoin kuntoilla todella paljon päivässä(esim. pyöräilyä 10km,kuntosaliharjoittelua 1,5h ja tunnin kävely/juoksu lenkki)nyt olen vähentänyt,sellailla että kuljen työmatkat 10km pyörällä ja käyn illalla lenkillä. Syön paljon kanaa ja kasviksia,sekä erilaisia vitamiini ja kalsium-tabletteja.Pelkään että rupean lihoamaan kauheasti ahmimisen takia,onko mitään tehtävissä?
Liikut aika paljon, mutta syötkö tarpeeksi siihen nähden?
Voi olla, että et syö tarpeeksi, ja siksi saat noita ahmimiskohtauksia kun sinulla on nälkä ja verensokerit alhaalla.
klo 9.00
2 kahvia
2 porkkanaa
200g rasvatonta raejuustoa
Klo 14.00
2 porkkanaa
Kahvi
Klo17.00
n.150g Broilerilaatikkoa
Uuni lanttua ja porkkanaa n. puoli lautasellista
Omena
2 ruisleipää ja päällä 2 siivua 17% juustoa
Rasvatonmaito
Klo 20.00
2 porkkanaa
Omena
Porkkanoita saattaa mennä myös enemmän päivässä,syön niitä aina kun tekee mieli syödä jotain.Syön myös kalsiumtabletteja ja kalanöljy ja vitamiinitabletteja.Kuulostaako hyvälle?
vähän
Laskeskelin kalorilaskuri.fi sivuilla tuota ruokamääräsi... Ilman tuota broilerilaatikkoa ja noita uunissa tehtyjä porkkanoita ja lanttuja sain ruokasi kalorimääräksi vain noin 800 kaloria. Tuolla liikunnan määrällä sinun pitäisi varmaan syödä ainakin 1500 kaloria päivässä.
Lisää ruokailuusi vaikka yksi välipala/lounas tuohon 9 ja 14 välille. Aamulla jos jaksaa voisi lisäksi syödä vähän tukevammin esim. tuon ruuan lisäksi puuroa, hedelmiä, jugurttia tai vähän ruisleipää.